Ζώντας στην εποχή της εικόνας, τα μοντέλα μας ενημερώνουν με φωτογραφίες για το τι καταναλώνουν το πρωί, προτείνοντας μάλιστα και συνταγές. Τι τρώνε αυτές; ή τέλος πάντων τι ισχυρίζονται πως τρώνε:
- Κarlie Kloss: smoothie με γάλα αμυγδάλου και βατόμουρα. Σε αυτά προσθέτει μια μπανάνα και ένα scoop πρωτεΐνης. Τα smoothies είναι μια πολύ καλή επιλογή για ένα πρωινό που τρώγεται στο δρόμο και εδώ πρέπει να σημειωθεί ότι στο εξωτερικό η πρωτεΐνη σε μορφή σκόνης είναι πολύ πιο διαδεδομένη και απενοχοποιημένη από ό,τι στη χώρα μας, που προορίζεται για όσους σηκώνουν βάρη στο γυμναστήριο.
βαθμός ρεαλιστικής εφαρμογής: 6/10 (δεν είμαστε εξοικειωμένοι με τις πρωτεΐνες, αλλά θα μπορούσαμε να αντικαταστήσουμε τα βατόμουρα με κάποιο άλλο φρούτο εποχής)
θερμίδες: 310
- Gisele Bundchen: πράσινο smoothie. Δε διευκρινίζει τι ακριβώς αλλά στα πράσινα συμπεριλαμβάνονται τα διάφορα φυλλώδη λαχανικά πχ. kale, σπανάκι, ακόμη το αβοκάντο και από εκεί και έπειτα διάφορα φρούτα όπως μήλα, μπανάνες κλπ. τα οποία μπορούν να συνδυαστούν με κάποιο φυτικό γάλα. Τα πράσινα smoothies περιλαμβάνουν τροφές πολύ χαμηλές θερμιδικά και πολύ «πυκνές» σε θρεπτικά συστατικά.
βαθμός ρεαλιστικής εφαρμογής: 5/10 (το κρίτσι κρίτσι στο δόντι από το σπανάκι πρωί πρωί είναι ελαφρώς ανατριχιαστικό ακόμα και για εμένα που το καταναλώνω με μια κάποια χαρά)
θερμίδες: μέχρι 330 (αν βάλει κανείς μέσα αβοκάντο και ένα φρούτο)
- Miranda Kerr: υγιεινά pancakes με 1 μπανάνα, 1 αυγό, 1 ασπράδι και 2 κουτ. της σούπας βρώμη και λάδι καρύδας για το μαγείρεμα (γιατί θεωρείται περισσότερο ανθεκτικό σε υψηλές θερμοκρασίες). Στις φωτογραφίες φαίνεται να τα σερβίρει με μέλι. Βγαίνουν πολύ νόστιμα και σχετικά χορταστικά
βαθμός ρεαλιστικής εφαρμογής: 8/10 (απαιτείται απλά λίγος χρόνος παραπάνω, ίσως είναι καλή λύση για το σ/κ)
θερμίδες: 297 (βάζοντας 1 κουτ. του γλυκού λάδι και 1 κουτ. του γλυκού μέλι)
- Chrissy Teigen: πιο τολμηρή από τις αποστειρωμένες φίλες της δηλώνει πως το αγαπημένο της πρωινό είναι 1 φέτα ψωμί με αβοκάντο το οποίο έχει αναμίξει με τσίλι, προσούτο και από πάνω ντοματίνια και ένα τηγανητό αυγό. Πολύ νόστιμο, σίγουρα χορταστικό και σίγουρα για άτομα που πεινάνε πολύ το πρωί και έχουν σκοπό να κάνουν δραστηριότητα μέσα στην ημέρα.
βαθμός ρεαλιστικής εφαρμογής: 7/10 (για τα ελληνικά δεδομένα ίσως είναι λίγο περισσότερο γεύμα από ό,τι συνηθίζουμε και απαιτεί και λίγο χρόνο για το τηγάνισμα του αυγού)
θερμίδες: 435
- Karolina Kurkova: αυστηρά χορτοφαγική βρώμη. Μουλιάζει αποξηραμένα κεράσια και φέτες από μήλο σε χυμό ανανά-πορτοκάλι-λεμόνι και αρωματίζει το μείγμα με κανέλα και γαρύφαλλο. Στη συνέχεια βράζει τα φρούτα μέχρι να μαλακώσουν και προσθέτει και τη βρώμη για να μαγειρευτεί και αυτή. Στο σερβίρισμα προσθέτει και σπόρους κακάο. Η αλήθεια είναι ότι η συνταγή δίνει αρκετούς καλούς υδατάνθρακες που προσφέρουν ενέργεια, αλλά λίγη πρωτεΐνη.
βαθμός ρεαλιστικής εφαρμογής: 6/10 (ίσως με την προσθήκη κάποιου έστω φυτικού γάλακτος ή κάποιας γλυκαντικής ουσίας να είναι πιο εύκολο γευστικά γεύμα)
θερμίδες: 200
- Andriana Lima: λίγο από όλα, όπως κάνουμε όταν πάμε σε μπουφέ που τρώμε χωρίς αύριο και χωρίς κανέναν περιορισμό στους συνδυασμούς (τουλάχιστον έτσι υποστηρίζει). Ψωμί, τυρί, αλλαντικά, μαρμελάδες, κρουασάν, χυμοί, φρούτα, γάλα κλπ.
βαθμός ρεαλιστικής εφαρμογής: 9/10 (θα ήταν 11/10 αν είχαμε κάποιον να τα ετοιμάζει όλα αυτά)
θερμίδες: από 250 έως άπειρες
