Fitness, Self

Μήπως κοιμάσαι υπερβολικά πολύ;

Πώς κοιμήθηκες χθες τη νύχτα; Είναι μια ερώτηση που κάνουμε στις συζητήσεις συχνά. Για κάποιους είναι εύκολο και άλλοι πραγματικά αγωνίζονται. Η γενική άποψη είναι ότι περίπου οκτώ ώρες αρκούν για έναν αποδοτικό ύπνο. Ισχύει, …

Fitness, Self

6 συμβουλές wellness για ανθρώπους που αγχώνονται στα ταξίδια

Όταν πρόκειται για ταξίδια είναι σαν να έχεις διπλή προσωπικότητα; Από τη μια, λατρεύεις τις εικόνες, τις γεύσεις και τη ξεγνοιασιά, αλλά το ταξίδι είναι ο χειρότερος εφιάλτης σου; Κακά τα ψέματα, ειδικά σε περίοδο …

Nutrition, Self

Τι θα συμβεί στο σώμα σου όταν αρχίσεις να πίνεις 3,5 λίτρα νερό την ημέρα

Διάφορες συμβουλές σε κάνουν να πιστεύεις ότι πίνοντας αρκετό νερό την ημέρα, θα λύσεις κάθε πρόβλημα που έχεις. Από την απώλεια βάρους έως την αντιγήρανση. Μπορεί ακόμη και να ξεγελάσεις τον εαυτό σου, ώστε να …

Fitness, Self

Πόσο καιρό θα σου πάρει για να καταφέρεις να αγγίξεις τα δάχτυλα των ποδιών σου;

Δεν ξέρω για σένα, αλλά αισθάνομαι προσωπικά άσχημα, όταν μου είπαν να καθίσω στο πάτωμα και να φτάσω τα δάχτυλα των ποδιών μου. Μπορώ να τρέξω χιλιόμετρα και να κάνω έντονες προπονήσεις HIIT, αλλά όταν …

Fitness, Self

Είναι αλήθεια τόσο σημαντικό το να πηγαίνεις τουαλέτα μετά το σεξ;

Πιθανότατα σου έχουν πει (ίσως αρκετές φορές, αν έχεις κόλπο) ότι υποτίθεται πρέπει να πηγαίνεις τουαλέτα μετά το σεξ. Είναι ένας από αυτούς τους άγραφους κανόνες, που ακολουθούμε με σεβασμό (ή αγνοούμε εν γνώσει μας). …

Fitness, Self

Τι είναι το QiGong και γιατί αξίζει να του δώσεις μια ευκαιρία;

Η κυριολεκτική μετάφραση του QiGong είναι «ενεργειακή δουλειά» (προφέρεται: chee-gun). Είναι μια ασιατική μορφή γιόγκα που η ύπαρξή της μετρά χιλιάδες χρόνια και αποτελεί το βασικό σύστημα άσκησης στην κινεζική ιατρική. Οι ασκήσεις Qi gong …

Fitness, Self

14 λόγοι που πεινάς συνέχεια

Η συνεχής πείνα μπορεί να αποβεί καταστροφική για τους στόχους που έχεις θέσει στην διατροφή σου και για το πορτοφόλι σου, αφού αυξάνει τους λογαριασμούς σου στο super market. Εάν καταλάβεις τι την τροφοδοτεί, μπορείς …

Fitness, Self

Η yoga δεν είναι η μόνη προπόνηση που πρέπει να κάνεις barefoot

Αν το να περπατάς στο γυμναστήριο χωρίς παπούτσια σου ακούγεται πολύ παράξενο και ίσως λίγο ανθυγιεινό, υπάρχουν καλοί λόγοι που πολλοί αφήνουν τα παπούτσια τους. Εκτελώντας συγκεκριμένες προπονήσεις barefoot, όπως η άρση βαρών ή και …

Self, Wellness

Πώς το να μένεις κοντά στη θάλασσα κάνει καλό στην ψυχική σου υγεία

Πρέπει να το παραδεχθείς. Αν το μόνο που βλέπεις από το παράθυρό σου είναι ένας χώρος στάθμευσης, δεν το λες και την πιο εντυπωσιακή θέα στον κόσμο. Ακόμη και αν ζεις σε ένα μέρος που …

Fitness, Self

Πόσα λεπτά περπάτημα χρειάζονται καθημερινά για να αδυνατίσεις;

Το περπάτημα μπορεί να σου φαίνεται πολύ απλό, για να είναι αποτελεσματικό, όμως αυτή η γνωστή κίνηση μπορεί να σε βοηθήσει να χάσεις βάρος. Σαφώς, αυτό δε θα γίνει με έναν χαλαρό περίπατο 10 λεπτών. …

Fitness, Self

Oι κορυφαίες τάσεις στο fitness το 2019

Νέο έτος, καινούριες τάσεις ή μοντέρνες εκδοχές των παλιών. Η γυμναστική δεν είναι πια «απλή προπόνηση». Αφορά την ποιότητα της ζωής σου. Οι μεγαλύτερες τάσεις γυμναστικής του 2019 έχουν ποικιλία. Ο στόχος πλέον είναι το …

Fitness, Self

7 μικροί στόχοι να θέσεις στον εαυτό σου το 2019

Με το 2019 έρχεται η υπόσχεση για μια νέα αρχή και είτε αφορά υψηλές επαγγελματικές φιλοδοξίες, είτε μόνο λίγες αλλαγές στις καθημερινές συνήθειές σου. Το να καθορίζουν τους στόχους για το νέο έτος είναι μια …