Nutrition, Self, Wellness

Μεσογειακή VS Σκανδιναβική διατροφή: όσα θέλεις να γνωρίζεις

Αν ταιριάζεις στην παραπάνω περιγραφή τότε είσαι @ τέλει@ υποψήφι@ για τη σκανδιναβική διατροφή. H σκανδιναβική διατροφή αναπτύχθηκε το 2004 από μια ομάδα ερευνητών, διαιτολόγων και γιατρών σε συνεργασία με το βραβευμένο με αστέρι Michelin εστιατόριο …

Nutrition, Self, Wellness

Αυτές είναι οι τροφές που πρέπει να αποφεύγεις πριν τον ύπνο

Παράλληλα, η διατροφή και συγκεκριμένα το τι τρως πριν πέσεις για ύπνο, έχει μεγαλύτερο αντίκτυπο στην ποιότητα αυτού απ' ό,τι νομίζεις. Συνεπώς οι κατάλληλες επιλογές μπορεί να κάνουν τη διαφορά.  Ο ξεκούραστος ύπνος βασίζεται στην ισορροπία …

Nutrition, Self, Wellness

Tα λίπη και τα έλαια όταν μαγειρεύεις στο σπίτι κι όταν τρως έξω

Δεν είναι όλα τα έλαια και λίπη το ίδιο. Εκτός από τα trans λιπαρά για τα οποία δεν θα έχεις ακούσει και τα καλύτερα, υπάρχουν τύποι ελαίων που είναι πραγματικοί δυναμίτες υγείας. Ο λόγος θα …

Nutrition, Self, Wellness

Τι περιέχει ο ιδανικός καφές; 11 wellness experts απαντούν

Το δώρο της φύσης στον άνθρωπο; Το μεγαλύτερο κίνητρο για να σηκωθείς από το κρεβάτι το πρωί και να αδράξεις τη μέρα; Ο καλύτερος φίλος του φοιτητή που διαβάζει για την εξεταστική; Η καλύτερη παρέα …

Nutrition, Self, Wellness

Χρειάζομαι τελικά συμπλήρωμα διατροφής;

Μια βόλτα στο φαρμακείο, το bio της γειτονιάς ή ακόμη και το σούπερ μάρκετ, μπορεί εύκολα να σε κάνει να αναρωτηθείς αν παίρνεις αρκετά θρεπτικά συστατικά ή αν χρειάζεσαι κάποιο συμπλήρωμα διατροφής. Εξάλλου, η βιομηχανία συμπληρωμάτων …

Nutrition, Self, Wellness

Γιατί μόνο οι φυτικές ίνες δεν επαρκούν για καλή εντερική υγεία

Tα τελευταία το ενδιαφέρον για την υγεία του εντέρου ολοένα και αυξάνεται, ενώ ολοένα και περισσότερες έρευνες συσχετίζουν ένα υγιές πεπτικό σύστημα με μια συνολική ανθρώπινη ευεξία. Έτσι, τα οφέλη της δίαιτας με υψηλή περιεκτικότητα …

Nutrition, Wellness

Η μεσογειακή διατροφή έγινε ακόμα πιο “πράσινη” και αυτό είναι υπέροχο νέο

Για τη μεσογειακή διατροφή δεν χρειάζονται συστάσεις. Πρόσφατα, όμως, μια νέα, πιο φυτική εκδοχή αυτής της διατροφικής προσέγγισης, έχει απογειώσει τη μεσογειακή διατροφή. Και σύμφωνα με έρευνες, έχει οφέλη που μπορούν ενδεχομένως να κάνουν θαύματα …

Nutrition, Self

Πώς η ψυχολογία της λήψης αποφάσεων θα βελτιώσει τη διατροφή σου

Έχεις κουραστεί από τους κανόνες της Dukan, της Atkins και του 5:2, γιατί να μην κάνουμε τα σύνθετα απλά με λίγη βοήθεια από την ψυχολογία της λήψης αποφάσεων; Δυστυχώς, η υγιεινή διατροφή μπορεί να είναι πρόκληση. …

Fitness, Nutrition, Self

Πώς ένα “ελαφρύ” γεύμα μπορεί να κρύβει παγίδες που δεν φαντάζεσαι

Η τήρηση λογικών μεγεθών μερίδων είναι ένας σημαντικός τρόπος για να ελέγξουμε το βάρος μας. You knew this. Αυτό που ίσως δεν σου περνάει αρκετά συχνά από το μυαλό, είναι το ότι είναι πολύ εύκολο να …

Nutrition, Self

Πού πρέπει να εστιάζουμε τελικά περισσότερο, στις θερμίδες ή στη θρεπτική αξία;

Τι είναι το πρώτο πράγμα που παρατηρεί κανείς σε πολλά από τα λεγόμενα τρόφιμα "διαίτης"; Η ένδειξη που αφορά στο πόσες θερμίδες περιέχουν. Και γιατί αυτή είναι μια εξαιρετική τεχνική μάρκετινγκ; Ίσως γιατί η πλειονότητα των …

Nutrition, Self, Wellness

Μεταβιοτικά – το νέο μεγάλο κεφάλαιο στην υγεία του εντέρου

Η διατήρηση ενός υγιούς εντέρου είναι ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα που μπορείς να κάνεις αν θέλεις ένα δυνατό και ανθεκτικό οργανισμό. Γιατί το έντερο δεν είναι απλώς υπεύθυνο για την πέψη μας. Κατέχοντας επάξια …

Nutrition, Self

Υπάρχει ηθικός και μη ηθικός τρόπος διατροφής;

Ηνωμένες Πολιτείες Αμερικής, έτος 2020. Οι πωλήσεις τροφίμων φυτικής προέλευσης σημειώνουν αύξηση κατά 11% ενώ το 16% των Αμερικανών χρησιμοποιεί "τακτικά" φυτικές εναλλακτικές λύσεις για το κρέας ή τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Ομοίως, έως και το …