Το νόημα του διαλογισμού είναι να παραδοθείς και να εγκαταλείψεις τον έλεγχο, λέει η Tamarin Oblowitz, M.A. Clinical Psych, πνευματική και ολιστική θεραπεύτρια και ιδρύτρια του EmpowHER Healing.

Για όσους από εμάς δεν είναι μεγάλοι οπαδοί του διαλογισμού, δεν πειράζει – υπάρχουν και άλλες μέθοδοι ενσυνειδητότητας που μπορούμε να δοκιμάσουμε και προσφέρουν παρόμοια οφέλη (σκέψου: μειωμένο άγχος, αυξημένη αυτογνωσία, περισσότερη δημιουργικότητα). Παρακάτω, η Tamarin μοιράζεται τρεις ασκήσεις ενσυνειδητότητας που μπορείς να δοκιμάσεις αν δεν είσαι fan του διαλογισμού.

Άσκηση γείωσης

«Καθίστε όρθιοι σε μια καρέκλα με τα πέλματα των ποδιών σας τοποθετημένα στο έδαφος κάτω από εσάς. Κλείστε απαλά τα μάτια σας. Πάρτε μερικές βαθιές, καθαριστικές αναπνοές.

Τώρα, φανταστείτε ζωηρά ένα καλώδιο γείωσης συνδεδεμένο στην ουρά της σπονδυλικής σας στήλης. Φανταστείτε αυτό το καλώδιο γείωσης αγκυροβολημένο στο πλούσιο, γόνιμο έδαφος κάτω από εσάς. Είναι χρήσιμο να κάνετε τη «σύνδεση» τουλάχιστον τόσο πλατιά όσο οι γοφοί σας. Αυτό το καλώδιο γείωσης μπορεί να έχει οποιοδήποτε χρώμα και να μοιάζει όπως εσείς θέλετε να μοιάζει. Μπορεί να είναι οτιδήποτε σας αρέσει και σας βοηθάει να νιώθετε συνδεδεμένοι (π.χ. ένα μεγάλο δέντρο, ένας καταρράκτης, άγκυρα πλοίου, στήλη φωτός, κρύσταλλοι που πέφτουν καταρράκτες στο κέντρο της γης, ένα συγκεκριμένο χρώμα κ.λπ.) Αυτό το καλώδιο γείωσης σας βοηθάει να νιώθετε ήρεμοι, αγκυροβολημένοι, γειωμένοι και συνδεδεμένοι με το σώμα σας και τον εαυτό σας.

Οραματιστείτε, αισθανθείτε ή νιώστε να πέφτει μια σύνδεση από την περιοχή της ουράς σας προς τα κάτω σε αυτή την ειδική περιοχή στο κέντρο της γης. Καθίστε και νιώστε τη σύνδεση με τη γη. Παρατηρήστε πώς αισθάνεστε δύο λεπτά μετά τη σύνδεσή σας με το καλώδιο γείωσης και εσωτερικεύστε την αίσθηση/ενέργεια γείωσης που πηγάζει από αυτή την άσκηση».

Σύνδεση με τον εαυτό και καθαρισμός των μπλοκαρισμάτων

«Η παρακάτω άσκηση σας κάνει να συνδεθείτε με όλες τις περιοχές και τα ενεργειακά κέντρα του σώματός σας, επιτρέποντάς σας να είστε και να αισθάνεστε πιο προσεκτικοί και γειωμένοι σε περιόδους αυξημένου άγχους και στρες.

Ξεκινήστε με την προσοχή σας στο στέμμα του κεφαλιού σας. Παρατηρήστε ένα όμορφο λευκό φως να εισέρχεται στο στέμμα του κεφαλιού σας. Καθώς αυτό το λευκό φως εισέρχεται στο στέμμα του κεφαλιού σας, καθαρίζει και απομακρύνει τις σκέψεις που σας προκαλούν ανησυχία ή άγχος. Τώρα ακολουθήστε αυτό το λευκό φως καθώς χορεύει προς τα κάτω ανάμεσα στο τρίτο μάτι σας, το σημείο ανάμεσα στα φρύδια σας. Παρατηρήστε καθώς καθαρίζει κάθε ενέργεια που σας εμποδίζει να συνδεθείτε με τη διαίσθησή σας. Τώρα αφήστε αυτό το λευκό φως να κινηθεί σε κάθε μέρος του σώματός σας, περνώντας μέσα από το λαιμό σας και καθαρίζοντας κάθε ενέργεια που σας εμποδίζει να μιλήσετε και να επικοινωνήσετε/εκφράσετε το πώς αισθάνεστε.

Στη συνέχεια, αυτό το λευκό φως κινείται απαλά μέσα από το κέντρο της καρδιάς σας, καθαρίζοντας και απομακρύνοντας κάθε ενέργεια που σας εμποδίζει να αγαπάτε και να συγχωρείτε τον εαυτό σας και να αγαπάτε και να συγχωρείτε τους άλλους. Τώρα νιώθετε το λευκό φως να κινείται γρήγορα μέσα από την περιοχή του στομάχου σας, καθαρίζοντας και σαρώνοντας το στομάχι σας από οποιαδήποτε ενέργεια που σας εμποδίζει να νιώσετε τον πιο σίγουρο, ισχυρό και άξιο εαυτό σας.

Αυτό το λευκό φως συνεχίζει να κινείται προς τα κάτω μέσα στο σώμα σας, και στη συνέχεια χορεύει γύρω από την περιοχή της λεκάνης σας, καθαρίζοντας και εξαγνίζοντας αυτή την περιοχή από οποιαδήποτε ενέργεια που σας εμποδίζει να νιώσετε δημιουργικοί. Τέλος, αυτό το φωτεινό, ισχυρό, φωτεινό φως κινείται μέσα από την ουρά της σπονδυλικής σας στήλης, καθαρίζοντας και καθαρίζοντας κάθε ενέργεια που βασίζεται στο φόβο και σας κάνει να αισθάνεστε αγχωμένοι. Μόλις καθαρίσει αυτή η ενέργεια στην ουρά σας, μπορείτε ακόμη και να επιστρέψετε στην κορυφή του κεφαλιού σας και να ξεκινήσετε ξανά από την αρχή, αν το επιθυμείτε».

Επικεντρωθείτε στην αναπνοή σας 4-4-8

«Η αναπνοή είναι εντελώς υποτιμημένη και είναι επιστημονικά αποδεδειγμένο ότι όταν είμαστε συνδεδεμένοι με την αναπνοή μας, μπορούμε να ηρεμήσουμε το νευρικό μας σύστημα, ειδικά όταν ενεργοποιείται. Μια από τις μαγικές συνταγές για την αναπνοή, την οποία χρησιμοποιώ συχνά με τους πελάτες μου (και τον εαυτό μου όταν νιώθω ένταση ή άγχος), είναι η μέθοδος 4-4-8: εισπνοή για τέσσερις μετρήσεις, κράτημα της αναπνοής για τέσσερις μετρήσεις και εκπνοή για οκτώ μετρήσεις. Επαναλάβετε αρκετές φορές μέχρι να νιώσετε γειωμένοι, ήρεμοι, κεντραρισμένοι και ευθυγραμμισμένοι και μέχρι να νιώσετε τον καρδιακό σας ρυθμό να επιβραδύνεται».