Όπως σε κάθε χώρο που ερχόμαστε σε επαφή με άλλους ανθρώπους χρειάζεται να ακολουθούμε κάποιους κανόνες καλής συμπεριφοράς, έτσι και στο γυμναστήριο πρέπει να έχουμε την ανάλογη συμπεριφορά και αντιμετώπιση. Υπάρχουν διάφοροι γραπτοί αλλά και ‘άγραφοι’ κανόνες συμπεριφοράς που φροντίζουν ώστε η συνύπαρξη μας με τους υπόλοιπους εκεί και η παραμονή μας στο χώρο του γυμναστηρίου να είναι ευχάριστη, άνετη και κυρίως λειτουργική.   Αρκετά γυμναστήρια φροντίζουν από την αρχή της εγγραφής μας να μας ενημερώσουν για τους διάφορους κανόνες που ισχύουν στο χώρο τους και αφορούν πιο πολύ τυπικούς κανόνες και κανόνες χρήσης των οργάνων. Υπάρχουν όμως και αυτοί οι ‘άγραφοι’ κανόνες που καλό θα ήταν να γνωρίζουμε και να ακολουθούμε.   Τι πρέπει να κάνουμε; Τι δεν πρέπει να κάνουμε; Ξεκινάμε…   1. Πετσέτα. Η πετσέτα και ένα μπουκαλάκι νερό είναι τα δύο must πράγματα που πρέπει να έχουμε στην τσάντα μας πριν ξεκινήσουμε για το γυμναστήριο. Δεν φεύγουμε χωρίς αυτά. Σε έναν χώρο που ξέρεις ότι θα ιδρώσεις πρέπει να πας προετοιμασμένος! Πέρα από αυτό όμως η πετσέτα είναι και απαραίτητη για τα όργανα. Δεν είναι ωραίο ούτε υγιεινό να αφήνουμε τον ιδρώτα μας πάνω στα όργανα που θα χρησιμοποιούσουν και άλλοι μετά από εμάς. Σκεφτείτε απλά ότι ούτε εμείς θα καθόμασταν σε όργανο λερωμένο από ιδρώτα άλλου. Αν λερώσουμε κάποιο όργανο φροντίζουμε να το σκουπίσουμε και να το αφήσουμε καθαρό για τον επόμενο. Πετ΄σετα λοιπόν. Δεν είναι για στυλ κρεμασμένη στον λαιμό, είναι ΑΠΑΡΑΙΤΗΤΗ.   2. Τα όργανα είναι για όλους. Τα όργανα δεν είναι ιδιοκτησία μας. Είναι για όλους. Είναι πολύ άσχημο να μονοπωλούμε κάποιο όργανο όταν υπάρχει και άλλος κόσμος ο οποίος θέλει να γυμναστεί όπως και εμείς. Με δεδομένο ότι οι ασκήσεις ακόμα και στα όργανα γίνονται σε σετ καλό θα είναι στις παύσεις μας να αφήνουμε κάποιον άλλον να εκτελεί το δικό του σετ. Είναι ευγενικό και …σωστό. (Και βοηθάει στην κοινωνικοποίησή μας!) Ιδιαίτερα σε ώρες αιχμής όπου ο κόσμος είναι πολύς προσέχουμε να μην ‘φλυαρούμε’ στις ασκήσεις μας. (διότι θα ακούσουμε κανένα «από το σπίτι σου το έφερες το όργανο;» και θα’ χουν και δίκιο!)   