Self, Wellness

Ένας τρόπος για να κατευνάσεις το άγχος σου είναι να παρατηρείς όσα πάνε καλά

Θα έχεις διαβάσει ή ακούσει ότι μια από τις απαραίτητες προϋποθέσεις της ευτυχίας και της ψυχικής ευεξίας είναι η ευγνωμοσύνη. Ίσως έχεις συναντήσει τη φράση Practise Gratitude σε μερικά inspo posts στο Pinterest, το Instagram ή …

Beauty, Style

Χρειάζεσαι αντιηλιακή προστασία όταν η κρέμα σου έχει ήδη SPF;

Το ότι το καλοκαίρι το νούμερο ένα αξεσουάρ σου πρέπει να είναι το αντιηλιακό σου (λογικά) το γνώριζες. Και αυτό μιας και ένα καλό αντιηλιακό με δείκτη προστασίας πάνω από 30 είναι ικανό να εμποδίσει τις …

Nutrition, Self, Wellness

5 τρόποι να αυξήσεις την ενέργειά σου αν θέλεις να κόψεις την καφεΐνη

Η σκέψη και μόνο ότι θα πρέπει να βγάλεις την καφεΐνη από τη ζωή σου, μπορεί να γίνει πολύ βασανιστική. Ειδικά αν είσαι από αυτά τα πολυάσχολα άτομα που για να τα βγάλουν πέρα μέσα …

Nutrition, Self

Τι έχει συμβεί και ο καφές σου δεν σε πιάνει πλέον;

Αν είσαι από εκείνους που πρέπει να ξυπνάνε κάθε μέρα νωρίς και σου συμβαίνει αυτό, τότε ομολογουμένως διανύεις μια δύσκολη φάση. Ομοίως αν είσαι τόσο πολυάσχολη που έχεις μάθει να εξαρτάσαι από αυτά τα σωτήρια …

Self, Wellness

Πώς θα μετατρέψεις το άγχος της αναμονής σε ενθουσιασμό

Για κάποιους από εμάς το άγχος της αναμονής θα είναι πάντα παρόν, ικανό να διαποτίσει ακόμη και τις πιο όμορφες στιγμές προσμονής. Θα είναι παρόν ακόμη και όταν αυτό το πολυαναμενόμενο κάτι είναι μια ευχάριστη …

Fitness, Self, Wellness

Exercise snacking: μπορεί ένα πεντάλεπτο workout να κάνει τη διαφορά;

Το ότι η γυμναστική, όσο ευχάριστη και επωφελής κι αν είναι, απαιτεί μια κάποια πειθαρχία, το ήξερες. Τι συμβαίνει όμως όταν η πειθαρχία είναι πιο εύκολο να βρεθεί από ό,τι ο ελεύθερος χρόνος; Ή όταν …

Fitness, Self

3 τρόποι (και αρκούν) για να αναβαθμίσεις το περπάτημα σε killer workout

Ουδέν κακόν αμιγές καλού λένε, και πράγματι η περίοδος της καραντίνας, παρά τους περιορισμούς που επέβαλλε στην αθλητική μας δραστηριότητα (καθώς και πολλών άλλων δραστηριοτήτων φυσικά) είχε τουλάχιστον ένα πολύτιμο μάθημα να μας διδάξει. Ποιο …

Nutrition, Self, Wellness

5 (διατροφικοί) λόγοι για να αγαπάμε τη βιταμίνη D

Η βιταμίνη D, ή και "βιταμίνη του ήλιου", είναι ένα από εκείνα τα συστατικά που το σώμα μας αγαπά πολύ. Και το σώμα ξέρει, γιατί τα συστατικά εκείνα τα οποία 'αγαπά πολύ' είναι και αυτά …

Self, Wellness

Τι είναι ο ύπνος REM, πώς να τον βελτιώσεις και γιατί το συστήνουμε;

Αν θέλουμε να μιλήσουμε για ευ ζην, ο καλός ύπνος βρίσκεται σίγουρα στην to-do list με τις self-care συνήθειες της καθημερινότητά σου. Κι αυτό δεν είναι διόλου περίεργο αν σκεφτεί κανείς ότι ο ποιοτικός ύπνος βελτιώνει …

Nutrition, Self

Αξίζει τελικά το έλαιο καρύδας όλη αυτή τη δημοσιότητα;

Το έλαιο καρύδας είναι ένα από εκείνα τα διατροφικά trends που μας έχουν απασχολήσει πολύ τα τελευταία χρόνια. Πρόκειται για ένα προϊόν με διάσημους υποστηρικτές και έντονη, θα έλεγε κανείς, παρουσία στα social media και τις …

Self, Wellness

Θα μπορούσε να ευθύνεται το άγχος για τον πόνο στο σαγόνι σου;

Γνωρίζουμε ότι το άγχος έχει πολλές ψυχοσωματικές εκδηλώσεις. Από γαστρεντερικά προβλήματα, μυοσκελετικούς πόνους και αϋπνία μέχρι ζαλάδα και τάσεις για λιποθυμία, το άγχος μπορεί να αποτελέσει τη γενεσιουργό αιτία πολλών δυσάρεστων συμπτωμάτων. Ανάμεσα σε αυτά, …

Nutrition, Self, Wellness

Τι σημαίνει ‘5 μερίδες φρούτων και λαχανικών τη μέρα’;

Πιθανά να έχεις ακούσει ότι για είμαστε υγιείς, πρέπει να καταναλώνουμε καθημερινά 5 μερίδες φρούτων και λαχανικών. Καλά ως εδώ. Και τώρα ας γίνουμε πιο συκεκριμένοι - τι μετράει σαν μία μερίδα φρούτου ή λαχανικού; …