Fitness, Self

Πώς με το περπάτημα μπορείς να χάσεις λίπος από την κοιλιά

Δε σου αρέσει η γυμναστική, αλλά θέλεις να κάψεις γρήγορα το περιττό λίπος, να αποκτήσεις επίπεδη κοιλιά και να λεπτύνει η μέση σου; Πιστεύεις πως είναι μάταιο να κάνεις γυμναστική αν δε πας στο γυμναστήριο …

Fitness, Self

6 ασκήσεις που γυμνάζουν όλο το σώμα σου ενώ κάθεσαι

Μη ξεγελιέσαι, όμως! Αυτή η προπόνηση «καίει» λίπος και γραμμώνει τους μυες πολύ περισσότερο απ΄όσο πιστεύεις! Κάνε τις ακόλουθες ασκήσεις. Κάτσε κάτω, για να... τονωθείς! Τραυματίας; Κολλημένος όλη μέρα σε ένα γραφείο; Δεν χρειάζεται να παραιτηθείς από …

Fitness, Self

Αυτά είναι όσα ο fitness instructor σου θα ήθελε να σταματήσεις να κάνεις

Έχεις πολλές ασχολίες και ο χρόνος είναι χρήμα. Oπότε το να αξιοποιείς τις προπονήσεις σου στο έπακρο είναι για σένα απαραίτητο, για να δεις το σώμα σου να χτίζεται, όπως το έχεις ονειρευτεί. Ποιος είναι …

Fitness, Self

7 τρόποι να αντιμετωπίσεις το άγχος της κριτικής στο γυμναστήριο

Είναι αρκετά σύνηθες, όταν είσαι στο γυμναστήριο, να περνάνε από το μυαλό σου σκέψεις του τύπου: «Kάνω την άσκηση καλά;», «Οι υπόλοιποι με σχολιάζουν;», «Έχω ιδρώσει πολύ... Λες να με κοιτάζουν;». Αν ποτέ έχεις κομπλάρει …

Self, Wellness

8 πιθανοί λόγοι που η περίοδός σου διαρκεί τόσο πολύ

Για τις περισσότερες γυναίκες η περίοδος συνήθως έρχεται περίπου μια φορά το μήνα και διαρκεί από τρεις έως πέντε μέρες. Ωστόσο, η διάρκειά της ποικίλλει από άτομο σε άτομο και από κύκλο σε κύκλο. Τι συμβαίνει …

Fitness, Self

7 κινήσεις μπαλέτου που θα μεταμορφώσουν το σώμα σου

Ο κλασικός χορός προσφέρει ένα θέαμα που συνδυάζει αισθητική, ευλυγισία και τέλεια φυσική κατάσταση. Ωστόσο, πίσω από το γραμμωμένο, ανάλαφρο και αιθέριο σώμα μιας μπαλαρίνας, κρύβονται ατελείωτες ώρες άσκησης και απαιτητικών προπονήσεων. Βέβαια, δεν είναι …

Fitness, Self

HIIT: Η προπόνηση δύο λεπτών που μπορεί να αντικαταστήσει μια ολόκληρη ώρα

Πολλοί πιστεύουν πως για να έχεις ένα δυνατό, γραμμωμένο σώμα χρειάζονται αμέτρητες ώρες άσκησης. Εσύ, όμως, θες να σταματήσεις να σπαταλάς τον πολύτιμο χρόνο σου στο γυμναστήριο. Γι’ αυτό υπάρχει ένας από τους καλύτερους τρόπους …

Fitness, Self

Τι συμβαίνει στο σώμα σου όταν αναβάλλεις τις προπονήσεις σου;

Υπάρχουν μέρες που το να βάλεις τα αθλητικά σου και να πας για τρέξιμο σου φαίνεται βουνό. Όσο μεγάλη και αν είναι η επιθυμία σου για γυμναστική, θα σου έχει συμβεί πολλές φορές να αναβάλλεις …

Fitness, Self

Όλα όσα δεν πρέπει να φοράς στην προπόνηση

Όσο και αν δε δίνεις σημασία στο παλιό σου αθλητικό μπουστάκι ή σε εκείνη τη φόρμα που ούτε θυμάσαι από πότε την έχεις, όσα φοράς μπορούν να σαμποτάρουν την προπόνησή σου, αλλά και να προξενήσουν …

Fitness, Self

Αυτή η παραλλαγή των squats υπόσχεται να μεταμορφώσει το σώμα σου

Ποιος μπορεί να αμφισβητήσει τα squats; Θεωρούνται κλασικά και δεν λείπουν από κανένα πρόγραμμα προπόνησης. Πολλοί γυμναστές υποστηρίζουν ότι δύσκολα θα αποκτήσεις σφριγηλούς γλουτούς χωρίς αυτά. Είναι μια σύνθετη άσκηση, αφού εμπλέκει σχεδόν όλο το σώμα …

Fitness, Self

9 λόγοι για να ξεκινήσεις τη γυμναστική στο νερό

Τελειώνει το καλοκαίρι και αρχίζεις ήδη να νοσταλγείς τα μπάνια; Υπάρχουν και άλλοι λόγοι για να ξεκινήσεις να πηγαίνεις στην πισίνα και είναι πιο σημαντικοί, αφού αποδεικνύεται ότι η επαφή με το νερό αποτελεί δώρο …

Fitness, Self

6 πράγματα που πρέπει να προσέξεις ώστε να βρεις το κατάλληλο γυμναστήριο για εσένα

Παραδοσιακά το φθινόπωρο είναι η εποχή των εκκινήσεων και της λήξης των διακοπών. Είναι και η εποχή που αποφασίζουμε να ξεκινήσουμε γυμναστήριο αναλογιζόμενοι την εμφάνισή μας και τα κιλά που πήραμε στις διακοπές. Ποιο όμως είναι …