3. Κατάλληλο outfit. Τονίζω το κατάλληλο! Υπενθύμιση: Είμαστε στο γυμναστήριο, όχι σε πασαρέλα. Καλό είναι να φοράμε ρούχα κατάλληλα για γυμναστική που μας βολεύουν και που δεν μας ‘απασχολούν’ κατά τη διάρκεια της άσκησής μας. Έχεις που έχεις να κάνεις 400 κοιλιακούς μην έχεις να φτιάχνεις και το στράπλες κάθε τόσο. Και όπως πολύ σωστά μου είπε κάποτε μια φίλη “στο γυμναστήριο ντυνόμαστε όπως θα ντυνόμασταν αν δίπλα μας ξέραμε πως θα γυμναζόταν ο λυκειάρχης μας” (δεν θα το έβαζες εύκολα το διάφανο το κολάν, έτσι δεν είναι; )   4. “Μουσικές καρέκλες”. Όλοι έχουμε παίξει αυτό το διασκεδαστικό (γκούχ εκνευριστικό γκουχ) παιχνίδι στο δημοτικό. Όταν ήσουν τόοοοσο κοντά στο να κάτσεις σε μια καρέκλα και ο άλλος καθόταν ίσα ίσα στην ακρούλα και σου έπαιρνε την θέση, δεν εκνευριζόσουν; Εκνευριζόσουν. Ή τώρα που μεγάλωσες, πόσες φορές δεν έχεις κατεβάσει παράθυρο να μιλήσεις (βρίσεις) πολιτισμένα με κάποιον που ‘ύπουλα’ σου έκλεψε την θέση που περίμενες τόση ώρα να ξεπαρκάρει ο προηγούμενος για να παρκάρεις εσύ; Ωραία. Θυμήσου αυτό και ΜΗΝ κλέβεις τη σειρά άλλων! Είμαστε ευγενικοί πάνω απ’ όλα!   5. “Πούντο, πούντο το δαχτυλίδι…” Άλλο ένα αγαπημένο παιχνίδι του σχολείου. Αλλά όλοι δεν θέλαμε να το βρίσκουμε το δαχτυλίδι; Θέλαμε! Το ίδιο θέλουμε και στο γυμναστήριο. Θέλουμε να βρίσκουμε τα όργανα (βάρη, στρώματα, μπάλες κ.ά. ) στη θέση τους. Γι’ αυτό φροντίζουμε όταν χρησιμοποιούμε τέτοιου είδους εξοπλισμό να τον επιστρέφουμε στην θέση του. Τα βάρη έχουν την θέση τους, τα στρώματα επίσης. (είναι ακόμα και επικίνδυνο να υπάρχουν βάρη πεταμένα στη μέση του πουθενά) Και γενικότερα προσπαθούμε να μην ‘ξεσυγυράμε’ τον χώρο του γυμναστηρίου. Πεταμένες ζακέτες πάνω σε όργανα, κλειδιά πορτοφόλια κ.α  δεν είναι ωραίο (ούτε safe) θέαμα. Γι’ αυτό υπάρχουν τα αποδυτήρια άλλωστε! Ένα ‘συγυρισμένο’ γυμναστήριο σε εμπνέει πιο πολύ να αθληθείς.   6. Κινητό. Εντάξει, καταλαβαίνω ότι το κινητό μας έχει γίνει πλέον απαραίτητο, προέκταση του χεριού μας και ότι χωρίς αυτό ‘χανόμαστε’ και στο ίδιο μας το σπίτι. Αλλά δεν είναι καθόλου κομψό να μιλάμε (ενίοτε να φωνάζουμε) στο τηλέφωνο και οι άλλοι δίπλα μας να προσπαθούν να συγκεντρωθούν, να χαλαρώσουν, να αθληθούν. (Φαντάζομαι ούτε εσένα θα σε ενδιέφερε να ακούσεις την ώρα που κάνεις το πεκ-ντεκ σου το δράμα της ξαδέρφης της φίλης σου της Σούλας που την παράτησε το ‘αμόρε’ ενώ ήταν διακοπές στη Θήβα). Και επειδή άνθρωποι είμαστε, οκ, αν χτυπήσει το τηλέφωνο σου φρόντισε να απομακρυνθείς από τον κεντρικό χώρο για να μιλήσεις, ώστε να μην ενοχλείς τους γύρω σου.   7. “Φασαρία, φασαρία, φασαρία…” Γενικά, καλό είναι να αποφεύγουμε τους δυνατούς θορύβους, την φασαρία και γενικά ότι μπορεί να ενοχλήσει ή να αποσπάσει την