Όλοι θέλουμε να είμαστε η καλύτερη εκδοχή του εαυτόυ μας και να νιώθουμε καλά με εμάς, αλλά η βιομηχανία ευεξίας κάνει τη διαδικασία αυτή να φαίνεται τρομακτική και ακατόρθωτη.

Υπάρχουν πολλά πράγματα που στην πορεία της βελτίωσης της ευεξίας σου μπορεί να δοκιμάσεις και να μη λειτουργήσουν. Εχω δοκιμάσει πολλά πράγματα που σε εμένα τουλάχιστον δε λειτούργησαν, και άλλα που λειτουργούν με έναν εντελώς διαφορετικό τρόπο από ό,τι περίμενα. Ευκαιρία να σου πω πέντε εντυπωσιακά πράγματα που έκαναν μεγάλη διαφορά στην διαδικασία βελτίωσης της ευεξίας μου και ανακάλυψα τυχαία.

Πράγματα που λειτούργησαν στο σώμα, στο μυαλό ή στην υγεία μου, δε σημαίνει ότι θα λειτουργήσουν και σε εσένα. Σκοπός μου με τις παρακάτω συμβουλές είναι να σου προσφέρω ειλικρινή εικόνα για το τι έκανε τη διαφορά για μένα και να σου υπενθυμίσω ότι μερικές φορές η ευεξία δεν είναι πάντα η τελευταία τάση του TikTok– τις περισσότερες φορές είναι τα μικρά πράγματα που κάνουμε άθελά μας και με συνέπεια που έχουν σημαντικό αντίκτυπο στο πώς νιώθουμε στο σώμα μας.

Το να καταναλώνεις περισσότερα φρούτα θα βελτιώσει την ενέργειά σου

Η τάση της εποχής είναι η εμμονή με την πρωτεΐνη, και όχι άδικα, μιας και η πρόσληψη αρκετών πρωτεϊνών είναι απαραίτητη για την ορμονική υγεία, τη μυϊκή ανάπτυξη, τη μεταβολική υγεία και πολλά άλλα. Αλλά με την ευεργετική εστίαση στην πρωτεΐνη έρχεται συχνά μια αρνητική εστίαση στους υδατάνθρακες, ειδικά στους υδατάνθρακες όπως τα φρούτα που περιέχουν (φυσικά) σάκχαρα, μαζί με τρομακτικά γραφήματα που δείχνουν τα επίπεδα γλυκόζης σου μετά την κατανάλωση μιας μπανάνας.

Τουλάχιστον, τα φρούτα συχνά μένουν πίσω ή ξεχνιούνται. Πριν από μερικά χρόνια, συνειδητοποίησα ότι είχα ξεχάσει τα φρούτα. Ήμουν τόσο επικεντρωμένη στο να παίρνω τις πρωτεΐνες μου που δεν είχα φάει μήλο, μπανάνα ή πορτοκάλι για καιρό. Αλλά τα φρούτα είναι μια καταπληκτική πηγή φυτικών ινών και φυτοθρεπτικών συστατικών που τυχαίνει επίσης να είναι απολαυστικά. Και οι ειδικοί λένε ότι το κλειδί για τη βέλτιστη υγεία του εντέρου είναι η ποικιλομορφία των φυτικών ινών, οπότε όταν δεν τρώμε φρούτα, χάνουμε πολλά πιθανά οφέλη.

Το περπάτημα θα σου προσφέρει περισσότερα από την έντονη γυμναστική

Έχοντας στο παρελθόν δοκιμάσει εξαντλητικά προγράμματα γυμναστικής και έντονης καταπόνησης του σώματός μου, έχω να πω ότι τελικά, η πιο απλή αλλά τακτική άσκηση, μπορεί να βελτιώσει τη φυσική σου κατάσταση. Από ένα σημείο κι έπειτα, αυτό που κάνω εδώ και αρκετό καιρό είναι να βάζω το περπάτημα μέσα στη μέρα μου, ακόμη και για τις διαδρομές που μπορώ να κάνω με τα ΜΜΜ. Μια μισάωρη βόλτα τη μέρα, μπορεί να σου δώσει πολλαπλά οφέλη σε αντίθεση με την καταπίεση του γυμναστηρίου.

Το διάβασμα με βοήθησε να μειώσω τα επίπεδα στρες

Το άγχος είναι η πιο μακροχρόνια και σταθερή σχέση στη ζωή μου. Ο μόνος τρόπος μέσα από τον οποίο παρατήρησα μια αλλαγή στο άγχος μου, ήταν όταν ξεκίνησα να αγοράζω πιο τακτικά βιβλία και άρχισα να διαβάζω περισσότερο. Δεν είναι ότι διαβάζω βιβλία για το πώς να έχω λιγότερο άγχος- διαβάζω κάποια βιβλία αυτοβοήθειας και αυτοβελτίωσης, αλλά κυρίως φιλοσοφικά και λογοτεχνικά βιβλία.

Το διάβασμα από μόνο του μπορεί να είναι μια ηρεμιστική δραστηριότητα ιδιαίτερα σε σύγκριση με δραστηριότητες όπως το binging της τηλεόρασης. Το διάβασμα μας επιτρέπει να εισχωρήσουμε σε άλλες ιστορίες, κόσμους, πολιτισμούς και απόψεις, πράγμα που σημαίνει ότι βγαίνουμε από το μυαλό μας και μπαίνουμε στη φαντασία μας.

Ο περιορισμός ή η αποφυγή κατανάλωσης κόκκινου κρέατος μπορεί πραγματικά να σε ωφελήσει

Εδώ και έναν χρόνο περίπου έχω σταματήσει να τρώω κόκκινο κρέας. Η διακοπή του κόκκινου κρέατος μου προσέφερε πολλαπλά οφέλη, τόσο σωματικά όσο και ψυχικά. Παρατήρησα σημαντική βελτίωση στην πέψη και μείωση της αίσθησης βάρους μετά τα γεύματα, ενώ τα επίπεδα ενέργειας μου αυξήθηκαν αισθητά. Επιπλέον, η αλλαγή αυτή με έκανε να εξερευνήσω πιο υγιεινές και ισορροπημένες διατροφικές επιλογές, βελτιώνοντας τη συνολική ποιότητα της ζωής μου.

Η σωστή διαχείριση χρόνου μπορεί να αυξήσει την παραγωγικότητά σου

Η διαχείριση χρόνου είναι βασική δεξιότητα που βοηθά στην αύξηση της παραγωγικότητας και στη μείωση του άγχους. Απ’όταν ξεκίνησα να οργανώνω τις υποχρεώσεις μου σε λίστες ή προγράμματα, μπορώ να επικεντρωθώ στις πιο σημαντικές εργασίες, αποφεύγοντας τη σπατάλη χρόνου.

Η σωστή κατανομή των δραστηριοτήτων επιτρέπει την εξισορρόπηση μεταξύ εργασίας και προσωπικής ζωής, ενώ παράλληλα προσφέρει αίσθηση ελέγχου και ολοκλήρωσης. Επίσης, οι προτεραιότητες που θέτω με βοηθούν να αποφύγω περιττές αποσπάσεις και καθυστερήσεις. Τέλος, η τήρηση συγκεκριμένου προγράμματος ενισχύει την πειθαρχία και δημιουργεί χώρο για ξεκούραση και χαλάρωση, βελτιώνοντας συνολικά την ποιότητα ζωής μου.