Nutrition, Self, Wellness

Aπόφυγε τον καφέ στο πρωινό κι άλλα tips που πρέπει να ακολουθήσεις για να κάνεις τη διατροφή σου super θρεπτική

Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι προφανώς καλά για εμάς και αυτό το ξέρουμε καιρό τώρα. Αυτό που ίσως πολλοί από εμάς αγνοούμε, είναι ότι εκτός από την επιλογή των σωστών για εμάς τροφίμων, εξίσου …

Nutrition, Self

Εσύ πόσο μακριά θα έφτανες προκειμένου να σώσεις τον πλανήτη;

Να κινούμαστε οικολογικά, να ντυνόμαστε οικολογικά και να ψωνίζουμε οικολογικά μάθαμε. Κάποια στιγμή ακούσαμε και κάτι περί οικολογικής και βιώσιμης διατροφής και μερικά τιπς μας φάνηκαν χρήσιμα και λογικά. Και τα εφαρμόσαμε. Και κάπως έτσι …

Nutrition, Self, Wellness

Όσα πρέπει να ξέρεις αν θέλεις να κάνεις τη διατροφή σου plant-based

Η plant-based διατροφή είναι τάση τα τελευταία χρόνια. Θέλουμε δε θέλουμε, ακούμε συνέχεια για αυτήν. Ξέρουμε όμως τι πραγματικά σημαίνει και τι διατροφικές επιλογές υπάρχουν για αυτόν που θέλει να κάνει τη μετάβαση; Με το κίνημα …

Fitness, Nutrition, Self, Wellness

Ποιο είναι τελικά το κατάλληλο post-workout ‘καύσιμο’;

Θα έχεις ακούσει πολλές φορές ότι η διατροφή μετά την άσκηση, και πιο συγκεκριμένα η επιλογή του κατάλληλου σνακ, είναι must. Πού βασίζεται όμως αυτός ο ισχυρισμός και πόση αλήθεια έχει μέσα του; Και τελικά.. …

Nutrition, Self, Wellness

Είναι πράγματι τόσο κακό να παραλείπεις το πρωινό σου;

Λογικά θα έχεις ακούσει ότι το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας. Πόση αλήθεια υπάρχει όμως σε αυτόν τον ισχυρισμό; Και πόσο κακό είναι τελικά να παραλείπεις το πρωινό; Μπορεί το η απουσία πρωινού …

Nutrition, Self, Wellness

Αυτό το συστατικό αρκεί για να αναβαθμίσει τον καφέ σου

Κι εκεί που θα ορκιζόσουν ότι καλύτερα δεν γίνεται, μαθαίνεις ότι υπάρχει ένα μαγικό συστατικό που μπορεί να κάνει το τέλειο τελειότερο. Δεν είναι ο κουρκουμάς, δεν είναι το σιρόπι αγαύης, δεν είναι το κακάο, …

Nutrition, Self, Wellness

Πώς η εντερική μικροχλωρίδα επηρεάζεται από εποχή σε εποχή

Με την είσοδό μας στον Οκτώβριο (το λες και pumpkin season), ξεκινάμε να νιώθουμε το φθινόπωρο και το χειμώνα που πλησιάζει, ενώ παράλληλα οι αλλαγές στη διατροφή και την καθημερινότητά μας γίνονται πιο αισθητές. Για …

Nutrition, Self, Wellness

Μπορεί το μικροβίωμα του εντέρου σου να επηρεάζει το βάρος σου;

Το μικροβίωμα του εντέρου και ο ρόλος του στην υγεία και τις λειτουργίες του οργανισμού, είναι ένα θέμα που γενικώς συζητιέται πολύ τα τελευταία χρόνια. Και φυσικά, ένα θέμα που όπως όλα δείχνουν, θα μας …

Nutrition, Self, Wellness

Ποιες τροφές θα ήθελε ένας γαστρεντερολόγος να καταναλώνεις τακτικά

Θα έχεις ακούσει ότι η τροφή μας είναι το φάρμακό μας. Ίσως μάλιστα έχεις ακούσει να μιλάνε για την ύπαρξη ενός "δεύτερου εγκεφάλου" που εδράζεται στο έντερο μας. Πράγματι, το μικροβίωμα του εντέρου είναι ικανό …

Fitness, Self, Wellness

Πώς θα βρεις κίνητρο όταν η γυμναστική είναι το τελευταίο που θες να ασχοληθείς

Πάντα λες ότι θα βάλεις τα πράγματα σε μια σειρά κι όμως πάντα καταλήγεις να αθετείς την υπόσχεση που έδωσες ότι θα ξεκινήσεις γυμναστική. Οι πειρασμοί εξάλλου είναι πολλοί και οι δικαιολογίες ακόμη περισσότερες. Τι …

Fitness, Self, Wellness

Γιατί η άσκηση είναι υπέροχη συνήθεια σύμφωνα με έναν ψυχίατρο

Αν ρωτήσει κανείς τον John Ratey, καθηγητή ψυχιατρικής στην ιατρική σχολή του πανεπιστημίου του Harvard και best selling συγγραφέα, γιατί η άσκηση είναι μια φοβερή συνήθεια, θα του απαντήσει ότι "λίγη άσκηση είναι σαν να …

Self, Wellness

Ένας τρόπος για να κατευνάσεις το άγχος σου είναι να παρατηρείς όσα πάνε καλά

Θα έχεις διαβάσει ή ακούσει ότι μια από τις απαραίτητες προϋποθέσεις της ευτυχίας και της ψυχικής ευεξίας είναι η ευγνωμοσύνη. Ίσως έχεις συναντήσει τη φράση Practise Gratitude σε μερικά inspo posts στο Pinterest, το Instagram ή …