Nutrition, Self

Γιατί θέλεις να φας τα πάντα πριν την περίοδο σου

Όταν περιμένεις περίοδο - αλλά και κατά τη διάρκεια της – το σώμα και η διάθεσή σου επηρεάζονται συνήθως από τις ορμόνες. Αυτό το συναισθηματικό roller coaster, ωστόσο, δεν χρειάζεται να σε ανησυχεί. Πρόκειται απλά …

Fitness, Self, Wellness

Γιατί πρέπει να παραλείψεις την προπόνηση εάν δεν κοιμήθηκες αρκετά

Πολλές φορές πηγαίνεις για προπόνηση ανεξάρτητα από το πόσο κουρασμένη είσαι. Η άσκηση όμως κάθε μέρα χωρίς ανάπαυλα είναι αρκετά κακή από μόνη της. Κι όταν δεν κοιμάσαι κιόλας γίνεται πολύ χειρότερη. Σαφώς, κανείς δεν αμφισβητεί …

Fitness, Self

Πώς θα προλάβεις τον πόνο στα γόνατα από το στατικό ποδήλατο

Η προπόνηση σε ποδήλατο εσωτερικού χώρου (indoor cycling) είναι μια σπουδαία low-impact άσκηση για τα γόνατα. Ωστόσο, πριν γραφτείς στο μάθημα spinning του γυμναστηρίου σου, θα πρέπει να έχεις κατά νου ορισμένες βασικές πληροφορίες. Θα …

Self, Wellness

Το όχι τόσο προφανές σημάδι ότι μπορεί να αντιμετωπίζεις ψυχική εξάντληση

Η ψυχική εξουθένωση είναι μια σταδιακή διαδικασία. Μπορεί να προκληθεί από υπερβολικό και διαρκές άγχος, αφήνοντάς σε με συναισθήματα ματαιότητας και ανικανότητας να αντιμετωπίσεις τις απαιτήσεις της ζωής. Γενικά, ένα burnout είναι δύσκολο να το καταλάβεις …

Self, Wellness

7 πράγματα που κάθε γυναίκα πρέπει να γνωρίζει για την περίοδο της

Το ξεκίνημα της περιόδου μιας γυναίκας είναι άλλες φορές μέρος δράματος και άλλες εντυπωσιακό μυστήριο. Αφόρητες κράμπες, σοβαρές αλλαγές στη διάθεση, ανεξήγητος πόνος, αιμορραγία, ενθουσιασμός για την είσοδο στην εφηβεία. Με αυτά τα λόγια, εδώ είναι 7 …

Self, Wellness

13 σωματικά συμπτώματα που προκαλεί το άγχος

Το άγχος είναι μια φυσιολογική κατάσταση. Όλοι οι άνθρωποι το βιώνουν από καιρό σε καιρό και μπορούν να αναγνωρίσουν τα συναισθήματα ανησυχίας, φόβου και νευρικότητας. Ακόμα, τις σκέψεις πως κάτι δυσάρεστο θα συμβεί στο μέλλον. …

Self, Wellness

6 πράγματα που πρέπει να γνωρίζεις για την απώλεια βάρους μετά την εγκυμοσύνη

Μετά από εννέα μήνες που έχεις ένα σώμα που αλλάζει συνεχώς, συναντάς επιτέλους το μωρό σου. Ταυτόχρονα, κάνεις focus στα σώματα των διασημοτήτων στο Instagram και το πόσο γρήγορα «επανήλθαν». Ωστόσο, δεν υπάρχουν μαγικές συνταγές. …

Fitness, Self, Wellness

6 τρόποι να αποφύγεις τους τραυματισμούς με βάρη

Αποφάσισες να επιστρέψεις στο γυμναστήριο και να κάνεις ξανά προπονήσεις με βάρη. Από τα βασικά που πρέπει να προσέξεις είναι οι τραυματισμοί από μια μη ασφαλή τεχνική. Ή επειδή το παρακάνεις στην προπόνησή σου. Τέτοιοι συνήθεις …

Nutrition, Self

Αυτά τα τρόφιμα ενισχύουν το ανοσοποιητικό σου σύστημα

Το ανοσοποιητικό σύστημα είναι περίπλοκο. Η καλή λειτουργία του βασίζεται σε μια σειρά θρεπτικών συστατικών που λαμβάνονται κυρίως μέσω της διατροφής. Τους τελευταίους μήνες εξαιτίας της COVID-19 πολλοί αναζήτησαν τα τρόφιμα εκείνα που θα δώσουν …

Life, Self, Sex & Relationships

Με ποιο τρόπο θα κάνεις detox στη ραγισμένη σου καρδιά

Δεν υπάρχουν κανόνες για το πώς να θεραπεύσεις μια ραγισμένη καρδιά - και αυτό είναι ακριβώς το πρόβλημα. Ο πόνος της απώλειας συνεχίζει. Ωστόσο, τις περισσότερες φορές αντί να τον αντιμετωπίσεις, τον θάβεις μέσα σου. Και …

Self, Wellness

5 τρόποι να βελτίωσεις την υγεία του εντέρου σου

Φούσκωμα, καούρες, πόνοι, δυσκοιλιότητα είναι μερικά από τα συμπτώματα. Η λύση; Να επικεντρωθείς στην φροντίδα του εαυτού σου. Και να βοηθήσεις το πεπτικό σου με τους πέντε απλούς παρακάτω τρόπους: Λήψη πρε- και προβιοτικών Δεν είναι μια …

Self, Wellness

13 τάσεις του wellness για να δοκιμάσεις στο σπίτι

Το 2020 μας υποχρέωσε να μείνουμε σπίτι. Ταυτόχρονα έφερε wellness τάσεις περισσότερο επικεντρωμένες στην πραγματική αυτο-φροντίδα. Εδώ είναι 13 από αυτές που μπορείς να δοκιμάσεις στο σπίτι: 1. Αποτοξίνωση από την τεχνολογία Αυτό σημαίνει ότι κρατάς μακριά …