Self, Wellness

4 τρόποι να δέσεις τα κορδόνια στα αθλητικά σου

Τα κορδόνια στα αθλητικά και το δέσιμο τους είναι μία ρουτίνα που κάνεις ασυναίσθητα προτού πας για προπόνηση. Την ίδια ώρα που τα δένεις σκέφτεσαι εντελώς άλλα πράγματα. Ωστόσο, μήπως να αφιερώνεις περισσότερο χρόνο και …

Fitness, Self

6 υπαίθριες δραστηριότητες για να δώσεις boost στην φυσική σου κατάσταση

Η συμπλήρωση της προπονητικής σου ρουτίνας με υπαίθριες δραστηριότητες ωφελεί τη σωματική και ψυχική σου υγεία. Ο καθαρός αέρας και το έδαφος μπορούν να προσφέρουν νέες προκλήσεις. Νιώθεις ελεύθερη, δημιουργική και δυνατή, ενώ διασκεδάζεις πολύ. Παρακάτω, …

Fitness, Self

Ο βασικός λόγος να προτιμήσεις να κάνεις στην άμμο την επόμενη προπόνησή σου

Υπάρχουν πολλά οφέλη όταν γυμνάζεσαι σε εξωτερικούς χώρους. Για παράδειγμα, ο καθαρός αέρας και η ομορφιά του περιβάλλοντος, που κάνουν καλό στο μυαλό και το σώμα σου. Συγκεκριμένα η παραλία, όμως, προσφέρεται για εξαιρετικά αποτελεσματικές …

Fitness, Self

Miles-Deep: Γιατί μπορεί να αρχίσεις να κλαις ενώ έχεις πάει για τρέξιμο

Πολλές φορές θα σου έχει συμβεί να κάνεις διάφορες σκέψεις, ενώ τρέχεις. Ή φορώντας τα ακουστικά σου να χαλαρώνεις και να βγαίνουν από μέσα σου συναισθήματα. Άλλες φορές ίσως ξεχνάς που είσαι και τι συμβαίνει. …

Fitness, Self, Wellness

Όλα όσα πρέπει να ξέρεις αν είσαι αρχάρια στην πεζοπορία

Ο COVID-19 και η αναπόφευκτη καραντίνα αποτέλεσαν αφορμή, για να ξεκινήσεις αθλητικές δραστηριότητες σε εξωτερικούς χώρους. Όπως, για παράδειγμα, πεζοπορία ή αλλιώς hiking. Αν σε ενθουσίασε και θέλεις να πηγαίνεις συχνά, το κείμενο που ακολουθεί, …

Fitness, Self

7 τρόποι με τους οποίους το beach volley βελτιώνει την υγεία σου

Αγαπημένη και δημοφιλής δραστηριότητα του καλοκαιριού, το beach volley είναι ένας πολύ καλός τρόπος, για να περάσεις ευχάριστο χρόνο με τους φίλους στην παραλία. Επιπλέον, το συγκεκριμένο άθλημα έχει πολλά οφέλη για την υγεία σου. …

Fitness, Self

Τι είναι τα hack squats και πώς να τα εντάξεις στις επόμενες προπονήσεις σου

Είτε τα αγαπάς, είτε τα μισείς, τα squats είναι μια από τις πιο διάσημες ασκήσεις ποδιών και όχι τυχαία. Ποια παραλλαγή τους, όμως, αξίζει τον κόπο και τον χρόνο σου; Δοκίμασε το hack squat. Αν …

Fitness, Self

Πόσες θερμίδες καις με το τρέξιμο;

Σε σύγκριση με άλλες δραστηριότητες αντοχής, όπως η ποδηλασία και το κολύμπι, κερδίζεις πολύ περισσότερα από το τρέξιμο. Κυρίως, όταν πρόκειται για την καύση θερμίδων. Είναι γνωστό, ότι όσο πιο σκληρά δουλεύει η καρδιά, τόσο …

Self, Wellness

4 tips για να ξεκινήσεις roller skating χωρίς να τραυματιστείς

Τo roller skating ήταν πάντα η κρυφή σου επιθυμία, αλλά φοβόσουν να δοκιμάσεις; Ή μήπως έχεις ενθουσιαστεί, επειδή αποτελούν hot τάση; Είτε πρόκειται για πλαστικά skates ή ένα πατίνι που μοιάζει περισσότερο με πάνινα παπούτσια, κανείς …

Self, Wellness

Όλες οι βασικές και χρήσιμες πληροφορίες που πρέπει να έχεις υπόψη σου για τη βιταμίνη D

Αν και ζούμε σε μια μεσογειακή χώρα με έντονη ηλιοφάνεια όλο το χρόνο, δεν είναι δεδομένο πως έχουμε αρκετή βιταμίνη D. Μια βιταμίνη, που είναι και ορμόνη μαζί, απαραίτητη για την υγιή σωματική λειτουργία. Συχνά ονομάζεται …

Self, Wellness

Υπάρχουν κάποιοι καλοί λόγοι για να εντάξεις στη ζωή σου την Αγιουρβέδα

Η Αγιουρβέδα είναι μια παραδοσιακή, αρχαία ινδική θεραπευτική πρακτική. Πρόκειται ουσιαστικά για ένα σύστημα ιατρικής θεραπείας που θεωρείται η μητέρα όλων των επιστημών. Αν και τεκμηριώθηκε πριν από 5.000 χρόνια προέρχεται από πολύ παλιότερα. Το …

Self, Wellness

Όλα όσα πρέπει να γνωρίζεις για τα foam rollers

Στο παρελθόν foam rollers χρησιμοποιούσαν κυρίως αθλητές, body builders, φυσιοθεραπευτές και λοιποί επαγγελματίες. Η αποτελεσματικότητά τους, όμως, τα έκανε δημοφιλή για όσους ασκούνται συχνά και υποφέρουν από σφιχτούς, πονεμένους μυς. Ή ακόμη κόμπους και συμφύσεις. Εάν …