Nutrition, Self

10 τροφές που ανακουφίζουν από τον πόνο στο στομάχι

Μπορεί να είσαι προσεκτικός με τη διατροφή σου. Να μασάς καλά το φαγητό σου. Η στομαχική διαταραχή, όμως, συμβαίνει. Η αποφυγή του γουργουρίσματος στην κοιλιά δεν είναι πάντα εφικτή. Είναι σημαντικό, λοιπόν, να έχεις ένα …

Nutrition, Self

5 κοινά λάθη που επιβραδύνουν τον μεταβολισμό σου

Είναι τεράστιο εύρος των συμβουλών στο διαδίκτυο για το πώς να δώσεις ένα boost στον μεταβολισμό σου. «Ψέκασε με κανέλα στο πρωινό πλιγούρι σου». «Κάνε κυκλική προπόνηση». «Πιες πράσινο τσάι» είναι μερικές από αυτές. Τελικά …

Fitness, Self

Αν νιώθεις ότι όλα είναι μάταια ίσως χρειάζεται να αυξήσεις τις “ορμόνες ευτυχίας” σου

Εάν αισθάνεσαι λίγο πεσμένος τελευταία, ίσως είναι η στιγμή να κινητοποιήσεις το σύστημά σου. Μέσα από τις "ορμόνες ευτυχίας" σου θα αισθανθείς πιο ευτυχισμένος και πιο ικανοποιημένος. Σαφώς, οι καταστάσεις δε θα γίνουν λιγότερο δύσκολες. …

Self, Sex & Relationships

Αυτό συμβαίνει στον εγκέφαλό σου όταν κάνεις σεξ

Το σεξ μπορεί να προκαλέσει ένα roller coaster συναισθημάτων. Τόσο πολύ, ώστε συχνά να μπερδεύεσαι για το τι συμβαίνει πραγματικά στο σώμα και στον εγκέφαλό σου. Μπορεί να είναι περιστασιακό, μέσα στο πλαίσιο ενός δεσμού …

Fitness, Self

9 ασκήσεις για τους γλουτούς αν έχεις βαρεθεί όλη την ώρα τα ίδια και τα ίδια

Γνωρίζεις και αγαπάς το βασικό squat. Είναι ένας καθιερωμένος τρόπος να γυμναστείς πίσω. Ωστόσο, αν ονειρεύεσαι γυμνασμένους γλουτούς, αυτή η κίνηση από μόνη της δεν αρκεί. Οι σύνθετες κινήσεις, όπως τα squats και τα lunges γυμνάζουν …

Fitness, Self

HIIPA: η προπόνηση που μοιάζει με HIIT προσαρμοσμένη στους ρυθμούς της καθημερινότητας

Η HIIT (high-intensity interval training) φαίνεται να είναι το στυλ προπόνησης που σχεδιάστηκε ειδικά, για να συνάδει με τον φρενήρη σύγχρονο τρόπο ζωής. Μόλις 20 λεπτά αρκούν, για να ιδρώσεις αρκετά και οι παλμοί της …

Fitness, Self

Οι 8 πιο challenging προπονήσεις της Brie Larson

Αν παρακολούθησες τα Oscars το προπερασμένο Σαββατοκύριακο, θα πρόσεξες τα καλογυμνασμένα χέρια της Brie Larson. Η σελίδα της στο Instagram, θα σε βάλει σε σοβαρές σκέψεις. Θα ανυπομονείς να δοκιμάσεις τη ρουτίνα γυμναστικής που ακολουθεί …

Fitness, Self

Αυτή η μικρή αλλαγή στο lunch break σου θα βελτιώσει τη διάθεσή σου

Μέχρι τώρα, είναι γνωστό ότι μια βόλτα σε εξωτερικούς χώρους είναι ωφέλιμη για την ψυχική ευεξία και την καλή διάθεση. Σε έρευνα που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό The Wall Street Journal αναφέρεται ότι η επαφή με …

Fitness, Self

Πώς το να προσθέσεις 2 ½ kg στο βάρος που σηκώνεις θα βελτιώσει τις fitness επιδόσεις σου

Η σχέση σου το να σηκώνεις βάρη έχει τα πάνω και τα κάτω της - κυριολεκτικά. Μπορεί να υπάρχει μια σταθερότητα. Για παράδειγμα, όταν σηκώνεις αυτούς τους αλτήρες αρκετές μέρες την εβδομάδα. Το βάρος τους, …

Self, Wellness

Το σελήνιο είναι το μυστικό συστατικό που βοηθάει τα αντιοξειδωτικά να κάνουν τη δουλειά τους

Ορισμένα πράγματα στη ζωή πηγαίνουν καλύτερα μαζί. Η σοκολάτα και το φυστικοβούτυρο, εσύ και ο καλύτερός σου φίλος, ο σίδηρος και η βιταμίνη C. Ένα άλλο power duo που αξίζει αναγνώρισης είναι το σελήνιο και …

Fitness, Self

Το να προπονείσαι το Σαββατοκύριακο έχει τα ίδια οφέλη με τις καθημερινές

Εάν αγωνίζεσαι να βρεις χρόνο για γυμναστική μέσα στην εβδομάδα, αυτά τα νέα είναι καθησυχαστικά. Σύμφωνα με πρόσφατη μελέτη του Πανεπιστημίου του Loughborough και του Πανεπιστημίου του Σίδνεϊ, η άσκηση μόνο το Σαββατοκύριακο, μπορεί να …

Self, Wellness

Είναι ο διαλογισμός τόσο καλός όσο ο ύπνος;

Είσαι φοιτήτρια που προσπαθείς να ισορροπήσεις μεταξύ μαθημάτων, πρακτικής άσκησης και part time δουλειάς; Θέλεις να γίνει ο ύπνος προτεραιότητά σου; Ή έχεις τόσες υποχρεώσεις και ευθύνες στην καθημερινότητά σου που στο τέλος της μέρας, …