προσοχή των άλλων. Όπως και με το κινητό έτσι και σε αυτήν την περίπτωση, κανείς δεν θα ήθελε να ακούει συνέχεια δυνατά γέλια ή κραυγές (όταν σηκώνεις…20 κιλά. Στα 120 τι θα κάνεις δηλαδή; ) ή βάρη να πέφτουν με δύναμη στο έδαφος. Το ίδιο ισχύει και για την μουσική. Μουσική μόνο στα αυτιά μας! Χρησιμοποιούμε ακουστικά και σε φυσιολογική ένταση ώστε να μην ενοχλούμε τους γύρω μας. Το γυμναστήριο έχει από μόνο τους μουσική και ‘βαβούρα’ λόγω πολυκοσμίας, ας μην την εντείνουμε με τη δική μας μουσική.   8. “Άκουσε με, εγώ ξέρω τι σου λέω” Μια ατάκα που καλό είναι να αποφεύγουμε να λέμε στο γυμναστήριο. Όχι, ψέματα. Διορθώνω. Μια ατάκα που καλό είναι να μην λέμε καθόλου στο γυμναστήριο. Ο καθένας έχει τον δικό του τύπο και πρόγραμμα γυμναστικής. Όλες οι ασκήσεις δεν είναι για όλους και όλοι οι οργανισμοί δεν αντιδρούν το ίδιο. Φρόντισε να μην δίνεις συμβουλές με απόλυτο χαρακτήρα καθώς επίσης και να μην ακούς απερίσκεπτα την κάθε άποψη που θα σου πουν σχετικά με την προπόνηση σου. Εμπιστεύσου τον γυμναστή σου και το πρόγραμμά σου. Σε κανέναν δεν αρέσει η ‘επίδειξη’ γνώσεων ή δύναμης οπότε καλό είναι να μην κάνουμε παρατηρήσεις και σχόλια στους άλλους για τον τρόπο που εκτελούν τις ασκήσεις τους. (στην τελική, μας ρώτησε κανείς; )   9. Αμηχανία. Δεν είμαστε όλοι άνετοι και κουλ. Και ειδικά σε μέρη όπως το γυμναστήριο η συστολή μας και οι ανασφάλειές μας μπορούν εύκολα να βγουν στο φως. Καλό είναι να μην κοιτάζουμε επίμονα τους άλλους όταν αθλούνται διότι μπορεί να τους φέρνουμε σε δύσκολη θέση να τους προκαλούμε αμηχανία ή να τους αποσπάμε την προσοχή από την προπόνηση τους. Είμαστε επίσης προσεκτικοί και όταν χρησιμοποιούμε τους χώρους των αποδυτηρίων και των ντουζ. Σεβόμαστε τον χώρο και την προσωπικότητα των άλλων.   10. “Η καθαριότητα είναι η μισή αρχοντιά.” Λέει ο λαός και έχει δίκιο που το λέει. Φροντίζουμε να τηρούμε όλους τους κανόνες υγιεινής και καθαριότητας που αφορούν και στο σώμα μας αλλά και τον χώρο που κινούμαστε και προπονούμαστε. (μικρή συμβουλή: αποφεύγετε να φοράτε βαριά αρώματα και κολόνιες στο γυμναστήριο, με τόσο κόσμο και τόσο ιδρώτα δεν προσφέρει κάτι και επίσης μπορεί σε κάποιους να προκαλεί δυσφορία. Τα αποσμητικά είναι ιδανικότερα.)   Με όλα αυτά κατά νου καθώς και με υπομονή, καλή διάθεση, ευγένεια και σεβασμό στους γύρω μας και στην προσπάθειά τους το σίγουρο είναι πως η συνύπαρξη με τόσο κόσμο στο γυμναστήριο θα γίνει καλύτερη.