Life, Travel

4 τρόποι να αντιμετωπίσεις την αφυδάτωση στις διακοπές και το αεροπλάνο

Καλοκαίρι και ίσως προετοιμάζεις –ή έχεις ήδη- το πλάνο των διακοπών σου. Στην περίπτωση που περιλαμβάνουν ταξίδι με αεροπλάνο, θα συναντήσεις κάποιες συνήθεις δυσκολίες κατά τη διάρκεια της πτήσης. Μια από αυτές είναι και η …

Self, Wellness

Αυτές οι απλές αλλαγές θα βελτιώσουν το πρωινό σου ξύπνημα

Πηγαίνεις για ύπνο αργά και το πρωί δυσκολεύεσαι να σηκωθείς νωρίς. Βάζεις το ξυπνητήρι να χτυπάει ανά 2 λεπτά. Ή την κολλητή σου να σε παίρνει κάθε πρωί τηλέφωνο, για να σε ξυπνήσει. Κατά καιρούς …

Self, Wellness

19 αλήθειες για τα συμπληρώματα βιταμινών που κανείς δεν θα σου πει

Πολλοί τις εντάσσουν στις καθημερινές τους συνήθειες με στόχο την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και άλλων σωματικών λειτουργιών. Σύμφωνα με έρευνα της ΑΚΟΣ σε συνεργασία με το Ινστιτούτο Ερευνών Λιανεμπορίου και Καταναλωτικών Αγαθών (ΙΕΛΚΑ), ένας …

Self, Wellness

10 ψυχικοί και φυσικοί παράγοντες που σου προκαλούν χαμηλή λίμπιντο

Αιώνες τώρα έχει υμνηθεί η έλξη ως προπομπός της ερωτικής επαφής. Αυτή η επιθυμία μπορεί να πυροδοτηθεί από διάφορους παράγοντες εσωτερικούς ή εξωτερικούς. Σαφώς, για τους ερευνητές τα πράγματα είναι πιο απλά και λιγότερο ρομαντικά. …

Self, Wellness

Τόσες ώρες ύπνου χρειάζεσαι τη νύχτα, για να χάσεις βάρος

Δεν υπάρχει συγκεκριμένη συνταγή απώλειας βάρους που να ισχύει για όλους. Ο καθένας ακολουθεί αυτό που ταιριάζει στο σώμα και στη ψυχοσύνθεσή του. Ωστόσο, οι περισσότεροι ειδικοί προτείνουν την προσοχή στη διατροφή σε συνδυασμό με …

Nutrition, Self

Οι vegan insta-λογαριασμοί που πρέπει να ακολουθήσεις

Αν η ζωή σου είναι συνυφασμένη με την αγάπη για το περιβάλλον και τη φροντίδα του, αυτά τα insta-accounts θα σε αποζημιώσουν. Ειδικά, αν ακολουθείς-ή θέλεις να ακολουθήσεις-έναν υγιεινό και κυρίως «πράσινο» τρόπο διατροφής. Αντιπροσωπεύουν …

Self, Wellness

Πώς το μικροβίωμα του εντέρου σχετίζεται με το άγχος

Το άγχος αποτελεί ένα συνηθισμένο πρόβλημα ψυχικής υγείας στον σύγχρονο κόσμο. Εκατομμύρια ενήλικες κάθε χρόνο υποφέρουν από αυτό, ωστόσο ελάχιστοι αναζητούν θεραπεία. Το κόστος, κυρίως, τους εμποδίζει να ζητήσουν βοήθεια. Πρόσφατα μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο …

Fitness, Self

Το ιδανικό σνακ για πριν την προπόνηση σύμφωνα με τον trainer της Scarlett Johansson

Από τα χειρότερα πράγματα που μπορείς να νιώσεις όταν γυρνάς από το γραφείο και πας κατευθείαν για προπόνηση, είναι η πείνα. Εκεί έχεις δύο επιλογές: Ή θα υποκύψεις και θα «κάψεις» τη γυμναστική ή θα …

Fitness, Self

Αυτά είναι τα όργανα με τα περισσότερα μικρόβια στο γυμναστήριο

Η τήρηση κανόνων υγιεινής στο γυμναστήριο θα σε έχει σίγουρα απασχολήσει. Το ίδιο και η καθαριότητα του χώρου και του εξοπλισμού. Ειδικά τώρα που ο καιρός ζεσταίνει: Ο κόσμος που προπονείται αυξάνεται, ο ιδρώτας είναι …

Nutrition, Self

Είναι ο ντεκαφεϊνέ καλύτερος για την υγεία σου;

Ωραία, αποφάσισες να κόψεις τον καφέ. Ίσως επειδή δε κοιμάσαι καλά ή γιατί σε ενοχλεί στο στομάχι. Βέβαια η αλήθεια είναι ότι πίνεις και αρκετό. Όχι μόνο εσύ, αλλά και οι περισσότεροι Έλληνες, σύμφωνα με …

Self, Wellness

4 τρόποι να γίνεις πιο ευτυχισμένη σύμφωνα με μια 90χρονη

Πρόσφατα είχα τα γενέθλια μου. Πλησιάζοντας προς το τέλος της τρίτης μου δεκαετίας ήταν πράγματι ευτύχημα, όταν διάβασα τη συνέντευξη της Judith Viorst στο Glamour. Η Αμερικανίδα συγγραφέας του παιδικού βιβλίου Alexander and the Terrible, Horrible, …

Fitness, Self

Αυτοί είναι οι μυς που καταπονούνται με το να κάθεσαι συνέχεια στο γραφείο

Μια καθιστική ζωή εξαιτίας των πολλών ωρών εργασίας σε ένα γραφείο ή έντονη φυσική δραστηριότητα μπορούν να σε αφήσουν «πιασμένη», με πόνο και σφιγμένους μυς. Οι ειδικοί σε αυτές τις περιπτώσεις εύλογα προτείνουν διατάσεις. Πράγματι, …