Fitness, Self

4 εναλλακτικές των push-ups για εσένα που δεν έχεις καταφέρει να βγάλεις ούτε ένα

Τα push-ups είναι η ιδανική άσκηση για το πάνω μέρος του σώματος. Όμως εκτός από τα χέρια και το στήθος εμπλέκονται και σημεία που δεν πίστευες πως γυμνάζεις. Μια μόνο επανάληψη ενεργοποιεί ταυτόχρονα όλο το …

Fitness, Self

9 οφέλη των Sit-Ups και πώς να τα κάνεις σωστά

Τα sit-ups είναι οι κλασικές ασκήσεις κοιλιακών, όπου ξαπλώνεις πίσω και σηκώνεις τον κορμό σου. Αξιοποιούν το βάρος του σώματος, για να δυναμώσουν τους μυς σε αυτό το δύσκολο σημείο. Εκτός αυτού, βοηθούν στη ορθή …

Self, Wellness

Οι άνθρωποι με άγχος γίνονται καλύτεροι υπάλληλοι σύμφωνα με την επιστήμη

Στη σύγχρονη πραγματικότητα το άγχος είναι πολύ συνηθισμένο φαινόμενο. Όλες έχουμε νιώσει πολλές φορές τα χέρια μας να ιδρώνουν, το στομάχι να σφίγγεται και την καρδιά μας να χτυπάει γρήγορα. Η ανάσα μας επιταχύνεται και …

Career & Money, Life

4 λόγοι που δεν είσαι ευτυχισμένη στη δουλειά

Καμία δουλειά δεν είναι τέλεια. Όλες έχουν το άγχος και τις απαιτήσεις τους. Θα υπάρχουν πάντα εκείνες οι φορές που κάτι θα συμβεί και δεν θα είναι εύκολο να το διαχειριστείς. Που θα σε αγχώσει …

Nutrition, Self

Αυτή είναι η διατροφική διαταραχή για την οποία δε μιλάει κανείς

Οι διατροφικές διαταραχές χαρακτηρίζονται γενικά από τη μη υγιή στάση των ατόμων που ταλαιπωρούν απέναντι στην τροφή και το βάρος τους. Ωστόσο, είναι μια πραγματικότητα. Tα συμπτώματά τους μπορεί να εκτείνονται πολύ πιο πέρα από …

Fitness, Self

Η απάντηση στον πόνο της μέσης είναι το stretching

Είσαι γύρω στα 30, αλλά πολλές φορές γυρνώντας από τη δουλειά παραπονιέσαι ότι πονάει η μέση σου. Μια εικόνα που σου θυμίζει περισσότερο την γιαγιά σου. Είναι αλήθεια: Ξοδεύεις τουλάχιστον ένα οκτάωρο καθημερινά μπροστά από …

Nutrition, Self

Αυτό είναι το superfood που αγνοούσες τόσο καιρό

Φημίζονται για τη γεύση τους και πολλές φορές τα προτιμάς στο πιάτο σου. Πέρα από αυτό, όμως, τα μανιτάρια αποτελούν superfood με πολλά οφέλη για την υγεία σου. Τα τελευταία χρόνια με τη στροφή στα …

Fitness, Self

Γιατί είναι ΟΚ το να αναβάλεις την προπόνηση αν δεν έχεις κοιμηθεί καλά

Πολλές γυναίκες παραπονιούνται ότι τα ωράρια εργασίας τους και οι δουλειές στο σπίτι μετά -ειδικά όταν έχεις οικογένεια- δεν αφήνουν περιθώρια για γυμναστική. Όντως οι ρυθμοί είναι ζόρικοι. Ακόμα και αν θέλεις να τα δώσεις …

Fitness, Self

Γιατί είναι επικίνδυνο να μην κάνεις προθέρμανση και αποθεραπεία στην προπόνηση

Θα έχεις δει πολλούς να ξεκινούν κατευθείαν τη γυμναστική ή να φεύγουν αμέσως μετά το δύσκολο κομμάτι της προπόνησης. Λίγοι αφιερώνουν χρόνο στην προθέρμανση και την αποθεραπεία. Θεωρούν ότι δεν είναι βασικό στοιχείο, αλλά προαιρετικό …

Fitness, Self

Ο τρόπος να βρεις τα ιδανικά αθλητικά παπούτσια για εσένα

Το να επιλέξεις τα ιδανικά για εσένα αθλητικά παπούτσια είναι απαραίτητο. Ειδικά σε αερόβιες δραστηριότητες, όπως το περπάτημα ή το τρέξιμο. Θα σε προστατεύσουν από τις καταπονήσεις και τους κραδασμούς κατά τη διάρκεια των προπονήσεων. Πολλοί …

Self, Wellness

12 τρόποι να χάσεις το λίπος στην κοιλιά

Όταν θέλεις να κάψεις λίπος σε συγκεκριμένα σημεία του σώματός σου, ξέρεις ότι πρέπει να χάσεις λίπος συνολικά. Δυστυχώς, ο μεταβολισμός μας δεν είναι γρηγορότερος στην κοιλιά ή στους γοφούς. Ωστόσο, τα νέα είναι ευχάριστα …

Nutrition, Self

19 υγιεινά snacks για απώλεια βάρους

Αν έχεις βαρεθεί τις ίδιες επιλογές και θες κάτι γρήγορο και θρεπτικό, αυτά τα snacks είναι γευστικά και σε χορταίνουν. Θα θέλεις να τα τρως κάθε μέρα! Επίσης, έχουν λίγες θερμίδες και συντελούν στην απώλεια …