Self, Wellness

Αν θέλεις να απαλλαγείς από το άγχος, πάψε να το πολεμάς

Έχουμε μάθει ότι το άγχος κάνει κακό. Το άγχος σκοτώνει. Το άγχος κάνει τα μαλλιά να ασπρίζουν. Το άγχος παχαίνει. Το άγχος προδιαθέτει για μια σειρά ασθένειες. Το άγχος γεννά νοσηρές συνήθειες. Έχουμε μάθει ότι το …

Nutrition, Self, Wellness

Να πώς θα αποφύγεις το ανεξέλεγκτο τσιμπολόγημα μέσα στο lockdown

Δεν είσαι η μόνη που επισκέπτεται το ψυγείο της 362 (χιλιάδες;) φορές μέσα σε τυπική μέρα του lockdown. Το τσιμπολόγημα, ακόμη κι όταν αφορά υγιεινά τρόφιμα, αποτελεί τακτική συνήθεια πολλών και σίγουρα ο κατ' οίκον …

Fitness, Self

6 εύκολοι τρόποι να εντάξεις το stretching στην καθημερινότητά σου

Προσωπικά μπορώ να σκεφτώ λίγα πράγματα ικανά να ωφελήσουν το ανθρώπινο σώμα περισσότερο από το stretching. Ό,τι και να πούμε για αυτή την εξαιρετική πρακτική που συνδυάζει τέλεια την εκγύμναση με την αποθεραπεία, είναι λίγο. Το …

Fitness, Self, Wellness

Πώς η άσκηση μπορεί να βελτιώσει την ψυχική σου υγεία

Εδώ και χρόνια γνωρίζουμε ότι αυτό που αποκαλούμε 'υγιεινός τρόπος ζωής', είναι μια πρακτική που στηρίζεται σε τρεις βασικούς πυλώνες - την ισορροπημένη διατροφή, τη συστηματική άσκηση και την καλή ψυχολογία. Στο σημείο αυτό, θα …

Nutrition, Self, Wellness

Ντομάτες, ρόδια, φασόλια και όλες οι άλλες τροφές που χρειάζεσαι για μακροζωία

Η σχέση της διατροφής με τη μακροζωία είναι κάτι που γενικώς μας έχει απασχολήσει πολύ. Αν και δεν υπάρχει κάποιο τρόφιμο που με βάση τα σημερινά επιστημονικά δεδομένα, να παρατείνει τη διάρκεια της ζωής, υπάρχουν …

Fitness, Self

Πες μου ποια είσαι να σου πω με ποια fitness vlogger θα γίνεις φίλη

Πάντα λέγαμε ότι το να γυμνάζεσαι με φίλους μπορεί να κάνει τη γυμναστική πιο ευχάριστη. Και ενώ σε άλλες περιόδους κάτι τέτοιο θα ήταν πράγματι ο πιο υπέροχος τρόπος να συνδυάσεις την άσκηση με την …

Self, Wellness

Τι είναι το technostress και πώς θα το κρατήσεις μακριά

Το ότι ζούμε στην εποχή της τεχνολογίας, το ξέρεις καλά. Το ότι στην εποχή μας το άγχος χτυπάει κόκκινο, μπορείς ίσως να το επιβεβαιώσεις. Τι γίνεται όμως όταν οι δύο αυτοί πρωταγωνιστές της καθημερινότητάς μας …

Food, Home, Nutrition, Self

Kombucha: Crash test στο διατροφικό trend των τελευταίων ετών

Ίσως έχεις ακούσει για τις θαυμαστές ιδιότητες της Kombucha, ή τουλάχιστον την έχεις δει να φιγουράρει σε κάποιο fitness account του Instagram. Με ολοένα και περισσότερη έρευνα να διεξάγεται πάνω στην υγεία του εντέρου και …

Self, Wellness

Όταν συνειδητοποιείς ότι το fitness δεν είναι μόνο σωματικό αλλά και πνευματικό

Κατά τη διάρκεια της πρώτης καραντίνας, αρκετοί από εμάς περάσαμε από ψυχικό και πνευματικό limbo. Κάπως έτσι ένα γίναμε μάρτυρες μιας αισθητής μείωσης της παραγωγικότητας και της ενέργειάς μας ενώ όλα δείχνουν ότι δεν ήταν …

Fitness, Self

HIIT, METCON, AMRAP και άλλα fitness ακρωνύμια αποκωδικοποιούνται

Παρ' ότι η γιόγκα και το πιλάτες είναι αξίες διαχρονικές, είναι πολύ πιθανό νέοι fitness όροι - κυρίως ακρωνύμια - να έχουν κεντρίσει το ενδιαφέρον σου. Και όχι άδικα, αφού τα εν λόγω ακρωνύμια αποτελούν …

Fitness, Self

O fitness εξοπλισμός για να επενδύσεις εν καιρώ καραντίνας

Αν η καραντίνα μας έμαθε ένα πράγμα για την ευεξία, αυτό είναι ότι για να πετύχουμε τους fitness στόχους μας δε χρειάζεται ούτε να σπαταλήσουμε πολλά χρήματα, ούτε να καταφύγουμε σε εξεζητημένες μεθόδους, ούτε να …

Self, Wellness

Ποια είναι τελικά η πραγματική σχέση της βιταμίνης C με το ανοσοποιητικό;

Τη βιταμίνη C τη γνωρίζουμε όλοι ως τη βασίλισσα της πρόληψης του κρυολογήματος. Κάθε χρόνο, πάνω-κάτω τέτοια εποχή, οι διαφημίσεις για συμπληρώματα διατροφής που περιέχουν βιταμίνη C δίνουν και παίρνουν, κουβαλώντας μαζί τους την υπόσχεση …