5+1 λoγοι που το περπατημα σου κανει καλο
Το να πας για μια βόλτα κάθε μέρα είναι κάπως σαν το ρητό με το μήλο: υπάρχουν καλές πιθανότητες να κάνει τον γιατρό πέρα. Από το να σε βοηθήσει να χάσεις βάρος και να χαλαρώσεις, …
/ Athina Karaferi
Posts by Athina Karaferi:
5+1 λoγοι που το περπατημα σου κανει καλο
DIY: Προπονηση 4 εβδομαδων στο σπιτι
Λίγο πριν το καλοκαίρι αυτό που χρειάζεσαι είναι ένα 5ήμερο πρόγραμμα κυκλικής γρήγορης προπόνησης ΓΙΑ ΤΟ ΣΠΙΤΙ.
Και ξεκινάμε:
Κάνε την προπόνηση για 4 εβδομάδες και μετά ανέβασε λίγο την δυσκολία και τις επαναλήψεις σου και επανέλαβε για …
Τα instagram accounts fitness γυναικων
Έχουμε αναφερθεί αρκετές φορές σε Instagram accounts που έχουμε περάσει ώρες βλέποντας τα και παίρνοντας έμπνευση από τις fashion και beauty επιλογές τους. Αυτή τη φορά θα αναφερθούμε σε ένα άλλο group γυναικών των οποίων …
Πως να καψεις τις θερμιδες απο το πασχαλινο τραπεζι
Το πασχαλινό τραπέζι είναι πάντα ένα «βάρος» γι' αυτούς που θέλουν ή προσπαθούν να τρώνε υγιεινά και μπορεί να προσθέσει 1500 με 2000 επιπλέον θερμίδες με ένα μόνο γεύμα!
Έτσι, αποφασίσαμε να κάνομε ένα μικρό υπολογισμό …
10 minute workout plan: σχοινακι
Θα μου πεις… τι είναι 10 λεπτά; Τι μπορώ να κάνω μέσα σε 10 λεπτά; Κι όμως… Πως θα σου φαινόταν αν σου έλεγα ότι μπορείς να κάψεις 100 θερμίδες μ' ένα απλό 10λεπτο work …
5 λογοι να βγαλεις το σκοινακι σου απο την ντουλαπα
Μπορεί στο μυαλό σου το σκοινάκι να είναι συνδυασμένο με το σχολείο και τα παιδικά σου χρόνια. Το καταλαβαίνουμε. Αν δεν έχεις ξαναπιάσει στα χέρια σου σχοινάκι από τότε σου έχω εδώ 5 λόγους που …
7 σημαδια οτι τρως πιο λιγο απ οσο πρεπει
Έχεις συνηθίσει να διαβάζεις τρόπους που κατά λάθος τρως περισσότερο και κρυφές θερμίδες. Έχεις σκεφτεί όμως ότι μπορεί να συμβαίνει το αντίθετο; Μπορεί να έχεις φτάσει στο σημείο να τρώς υπερβολικά υγιεινά και να μην …
Βρες την μεθοδο weight lifting που σου ταιριαζει
Έχεις γραφτεί στο γυμναστήριο από τον Ιανουάριο και κλασσικά, πήγαινες, έκανες ένα ομαδικό, λίγο διάδρομο και ως εκεί. Δεν είδες την διαφορά που ήθελες όμως και αποφάσισες να ξεκινήσεις προπόνηση με βάρη. Μην φοβάσαι όμως, …
5 μυθοι για την προπονηση με τα βαρη που θα πρεπει να σταματησεις να πιστευεις
Αποφάσισες να ξεκινήσεις προπόνηση με βάρη. Το πρώτο πράγμα που πρέπει να μάθεις είναι να μην τρομοκρατείσαι από τους ιδρωμένους άντρες που ζορίζονται και φωνάζουν ενώ σηκώνουν τα βάρη και στο τέλος του σετ τα πετάνε στο …
Τι να φας πριν και μετα την προπονηση
Είσαι έτοιμος να ιδρώσεις; Όχι τόσο γρήγορα! Σου ετοιμάσαμε, εδώ, ένα μικρό μενού με τα καλύτερα και πιο κατάλληλα φαγητά για πριν και μετά την προπόνηση σου ώστε να «ταΐσεις» τους μυς σου σωστά!
ΠΡΙΝ: Μια …
Η επιστημη λεει οτι μπορεις να αποκτησεις πιο ευκολα κοιλιακους αν το πιστεψεις!
Όχι. Δεν κάνουμε πλάκα. Μπορεί –συνήθως- όταν εύχεσαι για κάτι, αυτό να μην είναι απαραίτητο ότι θα συμβεί, στην προκειμένη περίπτωση όμως μια νέα έρευνα που δημοσιεύθηκε στην εφημερίδα της Συμπεριφορικής Ιατρικής* έδειξε οτι αυτό …
Η μουσικη που θα σε βαλει σε beast mode στο γυμναστηριο
Βρες τον εσωτερικό σου badass εαυτό και αύξησε τη δύναμη σου με τα παρακάτω τραγούδια που είναι –πρακτικά- φτιαγμένα για να σηκώνεις βάρη!
Αν ψάχνεις για λίγη παραπάνω έμπνευση και λίγη ώθηση ώστε να βγάλεις ακόμα …
