Πιθανώς όλοι γνωρίζουμε ότι η διατροφή μας επηρεάζει το χαμόγελό μας! Ξέρουμε όμως τι πρέπει να αποφεύγουμε για να διατηρήσουμε την υγεία των δοντιών και κυρίως πώς μπορούμε να τη βοηθήσουμε;
Τα χειρότερα τρόφιμα:
- Όξινα τρόφιμα πχ. Εσπεριδοειδή, ντομάτες (ναι και το νερό με το λεμόνι πρωί πρωί) φαίνεται ότι φθείρουν και κιτρινίζουν τα δόντια
- Ο καφές, προκαλεί λεκέδες στα δόντια εξαιτίας των πολυφαινολών που περιέχει
- Τα γλυκά… (τι έκπληξη) καταστροφή και τερηδόνα
- Το ανθρακικό λόγω της οξύτητας μπορεί να καταστρέψει τα δόντια (ειδικά σε συνδυασμό με ζάχαρη)
- Το τσάι όπως και ο καφές είναι πιθανό να δημιουργήσει λεκέδες στα δόντια
- Το κρασί, κυρίως το κόκκινο αλλά και το λευκό, επηρεάζουν το χρώμα το δοντιών, αλλά από την άλλη το κόκκινο κρασί σύμφωνα με έρευνες, μειώνει την εμφάνιση τερηδόνας
Και αφού είπαμε όλα αυτά τα ευχάριστα, τι μπορούμε να κάνουμε για να σώσουμε την κατάσταση;
Τα καλύτερα τρόφιμα:
- Το τυρί εξισορροπεί το PH του στόματος, γι’ αυτό και συχνά το σερβίρουν στο τέλος του γεύματος και με αυτόν τον τρόπο μειώνεται η τερηδόνα
- Το κρέας και τα λιπαρά ψάρια εξασφαλίζουν την υγεία των δοντιών λόγω του φώσφορου που περιέχουν
- Τα γαλακτοκομικά και όλες οι πηγές βιταμίνης D και ασβεστίου (πχ. Αυγά) προστατεύουν σημαντικά τα δόντια μας
- Τα φρούτα και τα λαχανικά που είναι αρκετά σκληρά και πλούσια σε φυτικές ίνες λευκαίνουν και καθαρίζουν τα δόντια
- Το νερό καθαρίζει το στόμα από τα σάκχαρα και συνεισφέρει σημαντικά στην υγεία των δοντιών
- Οι ξηροί καρποί ενισχύουν και προστατεύουν τα δόντια και ρυθμίζουν την έκκριση του σάλιου
- Η σόδα δεν αποτελεί τυχαία συστατικό πολλών οδοντόκρεμων, αφού έχει την ιδιότητα να λευκαίνει τα δόντια.
