Fitness, Wellness

Πώς η γυμναστική θα γίνει ο σύμμαχός σου καθώς μεγαλώνεις

Σήμερα, οι περισσότεροι από εμάς μπορούν να περιμένουν ότι θα ζήσουν τουλάχιστον 60 έτη. Στη χώρα μας συγκεκριμένα, το προσδόκιμο όριο ζωής κατά τη γέννηση, ανέρχεται στα 81,2 έτη με βάση στατιστικά στοιχεία του 2020. Not bad …

Self, Wellness

Γίνεται να λαμβάνεις υπερβολική ποσότητα μελατονίνης;

Λίγο το άγχος, λίγο οι αλλαγές στην καθημερινότητα με τη διαδοχή των εποχών, πολλοί από εμάς έχουμε κατά καιρούς γνωρίσει τι θα πει αϋπνία ή προβλήματα ύπνου. Στο πλαίσιο αυτό, συνήθεις όπως η χρήση συμπληρωμάτων μελατονίνης …

Nutrition, Wellness

Πόσο ασβέστιο χρειάζεσαι πραγματικά;

Το ασβέστιο είναι ένα μέταλλο, και μάλιστα το μέταλλο που θα συναντήσεις στη μεγαλύτερη αφθονία στο σώμα σου. Είναι απαραίτητο για τη ζωή αλλά ο ανθρώπινος οργανισμός δεν διαθέτει την ικανότητα να το παράξει μόνος του. Ακριβώς, …

Nutrition, Wellness

Χρειάζεσαι περισσότερη ενέργεια; Υπάρχουν βιταμίνες που θα σου δώσουν ώθηση

Νιώθεις συχνά κούραση ή εξάντληση; Ίσως οι φταίνε οι ρυθμοί ζωής που έχουν γίνει λίγο εντατικοί τελευταία ή ίσως ο ένοχος να είναι μια έλλειψη σε κάποια βιταμίνη ή ιχνοστοιχείο. Σε κάθε περίπτωση, υπάρχουν κάποια …

Nutrition, Self, Wellness

Πώς να ζεις καλύτερα με το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών

Το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών αποτελεί πολύ συχνή ενδοκρινική πάθηση στις γυναίκες αναπαραγωγικής ηλικίας. Αν και υπάρχουν αυτή τη στιγμή συγκεκριμένες φαρμακευτικές προσεγγίσεις (αντισυλληπτικά, αντιανδρογόνοι παράγοντες, μετφορμίνη) για την αντιμετώπιση του συνδρόμου, η λήψη της όποιας αγωγής …

Nutrition, Self, Wellness

Εσύ ήξερες τα φαρμακευτικά μανιτάρια;

Από ισχυρά ανταπτογόνα της φύσης μέχρι γευστικές προσθήκες στο μενού της ημέρες, υπάρχουν πολλοί λόγοι για να εντάξει κανείς τα μανιτάρια στη διατροφή του. Φαρμακευτικά μανιτάρια: To know us better Τα φαρμακευτικά μανιτάρια χρησιμοποιούνται στην ανατολική ιατρική …

Nutrition, Self, Wellness

Τα μεγαλύτερα ψέματα που μας έχει πει η κουλτούρα της δίαιτας

Oι περισσότεροι από εμάς κάποια στιγμή στη ζωή μας, συμμετείχαμε σε κάποιο βαθμό, με κάποιο τρόπο στην κουλτούρα της διατροφής. Αν και ορισμένες από τις τοξικές «διατροφικές τάσεις» έχουν πια εξαφανιστεί, αυτό δεν σημαίνει ότι η …

Nutrition, Wellness

Plant based δίαιτες VS κλιματικής αλλαγής: ποια διατροφή κερδίζει;

Τα υπάρχοντα στοιχεία καταδεικνύουν ότι η γη που προορίζεται για γεωργική καλλιέργεια καταλαμβάνει τη μισή κατοικήσιμη γη έκταση του πλανήτη, την ίδια στιγμή που η παραγωγή κρέατος και γαλακτοκομικών προϊόντων ευθύνεται για το 14,5% περίπου …

Nutrition, Self, Wellness

Ανταπτογόνα: τι είναι, πώς δρουν και ποιο είναι το καλύτερο για εσένα

Η έννοια "ανταπτογόνο" (adaptogen) ή "προσαρμογόνο" χρησιμοποιήθηκε για πρώτη φορά το 1940 για να περιγράψει ορισμένα εκχυλίσματα βοτάνων που μπορούσαν να ενισχύσουν μη ειδικά το ανθρώπινο σώμα. Σήμερα, ο όρος αναφέρεται σε μια σειρά από φυτικά …

Beauty, Self, Wellness

Τι είναι το έλαιο νυχτολούλουδου και πως μπορεί να σε ωφελήσει

Είτε αναζητάς μια ενδιαφέρουσα προσθήκη στην υπάρχουσα skincare ρουτίνα σου είτε έναν νέο σύμμαχο στην αντιμετώπιση του προεμμηνορυσιακού συνδρόμου, σου έχουμε μια καλή πρόταση. Έλαιο νυχτολούλουδου: To know us better Το έλαιο νυχτολούλουδου παρασκευάζεται από τους σπόρους …

Nutrition, Self, Wellness

Σελήνιο: 7 οφέλη για τον οργανισμό και κύριες διατροφικές πηγές

Ίσως να μην το γνώριζες αλλά υπάρχει ένα ιχνοστοιχείο που το ανοσοποιητικό, ο μεταβολισμός και η καρδιά σου αγαπούν ιδιαίτερα. Δρα κατά του αλλεργικού άσθματος ενώ οι αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις δράσεις του αποτελούν ασπίδα για …

Nutrition, Self, Wellness

8 σημαντικοί λόγοι για να βάλεις περισσότερα μήλα στη διατροφή σου

Με περισσότερες από 7.000 διαφορετικές ποικιλίες να είναι διαθέσιμες παγκοσμίως, δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι τα μήλα είναι το πιο διαδεδομένο φρούτο στον κόσμο. Από τις γλυκές κόκκινες ποικιλίες, όπως τα Red Delicious, Fuji ή …