1. Ξύπνα αμέσως, χωρίς να πατήσεις το snooze. Αν βάλεις το ξυπνητήρι σου μακριά δε θα έχεις επιλογή. Ξεκίνα τη μέρα σου νωρίς και χωρίς βιασύνη.
2. Αν έχεις κοιμηθεί αρκετά, δεν χρειάζεσαι τα πέντε λεπτά του snooze, οπότε δώσε στον ύπνο σου τη σημασία που του αξίζει, μην κοιμάσαι αργά αν δεν υπάρχει καλός λόγος.
3. Άφησε τις γρίλιες ή τα παντζούρια ανοιχτά για να σε ξυπνήσει το φυσικό φως, έτσι θα ρυθμιστεί καλύτερα το βιολογικό σου ρολόι και θα είσαι σε σωστό πρόγραμμα όλη την ημέρα.
4. Προετοίμασε τι θα φορέσεις από το προηγούμενο βράδυ, θα σε γλιτώσει από χρόνο και πρωινά νεύρα.
5. Γλίτωσε χρόνο και προβληματισμό οργανώνοντας το φαγητό της ημέρας. Αν δεν το έχεις κάνει, το πιο πιθανό είναι να περάσει η μισή ημέρα και να μην προλάβεις να φας τίποτα. Έχε 3 – 4 επιλογές για πρωινό και δεκατιανό, ώστε να λειτουργεί καλά ο οργανισμός σου.
6. Έχε πάντα στα συρτάρια του γραφείου σου υγιεινές λύσεις για σνακ όπως ξηρούς καρπούς.
7. Αγόρασε ένα ωραίο γυάλινο μπουκάλι και γέμιζε το κάθε πρωί την ώρα που φτάνεις στο γραφείο. Αν το έχεις μπροστά σου είναι πολύ πιθανότερο να το πιεις, και τα οφέλη της ενυδάτωσης είναι πολλαπλά.
8. Βρες πέντε λεπτά για τον εαυτό σου, για ηρεμία. Εσύ θα επιλέξεις πότε θα είναι αυτά τα πέντε λεπτά και που, η ηρεμία και η ησυχία βοηθάνε τη σκέψη μας να φωνάζει.
9. Φτιάξε ένα cd με τα αγαπημένα σου τραγούδια και μάθε απέξω όλα τα λόγια.
10. Άφησε το τηλέφωνο σου κάπου μακριά όταν επιστρέφεις στο σπίτι, κάνε αποτοξίνωση για λίγη ώρα από δουλειά και social media.

+ 1 Πριν κοιμηθείς, σκέψου τουλάχιστον ένα καλό πράγμα που συνέβη σήμερα και χαμογέλασε, για να έχεις γλυκό και όμορφο ύπνο.