Fitness, Self

Είσαι σίγουρη ότι δεν κάνεις σανίδα περισσότερη ώρα από όσο χρειάζεται;

Το plank (σανίδα) είναι μια από τις καλύτερες ασκήσεις, για να δουλέψεις ταυτόχρονα διαφορετικούς μύες. Ειδικά, τους κάτω κοιλιακούς, που είναι πιο δύσκολο να γυμνάσεις. Το πετυχαίνεις χωρίς άλλο εξοπλισμό. Αρκεί μια επίπεδη επιφάνεια. Η δυσκολία …

Self, Wellness

Ο καλύτερος τρόπος να διευθετήσεις έξοδα αν ταξιδεύεις με φίλους

Ετοιμάζεσαι για τις καλοκαιρινές σου διακοπές με την παρέα σου. Κάτι που φυσικά περιλαμβάνει τη αναμενόμενα έξοδα για διαμονή, φαγητό, ποτό. Ακόμα κι αν πας οργανωμένη ή με παρέα που έχεις ταξιδέψει ξανά, οι συζητήσεις …

Life, Self, Sex & Relationships

Το αγαπημένο γαμήλιο trend των millennials που σιχαίνονται οι baby boomers

Θα συμφωνείς πως το μυστήριο του γάμου -ή η αντίστοιχη τελετή στο δημαρχείο- είναι μια σημαντική στιγμή για ένα ζευγάρι. Ακόμα και για τους millennials. Πέρα από τις νομικές κατοχυρώσεις, επισφραγίζει την κοινή πορεία τους. …

Fitness, Self

Τα 4 wellness μυστικά που αξίζει να κλέψεις από την Adriana Lima

Η Adriana Lima δε χρειάζεται συστάσεις. Η Βραζιλιάνα, πρώην άγγελος της Victoria's Secret, καταφέρνει να διατηρείται σε εκπληκτική φόρμα. Παραμένει supermodel, παρά το ότι μπήκε πρόσφατα στα 38 της χρόνια. Αν ρίξεις μια ματιά στον …

Self, Wellness

10 τρόποι να ξεκινάς σωστά τη μέρα σου από το πρωί

Ας πούμε την αλήθεια. Σε λίγους αρέσει να ξυπνούν πρωί και ακόμα πιο λίγοι σηκώνονται με όρεξη να ετοιμαστούν για τη μέρα τους. Ο ύπνος είναι τόσο γλυκός-ειδικά τα πρωινά-για να παραμείνεις κάτω από τα …

Self, Wellness

Αυτή η καθημερινή δραστηριότητα σε βλάπτει περισσότερο από το να κάθεσαι όλη μέρα

Πολλοί παρομοιάζουν τη καθιστική ζωή με το κάπνισμα. Πράγματι, αποτελούν και τα δύο επιβλαβείς ρουτίνες για τη σωματική σου υγεία. Η καθιστική ζωή (άμεσα συνδεόμενη με την εργασία γραφείου) συνδέεται με καρδιακές παθήσεις, αύξηση βάρους, …

Fitness, Self

Τα πνευματικά, συναισθηματικά και σωματικά οφέλη 3 προπονήσεων που ήδη κάνεις

Είναι γνωστό ότι η σωματική άσκηση κάνει καλό. Όχι μόνο δείχνεις αλλά και νιώθεις πιο όμορφη. Γενικά βελτιώνει τη ζωή σου σε πολλά επίπεδα. Ωστόσο, αν θέλεις να μάθεις πώς ακριβώς διαφορετικά workouts σε ωφελούν …

Self, Wellness

Τελικά είναι κακό να κοιμάσαι φορώντας το σουτιέν σου;

Ένα από τα μυστικά ομορφιάς της Marilyn Monroe -όταν δε συνήθιζε να κοιμάται μόνο με το άρωμά της- ήταν να φορά στον ύπνο της το πολύ σφιχτά κουμπωμένο σουτιέν της. Θεωρούσε πως αυτή η πρακτική …

Self, Wellness

7 τρόποι να παραμείνεις υγιής, ενώ ταξιδεύεις

Κάθε φορά που ταξιδεύεις είσαι της τελευταίας στιγμής. Η βαλίτσα φτιάχνεται κυριολεκτικά στο παρά πέντε. Σκέφτεσαι ότι κάτι λείπει στη διαδρομή για το εκάστοτε αεροδρόμιο, λιμάνι, σταθμό. Και τσεκάρεις αν έχεις πάρει το εισιτήριο κάτω …

Self, Wellness

Οι 11 καλύτεροι wellness προορισμοί του κόσμου

Δε ξέρω πως είναι για σένα ο ορισμός των διακοπών. Ίσως χαλάρωση στην παραλία με τον παγωμένο σου καφέ δίπλα, λιχουδιές στα νησιώτικα ταβερνάκια και ξενύχτι μέχρι το πρωί. Ή μήπως καθαρό αέρα, καλό room …

Self, Wellness

Αυτά είναι τα in & out του wellness αυτή τη στιγμή

Το να θες να είσαι υγιής δεν αποτελεί «τάση». Δεδομένης όμως της πληθώρας των ιδεών στο χώρο του wellness-με πολλές από αυτές ακραίες-κάποτε δημοφιλή trends, θεωρούνται πια ξεπερασμένα ή αναποτελεσματικά. Κυρίως εξαιτίας της προόδου της …

Fitness, Self

Η αλλαγή της θέσης των ποδιών έχει μεγάλη επίδραση στην προπόνησή σου

Θα έχεις ίσως παρατηρήσει τον trainer σου-είτε πρόκειται για ασκήσεις ενδυνάμωσης, pilates ή κάποιο άλλο είδος προπόνησης-να σου κάνουν κάποιες επισημάνσεις. Όπως να κρατάς τους ώμους κάτω, την πλάτη ίσια και τον κορμό ενεργοποιημένο. Είναι …