Nutrition, Self, Wellness

Αυτά τα συστατικά είναι οι ΜVPs της διατροφής που συμβάλλει στην ψυχική ευεξία

Η καλή διατροφή και η ψυχική ευεξία είναι έννοιες αλληλένδετες. Δεν ξέρω τι άποψη έχεις για εκείνο το διαφημιστικό που έλεγε "φάε ένα snickers γιατί κάνεις σαν ντίβα όταν πεινάς", εγώ πάντως, θεωρώ ότι υπάρχει …

Nutrition, Self, Wellness

Υποθυρεοειδισμός, αύξηση βάρους και διατροφή για υγιή θυρεοειδή

Ο θυρεοειδής αδένας είναι ένας μικρός αδένας σε σχήμα πεταλούδας στο λαιμό, ακριβώς μπροστά από την τραχεία. Μία από τις κύριες λειτουργίες του είναι η παραγωγή ορμονών που συμβάλλουν στη ρύθμιση του μεταβολισμού του σώματος (της …

Nutrition, Self, Wellness

Ποιος είναι τελικά ο νικητής του debate “ζωικό ή φυτικό γάλα”;

Αν έχεις ζήσει στα '90s, ίσως θυμάσαι εκείνη τη διαφημιστική καμπάνια της εταιρίας "Got Milk?" όπου παρουσίαζε όλες τις αγαπημένες μας διασημότητες να φορούν περήφανα ένα μουστάκι γάλακτος ως fashion statement. Το γάλα ήταν το καλύτερο …

Nutrition, Self

5 πράγματα να μετρήσεις αντί για θερμίδες

Οι περισσότεροι από εμάς έχουμε συσχετίσει την απώλεια βάρους με το μέτρημα θερμίδων. Αν λοιπόν είσαι κι εσύ ένας από αυτούς, κανείς δεν μπορεί να σε κατηγορήσει. Μέτρησε βήματα Το περπάτημα είναι εξαιρετική μορφή αερόβιας άσκησης που …

Self, Wellness

Μήπως το detox δεν είναι παρά ένας αστικός μύθος;

Ναι. Και όχι. Στην πραγματικότητα, εξαρτάται από το τι ορίζεις ως αποτοξίνωση. Ας μην ξεχνάμε εξάλλου ότι όλα σε αυτή τη ζωή είναι σχετικά. Αλλά για να μην μιλάμε με γρίφους, ας πιάσουμε τα πράγματα …

Self, Wellness

Ας συνειδητοποιήσουμε την πραγματική προσφορά του body positivity και ας την αναδείξουμε

Οι περισσότεροι από εμάς το γνωρίσαμε στις αρχές της δεύτερης δεκαετίας του 21ου αιώνα, όταν ήρθε σαν κύμα να ταράξει τα λιμνάζοντα νερά μιας θάλασσας από υπερτέλειες αναλογίες, μη ρεαλιστικά πρότυπα ομορφιάς (που συχνά δεν …

Self, Wellness

Τι εναλλακτικές έχεις αν ο διαλογισμός δεν είναι για εσένα

Αν συμβαίνει να είσαι από εκείνους που δεν αγαπούν τη συγκεκριμένη πρακτική, μάθε ότι είστε πολλοί. Πρώτη και καλύτερη η Sara Sampaio έχει παραδεχτεί ότι ο διαλογισμός δεν της ταίριαξε ποτέ και ότι δεν καταλαβαίνει πώς κάποιοι …

Nutrition, Self, Wellness

Τα καλύτερα σνακ πριν τον ύπνο για να αποφύγεις τα spikes της γλυκόζης

Το snacking προ του ύπνου έχει γενικώς κακή φήμη. Όλα όμως είναι σχετικά καθώς υγιεινές επιλογές για σνακ πριν τον ύπνο υπάρχουν, και ο κοινός τους παρονομαστής δεν είναι άλλος από την ιδιότητά τους να μην …

Self, Wellness

Πώς να κάνεις διακοπές χωρίς να φύγεις από το σπίτι σου

Το να κάνεις διαλείμματα είναι απαραίτητο. Είναι καλό για την ψυχολογία σου, για την παραγωγικότητά σου, για την ψυχική και τη σωματική σου υγεία. Και το καλοκαίρι είναι η καλύτερη περίοδος του χρόνου για να …

Self, Wellness

Υπάρχει πιο υγιής τρόπος να δούμε το σωματικό λίπος;

Έστω, λοιπόν, ότι καταφέρνουμε να απενοχοποιήσουμε το σωματικό λίπος, αποδεχόμενοι ότι ορισμένες ποσότητες αυτού μπορούν να συμβάλλουν στην καλή υγεία και ευεξία του οργανισμού μας. Και έστω ότι θεωρούμε πως αυτή η προσέγγιση αντιπροσωπεύει ένα νέο …

Self, Wellness

Δύο νευροεπιστήμονες εξηγούν ποια είναι η τέλεια πρωινή ρουτίνα

Η καθημερινότητα τρέχει με φρενήρεις ρυθμούς. Υποχρεώσεις, κοινωνική ζωή, οικογένεια, καριέρα και ό,τι άλλο μπορεί να αποτελεί κομμάτι μιας τυπικής μέρας, σε καλεί να είσαι ετοιμοπόλεμος ανά πάσα ώρα και στιγμή. Κάπως έτσι, η πνευματική …

Self, Wellness

Τι είναι τα Sunday blues και γιατί έχουμε μάθει να φοβόμαστε τόσο πολύ τις Κυριακές;

Θα μπορούσε να είναι η αγαπημένη μας ημέρα της εβδομάδας. Κι όμως, υπάρχει κάτι που δεν μας αφήνει να χαρούμε αρκετά τις Κυριακές μας. Είναι τα λεγόμενα Sunday blues, αυτό το άγχος και η μελαγχολική …