Ξέρω πολλούς ανθρώπους που είναι ιδιαίτερα φροντιστικοί με τους άλλους και τις ανάγκες τους και συχνά ξεχνούν να βάλουν σε προτεραιότητα τα δικά τους θέλω. Φροντίζουν να είναι όλοι άνετοι, χορτάτοι και να περνούν καλά, πριν καν σκεφτούν τον εαυτό τους. Πώς είναι για παράδειγμα η Miley Cyrus που αγοράζει λουλούδια για τον εαυτό της, ε καμία σχέση!
Σύμφωνα με τη θεωρία των γλωσσών της αγάπης του Dr. Gary Chapman, η οποία παρουσιάστηκε στο best-seller του The 5 Love Languages: The Secret to Love That Lasts, συχνά οι άνθρωποι εκφράζουν την αγάπη τους μέσα από την παροχή δώρων και τις λέξεις επιβεβαίωσης. Ωστόσο, υπάρχει ένας ισχυρός τρόπος με τον οποίο δεν ξέρουν να χρησιμοποιούν αυτές τις γλώσσες αγάπης – και σχεδόν κανείς δεν μιλάει γι’ αυτό. Αν εξετάσεις πώς εκφράζεις φυσικά την αγάπη προς τους άλλους, μπορείς να καταλάβεις και πώς να την προσφέρεις καλύτερα στον εαυτό σου. Ενώ συνήθως χρησιμοποιούμε τις γλώσσες αγάπης για να κατανοήσουμε τις σχέσεις μας με τους άλλους, η σχέση που έχεις με τον εαυτό σου μπορεί να είναι η πιο σημαντική από όλες.
Τι είναι η γλώσσα αγάπης προς τον εαυτό μας;
“Η γλώσσα αγάπης του εαυτού, είναι ο τρόπος με τον οποίο δείχνουμε φροντίδα, καλοσύνη και εκτίμηση προς τον εαυτό μας – η ίδια έννοια των γλωσσών αγάπης που ανέπτυξε ο Dr. Gary Chapman για τις σχέσεις,” εξηγεί ο Dr. Sham Singh, MD, ψυχίατρος στο WINIT Clinic. “Αν και η αρχική ιδέα του Dr. Chapman αφορούσε τη δυναμική των σχέσεων, εφαρμόζεται εξίσου στη σχέση μας με τον εαυτό μας. Είτε μέσα από λέξεις επιβεβαίωσης, πράξεις προσφοράς, λήψη δώρων, ποιοτικό χρόνο ή φυσική επαφή, η κατανόηση του τρόπου με τον οποίο φροντίζουμε καλύτερα τον εαυτό μας μας βοηθά να χτίσουμε μια ισχυρότερη συναισθηματική βάση και να ενισχύσουμε την ψυχική μας υγεία.”
Η Kristin Papa, ψυχοθεραπεύτρια και ιδρύτρια του Living Openhearted Therapy and Wellness, σημειώνει ότι, όπως έχουμε προτιμήσεις για το πώς δεχόμαστε αγάπη από τους άλλους, έχουμε και φυσικές τάσεις για το πώς φροντίζουμε τον εαυτό μας. Αναγνωρίζοντας τη δική σου γλώσσα αυτοαγάπης, αποκτάς μεγαλύτερη σαφήνεια στο πώς να θρέφεις την ευημερία σου. “Γνωρίζοντας τη γλώσσα αγάπης του εαυτού σου, εστιάζεις σε πρακτικές που πραγματικά σε τρέφουν συναισθηματικά, αντί να ακολουθείς γενικές συμβουλές,” επισημαίνει ο Dr. Singh.
Γιατί έχει σημασία η κατανόηση της γλώσσας αγάπης προς τον εαυτό μας;
Προσωπική ενδυνάμωση
Σύμφωνα με τον Dr. Singh και την Papa, η αναγνώριση της γλώσσας αγάπης του εαυτού σου σε βοηθά να συντονιστείς καλύτερα με τις συναισθηματικές σου ανάγκες και να τις ικανοποιήσεις με σκοπιμότητα. Με αυτόν τον τρόπο, φροντίζεις τον εαυτό σου με την ίδια προσοχή που θα έδειχνες σε έναν κοντινό φίλο.
Βελτίωση της ψυχικής υγείας
Όταν εφαρμόζεις πρακτικές αυτοαγάπης που ταιριάζουν στη γλώσσα σου, δημιουργείς έναν θετικό κύκλο που ενισχύει την αυτοεκτίμησή σου και μειώνει την ανάγκη συναισθηματικής εξάρτησης από τους άλλους. Για παράδειγμα, αν οι λέξεις επιβεβαίωσης είναι η γλώσσα σου, μπορούν να αντικαταστήσουν την αρνητική αυτοκριτική με ενθαρρυντικές φράσεις.
Πιο δυνατές σχέσεις
Όταν γνωρίζεις πώς να φροντίζεις τον εαυτό σου, μπορείς να δίνεις και να λαμβάνεις αγάπη με πιο υγιή τρόπο. Όπως λέει ο Dr. Singh, “Όταν κάποιος ασκεί αυτοαγάπη, είναι πιο πιθανό να προσεγγίζει τους άλλους από μια αίσθηση πληρότητας και όχι έλλειψης.”
Οι 5 τύποι Γλωσσών Αυτοαγάπης
- Λέξεις επιβεβαίωσης – Θετική αυτο-ομιλία που ενισχύει την αυτοεκτίμηση.
- Παράδειγμα: «Αξίζω αγάπη», «Κάνω το καλύτερο που μπορώ».
- Πράξεις προσφοράς – Ενέργειες που μειώνουν το άγχος και βελτιώνουν τη ζωή σου.
- Παράδειγμα: Οργάνωση του χώρου σου, προγραμματισμός ιατρικών ραντεβού.
- Λήψη δώρων – Υλικά ή άυλα δώρα ως ένδειξη αυτοεκτίμησης.
- Παράδειγμα: Αγορά λουλουδιών για τον εαυτό σου, ταξίδι μόν@ σου.
- Ποιοτικός χρόνος – Αφιερώνοντας χρόνο σε εσένα για αυτογνωσία και χαλάρωση.
- Παράδειγμα: Διαβάζοντας ένα βιβλίο, βλέποντας την αγαπημένη σου σειρά.
- Φυσική επαφή – Αυτοκαθησυχαστικές πρακτικές που μειώνουν το άγχος.
- Παράδειγμα: Ζεστό μπάνιο, χρήση κουβέρτας βαρύτητας.
Αναγνωρίζοντας τη γλώσσα αγάπης του εαυτού σου, μπορείς να προσφέρεις στον εαυτό σου την ίδια φροντίδα που δίνεις στους άλλους, χτίζοντας μια βαθύτερη αίσθηση αυτοεκτίμησης και ευημερίας.
