Self, Wellness

10 αιθέρια έλαια για την αντιμετώπιση του κρυολογήματος

Αυτή την εποχή είναι πολύ εύκολο να αρρωστήσεις από γρίπη ή ένα κοινό κρυολόγημα. Υπάρχουν διάφορα μέτρα που λαμβάνεις προληπτικά (τακτικό πλύσιμο των χεριών, σωστή διατροφή και άλλα). Όταν τελικά η άμυνα του οργανισμού σου …

Nutrition, Self

Γιατί η μπανάνα είναι το ιδανικό σνακ πριν την προπόνησή σου

Αν πιστεύεις πως οι διατροφικές σου ανάγκες πριν από μια προπόνηση πρέπει αυστηρά να περιλαμβάνουν πρωτεϊνικές μπάρες ή ενεργειακά ποτά, καιρός να δοκιμάσεις κάτι άλλο. Ένα από τα καλύτερα σνακ είναι η μπανάνα. Αγαπημένο φρούτο …

Beauty, Style

Ποια είναι η ιδανική βούρτσα για εσένα ανάλογα με τον τύπο των μαλλιών σου

Η βούρτσα μαλλιών είναι ένα απαραίτητο εργαλείο ομορφιάς, ανεξάρτητα από τον χρόνο και τα χρήματα που ξοδεύεις για τη φροντίδα τους. Ενώ όμως δίνεις μεγάλη προσοχή στα είδη περιποίησης της επιδερμίδας σου, δεν κάνεις το …

Self, Wellness

5 καθημερινές συνήθειες που επιβαρύνουν τη σπονδυλική σου στήλη

Φροντίζεις πριν και μετά από κάθε προπόνηση να κάνεις διατάσεις. Προσέχεις για την ορθή στάση του σώματός σου και πηγαίνεις τακτικά για check-ups. Προσπαθείς να συμπεριλάβεις τη γιόγκα στο πρόγραμμά σου, γιατί θέλεις να δυναμώσεις …

Fitness, Self

L-sit: η δύσκολη άσκηση που γυμνάζει όλο σου το σώμα χωρίς να κουνήσεις ούτε έναν μυ

Αν σου αρέσουν οι προκλήσεις και δοκιμάζεις συχνά τον εαυτό σου, σίγουρα θα αγαπάς να μισείς ασκήσεις, όπως τα burpees. Ή θα προσπαθείς να αντέχεις περισσότερο χρόνο στα planks και τα wall sits. Ωστόσο, για …

Life, Self, Sex & Relationships

7 τρόποι να διαχειριστείς το πένθος επιστρέφοντας στη δουλειά

Η επιστροφή στο γραφείο μετά την απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου είναι μια δύσκολη πραγματικότητα. Πρέπει να είσαι σε meetings, να απαντάς σε emails και να είσαι εντός των deadlines. Η παλιά σου καθημερινότητα ίσως τώρα …

Self, Wellness

Πού οφείλεται αυτή η κούραση των 30άρηδων;

Όταν βρισκόσουν στη δεκαετία των 20 σαφώς ο ύπνος δεν ήταν προτεραιότητα. Και γιατί άλλωστε, αφού δεν ένιωθες τόση κούραση, δεν ένιωθες να τον χρειάζεσαι. Ήσουν φοιτήτρια, παράλληλα δούλευες, ξενυχτούσες και πάλι είχες ενέργεια να …

Self, Wellness

Το social jet lag είναι ο πραγματικός λόγος που κοιμάσαι χάλια τις Κυριακές

Αν εργάζεσαι όλη την εβδομάδα σίγουρα ανυπομονείς για το Σαββατοκύριακο. Είναι οι μέρες που γεμίζεις τις μπαταρίες σου και αφιερώνεις χρόνο στο να περάσεις καλά και να διασκεδάσεις. Όπου διασκέδαση πολλές φορές σημαίνει ξενύχτι το …

Self, Wellness

Αυτοί είναι οι πέντε μοναδικοί τρόποι να κάνεις το πρωινό ξύπνημα πιο εύκολο

Για πολλούς το πρωινό ξύπνημα δεν είναι εύκολη υπόθεση. Πόσο μάλλον κατά τους φθινοπωρινούς και χειμερινούς μήνες. Εκεί τα πράγματα δυσκολεύουν πιο πολύ, επειδή οι ημέρες είναι πιο σύντομες, πιο κρύες και πιο σκοτεινές. Μάλιστα, …

Fitness, Self

10 QL stretches για να χαλαρώσεις τη μέση σου

Ο quadratus lumborum (QL) ή αλλιώς τετράγωνος οσφυικός μυς βρίσκεται βαθιά στην κοιλιά. Βοηθά στην τήρηση μιας ευθυτενούς στάσης και τη σταθεροποίηση της σπονδυλικής στήλης. Ειδικά, όταν εκτελείς πλάγια κάμψη του κορμού. Πολλές φορές επιβαρύνεται εξαιτίας …

Self, Sex & Relationships

Αυτός είναι ο λόγος που έχεις κράμπες μετά το σεξ

Είναι γνωστό πως το σεξ δεν προσφέρει μόνο ευχαρίστηση. Έχει και αρκετά οφέλη για τη σωματική και ψυχική σου υγεία. Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, βοηθάει στη μείωση του άγχους και αποτρέπει τον κίνδυνο κατάθλιψης. Επίσης, …

Fitness, Self

Αυτό είναι το πιο δημοφιλές είδος γυμναστικής στον κόσμο

Η yoga θεωρείται από τα πιο δημοφιλή είδη γυμναστικής. Αν και μετρά ήδη 5.000 χρόνια, ο σύγχρονος τρόπος ζωής ωθεί τουλάχιστον 165 εκατομμύρια ανθρώπους σε όλο τον κόσμο σε αυτή την πρακτική. Μιλάμε για μια …