Fitness, Self

Αυτός είναι ο γρηγορότερος τρόπος να κάψεις το λίπος στην κοιλια

Εάν ο στόχος σου είναι να χάσεις λίπος, δεν πρόκειται (δυστυχώς) να συμβεί σε μια νύχτα. Ειδικά, για την περιοχή της κοιλιάς, χρειάζεται πρώτα να χάσεις λίπος συνολικά. Η σωστή διατροφή και η άσκηση παίζουν …

Nutrition, Self

12 οφέλη του καφέ στο σώμα σου

Είτε πίνεις πέντε φλιτζάνια την ημέρα, είτε μια στο τόσο, πιθανόν έχεις διαβάσει για τις αρνητικές επιπτώσεις του καφέ στο σώμα. Ίσως έχεις ήδη αναζητήσει εναλλακτικές λύσεις, για να αυξήσεις τα επίπεδα ενέργειας και συγκέντρωσής …

Nutrition, Self

7 τρόφιμα με trans λιπαρά που πρέπει να αποφεύγεις οπωσδήποτε

Μερικά λίπη είναι καλά για σένα και άλλα όχι. Tα trans λιπαρά ανήκουν στην δεύτερη κατηγορία. Πρόκειται για τεχνητά λίπη που οι κατασκευαστές έχουν μετατρέψει με τέτοιον τρόπο, ώστε να είναι στερεό λίπος σε θερμοκρασία …

Self, Wellness

10 wellness συνήθειες που θα σε κάνουν να νιώθεις καλύτερα

Κάποιες φορές η έννοια του «wellness» μπορεί να προκαλέσει άγχος. Αντί να αισθάνεσαι έμπνευση και κίνητρο, νιώθεις πίεση. Κι αυτό, γιατί παρακολουθώντας όλα όσα αναρτώνται από διάφορους bloggers ή wellness experts, θεωρείς ότι δεν κάνεις …

Nutrition, Self, Wellness

Πώς τα διαφορετικά τρόφιμα επηρεάζουν το δέρμα σου

Υποψιάζεσαι πως η διατροφή επηρεάζει το δέρμα σου. Όλες σχεδόν έχουμε κατηγορήσει για το ξέσπασμα ακμής μας μια σοκολάτα. Αποδεικνύεται, όμως, ότι η σχέση δέρματος και των τροφίμων είναι ακόμη πιο περίπλοκη. «Οι δερματολόγοι γνωρίζουν …

Self, Wellness

10 σημάδια ότι έχεις υψηλά επίπεδα οιστρογόνων και τι σημαίνει αυτό

Τα οιστρογόνα είναι μια σημαντική κατηγορία ορμονών που επηρεάζουν την υγεία όχι μόνο της γυναίκας αλλά και του άντρα. Αν και θεωρούνται κατ’ εξοχήν γυναικείες ορμόνες, απαντώνται σε μικρότερες συγκεντρώσεις και στον αντρικό οργανισμό. Στις …

Fitness, Self, Wellness

Πώς να εκτελείς σωστά τα kettlebell swings

Εάν έχεις ένα kettlebell στο σπίτι, τότε είναι πιθανό να έχεις προσπαθήσει τα swings. Είναι μια από τις πιο δημοφιλείς ασκήσεις με τον συγκεκριμένο εξοπλισμό. Όχι τυχαία. Αποτελεί μια από τις πιο λειτουργικές κινήσεις που …

Self, Wellness

Αυτός είναι ο τρόπος να κοιμηθείς γρήγορα χωρίς να στριφογυρίζεις στο κρεβάτι

Είσαι κουρασμένη έχοντας περάσει μία δύσκολη μέρα γεμάτη άγχος και υποχρεώσεις. Πέφτεις με ανυπομονησία στο κρεβάτι να κοιμηθείς. Εν τέλει, καταλήγεις να στριφογυρίζεις στα σκεπάσματα, χωρίς να μπορείς να κλείσεις μάτι. Το πρωί λόγω της αϋπνίας …

Self, Wellness

Με αυτόν τον τρόπο η yoga ωφελεί τον εγκέφαλό σου

Πολλοί άνθρωποι ωφελούνται από τις κινήσεις του σώματος (asana) και από τις τεχνικές για τον έλεγχο της αναπνοής (pranayama) της yoga. Αυτή η αρχαία πρακτική, όμως, αν και θεωρείται συχνά μια mainstream μορφή άσκησης – …

Self, Wellness

Με αυτό το κόλπο θα αφιερώνεις λιγότερο χρόνο μπροστά από μια οθόνη

Αυτήν την περίοδο περισσότερο από ποτέ, σπαταλάς αρκετό χρόνο μπροστά από κάποια οθόνη. Είτε έχοντας διαδικτυακό meeting στη δουλειά, είτε επικοινωνώντας με φίλους online. Σίγουρα, είσαι ευγνώμων, αφού ακόμα και έτσι μπορείς να συνδέεσαι με …

Self, Wellness

Τι συμβαίνει στο σώμα σου όταν περνάς χρόνο στη φύση

Έχεις παρατηρήσει ποτέ ότι αισθάνεσαι καλύτερα, αφότου έχεις περάσει χρόνο στη φύση; Νιώθεις πιο χαλαρή, αισιόδοξη και με λιγότερο άγχος. Υπάρχει ένας επιστημονικός λόγος για αυτό. Όπως δείχνουν τα ερευνητικά δεδομένα υπάρχουν σημαντικά ψυχικά και …

Fitness, Self

3 tips ώστε να αποφύγεις τους τραυματισμούς στο Pilates

Το πόσο ωφελούν οι Pilates το σώμα σου είναι γνωστό. Συντελούν στην ενδυνάμωσή του -ειδικά στον πυρήνα του κορμού- βοηθώντας στην βελτίωση της κακής στάσης εξαιτίας της καθιστικής ζωής. Επιπλέον, είναι ένας τρόπος εκγύμνασης που ταιριάζει …