Self, Wellness

Ο λόγος που αισθάνεσαι περισσότερο φούσκωμα τις ζεστές μέρες

Ο ήλιος επηρεάζει πολύ και τις λειτουργίες του οργανισμού σου. Από τη μια, δίνει την απαραίτητη βιταμίνη-D βελτιώνοντας τη διάθεση και συμβάλλοντας στην καλή σου υγεία. Ωστόσο, έχει και μια δυσάρεστη επίδραση, αφού σε κάνει …

Self, Wellness

Πώς θα καταλάβεις πόσο ύπνο χρειάζεσαι

Τα προβλήματα στον ύπνο - που παρατηρούνται συχνά τα τελευταία χρόνια -επιφέρουν πολλές αρνητικές επιπτώσεις στη συνολική υγεία και ευεξία όσων υποφέρουν από αυτά. Μερικές είναι εμφανείς στη μνήμη, στη διάθεση, στην υψηλή αρτηριακή πίεση …

Fitness, Self, Wellness

Πότε η άσκηση που κάνεις αρκεί;

Η σημασία της ποσότητας και της συχνότητας της άσκησης –πόσο μάλλον της ποιότητας– είναι ένα ζήτημα που απασχολεί πολλούς. Άλλοι διαμορφώνουν τα δικά τους πιστεύω, ενώ άλλοι διαβάζουν τις fitness απόψεις που κατά καιρούς κυκλοφορούν. Τελικά, …

Nutrition, Self, Wellness

Πώς θα ανακαλύψεις ποια τρόφιμα ωφελούν το σώμα σου και ποια όχι

Η ισορροπία αποτελεί θεμελιώδες συστατικό για τη διατήρηση μιας σωστής σχέσης με το φαγητό. Πρώτα, όμως, θα πρέπει να μάθεις το σώμα σου και να ακούς τις ανάγκες του. Όπως λέει και η ειδική στη …

Nutrition, Self, Wellness

5 τρόποι που η αφυδάτωση επηρεάζει το σώμα σου

Ζεις σε ένα περιβάλλον με κλιματισμό, ακτίνες UV, ηλεκτρονικές συσκευές, επεξεργασμένα τρόφιμα και φάρμακα. Βασικοί ένοχοι που σε αφυδατώνουν πιο γρήγορα από ό, τι μπορείς να αναπληρώσεις. Για να ενυδατωθείς επαρκώς, χρειάζεται να προσπαθείς να …

Nutrition, Self, Wellness

Γιατί υποφέρεις από φούσκωμα ακόμα κι αν ακολουθείς έναν wellness τρόπο ζωής

Το φούσκωμα είναι μια άβολη κατάσταση. Αέρια εγκλωβίζονται στο στομάχι ή στο έντερο, προκαλώντας αυτή τη δυσάρεστη αίσθηση διόγκωσης στην κοιλιακή χώρα. Όλοι την βιώνουμε κατά καιρούς και τις περισσότερες φορές συνοδεύεται από έντονη δυσφορία, …

Self, Wellness

Γιατί το να κάνεις κρύο ντους είναι καλό για την υγεία σου

Είναι γνωστό ότι το κρύο νερό μπορεί να κάνει θαύματα στο σώμα σου. Εξάλλου, τα σουηδικά δημόσια λουτρά αποτελούν μια αρχαία σκανδιναβική θεραπευτική παράδοση. Αλλά και οι Βρετανοί ορκίζονται ότι το κρύο νερό φτιάχνει τη …

Self, Wellness

6 τρόποι να κάνεις πιο γρήγορο τον μεταβολισμό σου χωρίς να πας στο γυμναστήριο

Οι ρυθμοί της ζωής σου μπορεί να είναι έντονοι. Πολλές φορές το να πας στο γυμναστήριο είναι πιο εύκολο να το πεις παρά να το κάνεις. Όμως είναι γνωστό σε όλους πως ο καλύτερος τρόπος …

Self, Wellness

Το σουηδικό trick για τον ύπνο που θα σώσει τη σχέση σου

Αν κοιμάσαι τακτικά στο ίδιο κρεβάτι με τον σύντροφό σου είναι πολλά αυτά που μπορούν να σε ενοχλούν και να μη σε αφήνουν να έχεις έναν ήρεμο ύπνο. Ωστόσο, ένα είναι εκείνο που ταλαιπωρεί περισσότερο …

Fitness, Self, Wellness

Είσαι σίγουρη ότι τρέχεις σωστά;

Όπως σε όλα τα αθλήματα, έτσι και στο τρέξιμο είναι πολύ σημαντικό να γνωρίζεις τη σωστή τεχνική. Με αυτήν, όχι μόνο θα μειώσεις τον κίνδυνο τραυματισμού, αλλά θα έχεις και καλύτερη επίδοση. Όταν τρέχεις με …

Self, Wellness

Όλα όσα χρειάζεται να ξέρεις για να κάνεις πεζοπορία με τον σκύλο σου

Αγαπάς την πεζοπορία και θέλεις να πάρεις μαζί τον αγαπημένο τετράποδο φίλο σου. Προτού ξεκινήσεις είναι σημαντικό να κάνεις έναν σωστό προγραμματισμό. Διάβασε τις συμβουλές που ακολουθούν, για να είσαι προετοιμασμένη για ό, τι μπορεί …

Fitness, Self

Δέκα λεπτά στη θάλασσα είναι αρκετά για μια διασκεδαστική full-body προπόνηση

Το κολύμπι, ιδιαίτερα η κολύμβηση στη θάλασσα, είναι μια από τις πιο αποτελεσματικές μορφές άσκησης για όλο το σώμα. Αποκτάς αντοχή, τονώνεις τη μυϊκή σου δύναμη και ενισχύεις την καλή υγεία της καρδιάς σου. Δεν …