Η Ηλιάνα Γεωργακοπούλου, personal trainer στα βάρη και pilates reformer στο Vari’s Sports Club, απάντησε στα βασικά ερωτήματα που μας βασανίζουν εδώ και καιρό σχετικά με την γυμναστική και τα οφέλη της.
Ποιο είδος γυμναστικής βοηθάει περισσότερο στην καταπολέμηση του άγχους;
Οποιαδήποτε δραστηριότητα μας αποσπά την προσοχή απο τη ρουτίνα, μας κάνει να ιδρώσουμε, να δουλέψουμε έξω απο το ”βολικό”μας ρυθμό είναι ένα αγχολυτικό όπλο για μας. Η γυμναστική είναι μια επιβράβευση του εαυτού μας, μια προσωπική πολυτέλεια και ένα στοίχημα για συνεχή βελτίωση της υγείας, της αυτοπεποίθησης κ της ψυχολογίας μας. Ένα σβέλτο και ζωηρό παιχνίδι με τα παιδιά μας, το pilates, τα βάρη, το κολύμπι ή το χορό προάγουν τις πολυπόθητες ορμόνες της χαράς και της χαλαρότητας που θα μας κάνουν να νιώσουμε καλύτερα και να δούμε τα θέματα μας με πιο ανοιχτό μυαλό.
Για εκείνους που υποφέρουν από αϋπνίες;
Για εκείνους που αντιμετωπίζουν θέμα με τις αϋπνίες δεν αλλάζει κάτι στις επιλογές μας ως τρόπο εκτόνωσης και προπόνησης, ωστόσο θα πρέπει να σιγουρευτούμε οτι δεν γίνεται υπέρμετρη κατανάλωσης καφεΐνης ειδικά προς το τέλος της ημέρας και να αποφεύγεται η προπόνηση προς το τέλος της, λόγω της ενδεχόμενης υπερέντασης που μπορεί να προκαλέσει και των αυξημένων καρδιακών παλμών.
Ποιες είναι οι βασικές συμβουλές που δίνεις εσύ σε κάποιον που μόλις έχει ξεκινήσει μετά απο καιρό ξανά γυμναστική, σε κάποιον που θέλει να ξεκινήσει ένα άθλημα και σε κάποιον που έρχεται στο γυμναστήριο επειδή πρέπει;
Θα πρέπει να βρει ο καθένας μας αυτό που τον ευχαριστεί και να κρατάει μια συχνότητα τουλάχιστον 3-4 φορές τη εβδομάδα. Μια καλή επιλογή είναι τα ομαδικά παιχνίδια όπως το beach volley κλπ που προϋποθέτουν και κοινωνική επαφή.
Πέρα από την ώρα του γυμναστηρίου, υπάρχει κάτι άλλο που μπορεί να κάνεις κάποιος για να ακολουθήσει ένα είδος ”άσκησης” στο σπίτι;
Η σωστή διατροφή είναι ο νούμερο ένας σύμμαχος μας στη γυμναστική, μια κακή διατροφική συμπεριφορά μπορεί να σαμποτάρει την προσπάθεια μας και κατά συνέπεια να μας αποθαρρύνει απο το πρόγραμμα μας. Χρειάζεται οργάνωση και προνοητικότητα, επίσης σπουδαίο ρόλο παίζουν οι άνθρωποι του στενού μας περιβάλλοντος, να κινούνται στις ίδιες περίπου διατροφικές γραμμές.
Έχεις δει διαφορά στη διάθεση των ανθρώπων μετά απο κάποιο διάστημα γυμναστικής;
Η τόνωση της αυτοπεποίθησης και της αυτοεκτίμησης είναι απο τις πιο βασικές αλλαγές. Διάθεση για κοινωνικότητα, καθαρότερη κρίση, λιγότερη ευερεθιστότητα, ακόμη και βελτίωση της σεξουαλικής επιθυμίας, όπου αυτή ήταν χαμηλή.
Ποιες είναι οι δικές σου συμβουλές για να αγαπήσουν όλοι τον τρόπο ζωής κάποιου που αγαπάει να γυμνάζεται;
Αυτό που θυμίζω και σε μένα συχνά είναι οτι έχουμε μέσα μας μια καλύτερη μας version που έχουμε υποχρέωση στον εαυτό μας να βγάλουμε προς τα έξω, έστω κ απο περιέργεια αξίζει να το δουλέψουμε προς αυτή την κατεύθυνση και να την ανακαλύψουμε. Να διατηρούμε το κίνητρο μας δυνατό και να απευθυνόμαστε σε εξιδεικευμένους γυμναστές, αυτό θα μας κρατήσει πιστούς και πειθαρχημένους γιατί αυτό θα μας φέρει πιο κοντά και πιο σύντομα στα ευεργετικά αποτελέσματα.
pic source: www.itslavida.com
