Τα Χριστούγεννα, που για του περισσότερους είναι “η ωραιότερη εποχή του χρόνου”, έχουν έρθει και μαζί τους φέρνουν πεντανόστιμα γλυκά και εδέσματα , ενώ τα γιορτινά τραπέζια έχουν την τιμητική τους αυτές τις ημέρες και είναι πάντοτε γεμάτα με λιχουδιές, γεύσεις και αρώματα!
Αυτός είναι και ο λόγος, που συχνά δεν μπορείς να αντισταθείς σε όλους αυτούς τους πειρασμούς, και πολλές φορές βλέπεις τον δείκτη της ζυγαριάς να ανεβαίνει επικίνδυνα, μετά τις γιορτές.
• Δοκίμασε όλες τις γεύσεις
Είναι γνωστό ότι τα γιορτινά τραπέζια των Χριστουγέννων και της Πρωτοχρονιάς είναι γεμάτα από διάφορα πιάτα , που δεν γευόμαστε καθημερινά. Αδιαμφισβήτητα, είναι πολύ δύσκολο να αντισταθεί κανείς, γι’ αυτό τον λόγο θα σου πρότεινα απλώς να δοκιμάσεις από όλα, απλώς σε μικρή ποσότητα. Προσπάθησε να δοκιμάσεις από όλα όσα επιθυμείς, απλώς απέφυγε να το γεμίσεις το πιάτο σου ξανά και ξανά! Η ποσότητα σε αυτή την περίπτωση θα κάνει την διαφορά.
• Πες όχι στις στερήσεις
Είναι πολύ σημαντικό, τις ημέρες των γιορτών, να κάνεις μία μικρή “διακοπή” από το άγχος της καθημερινότητας, συμπεριλαμβάνοντας και το άγχος γύρω από την διατροφή σου, την ζυγαριά και τα κιλά. Αυτές τις γιορτές δοκίμασε να μην εφαρμόσεις διατροφικούς περιορισμούς που είναι πολύ δύσκολο να τηρήσεις. Επιπλέον, ένας ακόμα λόγος που θα σε συμβούλευα να μην περιοριστείς “πολύ” διατροφικά, είναι γιατί εάν τελικά ενδώσεις στους “πειρασμούς γύρω σου” , θα νιώσεις μεγαλύτερες τύψεις και ενοχές. Φρόντισε να απολαύσεις τις στιγμές αυτές, χωρίς να δημιουργήσεις δυσάρεστα συναισθήματα στον ίδιο σου τον εαυτό.
• Πες ναι στα χριστουγεννιάτικα γλυκά, όμως… όχι για πολύ
Είναι σχεδόν αδύνατον να πούμε ότι κάποιος θα καταφέρει να αντισταθεί στα γλυκά των Χριστουγέννων. Ωστόσο, το σημείο κλειδί, είναι για πόσο καιρό θα τα καταναλώσουμε! Συνηθίζεται , η κατανάλωση γλυκισμάτων, όπως τα μελομακάρονα, να ξεκινάει πολύ νωρίτερα από τις ημέρες των Χριστουγέννων και να συνεχίζεται και μετά την Πρωτοχρονιά. Αυτό σαφώς και θα μας οδηγήσει σε μία αύξηση βάρους. Έτσι, δεν χρειάζεται να στερηθείς τα αγαπημένα σου γλυκά, αλλά να τα περιορίσεις χρονικά. Δοκίμασε τα, απήλαυσε τα αλλά μην τα υπερκαταναλώσεις!
• Πες ναι σε μία βόλτα με τα πόδια
Τις ημέρες των γιορτών, σίγουρα, θα κάνεις ένα διάλειμμα από το γυμναστήριο ή κάθε είδους εκγύμνασης και αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό. Όμως, αυτό δεν σημαίνει πως δεν μπορείς να εντάξεις έστω και λίγο περπάτημα μέσα στην ημέρα. Μία βόλτα στην στολισμένη πόλη με καλή παρέα, είναι ένας εναλλακτικός τρόπος να αυξήσεις, έστω και λίγο, την κίνηση σου αυτές τις ημέρες. Να θυμάσαι ότι: “Το κάτι είναι πάντα καλύτερο από το τίποτα”!
• Μην μείνεις με άδειο στομάχι για πολλές ώρες πριν το γιορτινό τραπέζι
Εάν συνηθίζεις να πηγαίνεις νηστική/ός στο γιορτινό τραπέζι σκεπτόμενη/ος πως θα “γλιτώσεις” κάποιες θερμίδες και θα μπορέσεις ,από την άλλη, να καταναλώσεις ελεύθερα τα διάφορα εδέσματα, θα σου πρότεινα να το ξανασκεφτείς. Με αυτόν τον τρόπο, καταναλώνεις μεγαλύτερες ποσότητες φαγητού από το φυσιολογικό, ενώ γίνεσαι πιο επιρρεπείς στην αύξηση του βάρους. Τέλος, τα μεγάλα και βαριά γεύματα με άδειο στομάχι, που συνήθως συνοδεύονται και με αλκοόλ, είναι καλό να αποφεύγονται καθώς δημιουργούν προβλήματα στο πεπτικό σύστημα. Καούρες, δυσκολία στην πέψη και αίσθημα πρηξίματος είναι μερικά από τα πιο συχνά συμπτώματα. Για να τα αποφύγεις, κατανάλωσε κανονικά τα υπόλοιπα γεύματα αλλά και snack της ημέρας , που θα σε βοηθήσουν να περιορίσεις την υπερκατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων φαγητού.
Όμως, είναι σημαντικό να θυμάσαι πως τα Χριστούγεννα είναι μία γιορτή που αξίζει να χαρείς. Επομένως, μπορεί αν μην θελήσεις να περιοριστείς διατροφικά αυτές τις ημέρες και αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό.
Είναι σημαντικό να καταλάβεις ότι μπορείς να απολαύσεις τις λιχουδιές των γιορτών, χωρίς να υποφέρεις από τη στέρηση ή τις τύψεις που σχετίζονται με το φαγητό. Εφαρμόζοντας αυτά τα έξυπνα διατροφικά tips , τα φετινά Χριστούγεννα θα είναι γευστικά και υγιεινά ταυτόχρονα!
