Fitness, Self

Οι 5 καλύτερες προπονήσεις που όντως θα κάνεις στο σπίτι σου

Μου αρέσει να δοκιμάζω τις νέες τάσεις στην γυμναστική ή καινούρια apps για διαλογισμό και εναλλακτικές αποτοξινωτικές δίαιτες. Στην πραγματικότητα, μου αρέσει να βλέπω όλα τα trends και τα προϊόντα ευεξίας ως ένα προσωπικό πείραμα. …

Fitness, Self

Πώς θα βρεις την κατάλληλη στάση ύπνου για εσένα

Τα προβλήματα ύπνου στις γυναίκες είναι ένα ζήτημα. Πολλές ξυπνούν τακτικά κουρασμένες. Αυτό μπορεί να έχει επιπτώσεις στην καθημερινότητά τους. Ο τρόπος που ξαπλώνεις είναι ένας σημαντικός παράγοντας για την ποιότητα του ύπνου σου. Η …

Fitness, Self

Γιατί η Andriana Lima φοράει makeup στην προπόνηση και άλλα beauty και wellness μυστικά της

Πολλά μοντέλα ισχυρίζονται ότι το μυστικό της ομορφιάς τους περιλαμβάνει την κατανάλωση αρκετών ποτηριών με νερό. Επίσης, ότι αγαπούν να τρώνε burger μια στο τόσο. Είναι, επομένως, αναζωογονητικό όταν κάποιος, όπως η Adriana Lima, κοινοποιεί …

Fitness, Self

HIIS: Γιατί το σκοινάκι ως HIIT θα σε κάνει πιο γρήγορα fit

Θα μπορούσες να σκεφτείς ότι μια αγαπημένη σου δραστηριότητα ως παιδί-το σκοινάκι- έχει γίνει hot fitness τάση; Με το High Intensity Interval Skipping (HIIS) καις σχεδόν τις διπλάσιες θερμίδες από μια προπόνηση spinning. Είναι βασικό μέρος …

Self, Wellness

Πώς θα εκπαιδεύσεις τον εαυτό σου να βλέπει τη φωτεινή πλευρά της ζωής

Σχεδόν όλοι βιώνουμε άγχος και στρες. Ποιος μπορεί να μας κατηγορήσει με τις δύσκολες συνθήκες εργασίας; Tη συνεχή σύνδεση στα κοινωνικά δίκτυα μέσω των smartphones και τον 24ωρο καταιγισμό των ειδήσεων; Το πώς προσεγγίζεις τις …

Fitness, Self

9 στάσεις της yoga για να ανακουφίσεις τον πόνο κάτω χαμηλά στην πλάτη

Η yoga δεν είναι απλά μια τάση ευεξίας. Συχνά προσφέρεται ως προπόνηση ενδυνάμωσης, για να δυναμώσεις τα χέρια και τον πυρήνα σου. Ωστόσο, έχει τόσο φυσικά, όσο και συναισθηματικά οφέλη. Πάρε τον πόνο στη μέση, για …

Food, Home

5 εύκολες και υγιεινές συνταγές από το νέο της βιβλίο της Gwyneth Paltrow

Αν το σώμα και το μυαλό σου χρειάζεται ένα υγιεινό διάλειμμα, σου δίνουμε αυτές τις επιλογές. Επιστρέφοντας σπίτι από τη δουλειά θα ανυπομονείς να τις δοκιμάσεις. Το νέο βιβλίο μαγειρικής της Gwyneth Paltrow, The Clean …

Self, Wellness

Μήπως ευθύνονται τα όνειρά σου για το ότι ξυπνάς κουρασμένη;

Τα όνειρά σου είναι τόσο ρεαλιστικά, που σε αφήνουν εξαντλημένο; Εκεί που πετούσες, τα δόντια σου έπεσαν και στη συνέχεια έπρεπε να παλέψεις με μια γιγαντιαία αρκούδα. Τι μέρα! Αλλά δεν ήταν μια μέρα, ήταν …

Life, Self, Sex & Relationships

Το να αντιμετωπίζουμε το dating σαν το delivery μας αφήνει ακόμα πιο πεινασμένους

Έχεις γυρίσει σπίτι μετά από μια κουραστική μέρα στη δουλειά. Κάθεσαι στον καναπέ και προσπαθείς να αποφασίσεις τι θα παραγγείλεις. Δεν έχεις κουράγιο να μαγειρέψεις κάτι πρόχειρο και τα αποθέματα από το πατρικό έχουν τελειώσει. …

Nutrition, Self

Αυτό θα συμβεί στο σώμα σου αν κόψεις την καφεΐνη

Πονοκέφαλοι, λιγούρες, νωθρή διάθεση... Όσο και να εξοικειωθείς με τις επιπτώσεις του να κόψεις την καφεΐνη, δεν κάνει πιο εύκολη τη διαδικασία. Είναι γνωστό ότι σε μικρές ποσότητες, ο καφές αποδεικνύεται πραγματικά ωφέλιμος. Είναι γεμάτος …

Fitness, Self

Ποια είναι πραγματικά τα fitness οφέλη του να ανεβοκατεβαίνεις σκαλιά;

Συνηθίζεις να ξεκινάς κάθε φορά με την απόφαση να γυμναστείς κάνοντας τρέξιμο ή yogalates κάθε μέρα και όποια νέα τάση κυκλοφορεί. Μετά από μια εβδομάδα εγκαταλείπεις. Με όλα αυτά τα ολοκαίνουργια κολάν και τα αθλητικά …

Fitness, Self

Τι συμβαίνει στο σώμα σου όταν δεν τρως σωστά μετά την προπόνηση

Εάν αθλείσαι τακτικά, είναι σημαντικό να καταλάβεις τι συμβαίνει όταν δεν τρως αρκετά μετά την προπόνηση. Οι περισσότεροι διαιτολόγοι συνιστούν να καταναλώνεις κάποια τροφή μέσα στα επόμενα 30 λεπτά που ακολουθούν από τη γυμναστική. Το …