Self, Wellness

7 μύθοι για το body image που αξίζει να καταρριφθούν

Η εικόνα που έχεις για το σώμα σου σχηματίζεται σταδιακά από πολύ μικρή ηλικία. Συνδέεται με το οικογενειακό περιβάλλον, αλλά και με τις εκάστοτε κοινωνικές αντιλήψεις για το ιδανικό σώμα. Αρκεί να θυμηθείς τα μέλη …

Self, Wellness

Το κλάμα σε βοηθάει να αδυνατίσεις λέει η επιστήμη

Θέλεις να χάσεις βάρος και αυτή σου η ανάγκη σε οδηγεί σε διάφορες λύσεις. Από το να δοκιμάζεις διάφορες δίαιτες, μέχρι να κάνεις όποια καινούρια μέθοδο γυμναστικής κυκλοφορεί. Ωστόσο, υπάρχει κάτι που δε θα σκεφτόσουν …

Nutrition, Self

5 εκπληκτικά πράγματα που προκαλεί στον εγκέφαλό σου το πρώτο φλιτζάνι καφέ

Πράγματι, το πρώτο φλιτζάνι καφέ είναι το καλύτερο της ημέρας. Στο σπίτι, καθ'οδόν για τη δουλειά ή και στο γραφείο, σε ενεργοποιεί και σου χαρίζει απόλαυση. Δε θεωρείται άδικα αγαπημένη συνήθεια πολλών. Υπάρχει λόγος που είναι …

Self, Wellness

12 τρόποι να ξεφορτωθείς τις μελανιές όσο πιο γρήγορα γίνεται

Αν σηκώνεις βάρη, κάνεις σύγχρονο χορό ή είσαι απλά αδέξια, θα παρατηρείς συχνά πάνω σου αντιαισθητικές μελανιές. Και κάθε φορά, ίσως αναρωτιέσαι πώς να απαλλαγείς από αυτές γρήγορα! Πράγματι, ενώ ο μέσος συνολικός χρόνος επούλωσης είναι …

Self, Wellness

5 λόγοι που ξυπνάς κουρασμένη

Πόσες φορές όταν ξυπνάς, αισθάνεσαι πλήρως ξεκούραστη και γεμάτη ζωντάνια; Για τους περισσότερους ακόμα και επτά ή οκτώ ώρες ύπνου δεν αρκούν. Φυσικά, δεν είναι όλοι το ίδιο. Κάποιοι άνθρωποι χρειάζονται περισσότερο ύπνο από άλλους. …

Fitness, Self

Οι 4 πιο συνηθισμένοι μύθοι για την προπόνηση με βάρη

Τα προηγούμενα χρόνια υπήρχε μεγάλη προκατάληψη μεταξύ των γυναικών για τις ασκήσεις με βάρη. Οι περισσότερες αγχωμένες δήλωναν στον γυμναστή τους πως θα «φουσκώσουν». Τις απέφευγαν ή έπαιρναν μικρότερα βάρη, για να μην αλλάξει η …

Self, Wellness

9 εύκολες κυριακάτικες συνήθειες που σε προετοιμάζουν για μια παραγωγική εβδομάδα

Παραδοσιακά, η Κυριακή είναι μια ημέρα ξεκούρασης. Ωστόσο, μια παραγωγική Κυριακή σε προετοιμάζει για την πολυάσχολη εβδομάδα που έρχεται. Σε βοηθάει να έχεις ένα πλάνο στη ζωή σου και να οργανώνεις εγκαίρως τις υποχρεώσεις σου. …

Nutrition, Self

Τα 7 χειρότερα λάθη που κάνεις στη δίαιτα

Πιο κάτω θα βρεις τα μεγαλύτερα λάθη στη δίαιτα που όχι μόνο σαμποτάρουν την προσπάθειά σου, αλλά οδηγούν και στο να παχύνεις κι άλλο. 1. Αποκλείεις ομάδες τροφίμων ή τροφές που αγαπάς Πολλοί άνθρωποι «κολλάνε» σε αυτό …

Fitness, Self

4 πράγματα να έχεις κατά νου πριν το πρώτο μάθημα boxing

Στο 80s κινηματογραφικό παρελθόν η λέξη boxing είναι συνδεδεμένη με τον Rocky. Aποκλείεται να μην έχεις δει εκείνες τις σκληρές σκηνές των αγώνων ή των έντονων προπονήσεων. Ίσως συνδέεις και το άθλημα αυτό με σπασμένα …

Fitness, Self

Όσα συμβαίνουν στο σώμα σου όταν σταματάς να γυμνάζεσαι

Αν γυμνάζεσαι τακτικά θα σου έχει συμβεί για ένα χρονικό διάστημα λόγω τρεξίματος στη δουλειά, διακοπών ή ξεκούρασης, να μην κάνεις τίποτα. Μετά από λίγες βδομάδες η αλήθεια είναι ότι δε παρατηρούνται σημαντικές αλλαγές στο …

Fitness, Self

7 mini workouts για να κάνεις στο σπίτι χωρίς ενοχές

Υπάρχουν αυτές οι μέρες –και τώρα που χειμωνιάζει θα είναι αρκετές- που το τελευταίο πράγμα που θέλεις είναι να βάλεις τα αθλητικά σου. Να φορέσεις 3 στρώσεις ρούχων με φούτερ και το μπουφάν, για να …

Self, Wellness

7 στόχοι για το φθινόπωρο που θα βελτιώσουν τη σχέση σου με το στρες

Το φθινόπωρο είναι ήδη εδώ και το πρόγραμμά σου γεμίζει με τις καθημερινές ασχολίες. Ωστόσο, οι ρυθμοί δε χρειάζεται να είναι τόσο φρενήρεις. Το να καθοριστούν οι στόχοι σου μπορεί να βοηθήσει. Σου δίνει τον …