Fitness, Self

Τα 10 εκπληκτικά οφέλη του Roller Skating για την υγεία σου

Όταν σκέφτεσαι τη φόρμα σου, το μυαλό σου πιθανότατα περιπλανιέται αμέσως στις γνωστές μεθόδους απώλειας βάρους. Όπως το γυμναστήριο, το περπάτημα, το κολύμπι, το τρέξιμο, η ποδηλασία και η γιόγκα. Ωστόσο, ένα δημοφιλές άθλημα για …

Fitness, Self

5 πράγματα που πρέπει να ξέρεις πριν κάνεις προπόνηση στην παραλία

Ο καιρός έχει ζεστάνει, πηγαίνεις για μπάνιο και ίσως έχεις μπει στον πειρασμό να κάνεις να κάνεις γυμναστική στην παραλία. Ωστόσο, η άσκηση στην άμμο μπορεί να επηρεάσει το σώμα σου διαφορετικά απ’ ότι στο …

Fitness, Self

Αυτή η 15λεπτη Tabata προπόνηση είναι ο γρηγορότερος τρόπος να πάρεις τη καθημερινή σου δόση cardio

Η Tabata είναι μια δυνατή και έντονη cardio προπόνηση. Περιλαμβάνει την κατανομή της προπόνησής σου σε διαστήματα 20 δευτερολέπτων υψηλής έντασης άσκησης με ξεκούραση 10 δευτερολέπτων μεταξύ τους. Ο στόχος είναι να αυξήσεις τον καρδιακό …

Fitness, Self

3 λόγοι να προτιμήσεις μια full-body προπόνηση

Το να κάνεις γυμναστική είναι πολύ σημαντικό για την υγεία σου. Είτε πρόκειται για μια full-body προπόνηση, είτε ορίζοντας μέσα στην εβδομάδα ημέρες ποδιών, χεριών και ούτω καθεξής. Φυσικά αποτέλεσμα βλέπεις και με τις δύο …

Fitness, Self

Αυτή είναι η καλύτερη ώρα της ημέρας για προπόνηση αν θες για να κάψεις λίπος

Έχεις επιστρέψει σχεδόν στους προ lockdown ρυθμούς. Σε λίγες μέρες θα ανοίξουν και τα γυμναστήρια. Ίσως, λοιπόν, αναρωτιέσαι ποια είναι η καλύτερη στιγμή της ημέρας, για να κάνεις προπόνηση. Το να ενεργοποιηθείς το πρωί για γυμναστική …

Fitness, Self, Wellness

6 τρόποι να διατηρήσεις την ευλυγισία σου αν το γραφείο σου συνεχίζει να είναι το τραπέζι της κουζίνας

Το μέχρι πρότινος εθνικό lockdown είχε τις δικές του προκλήσεις. Όπως το να δουλεύεις από το σπίτι και να προσπαθείς να είσαι παραγωγική. Ενώ παράλληλα φροντίζεις παιδιά, κατοικίδια και γονείς. Η αντικατάσταση όμως του συνηθισμένου …

Fitness, Self

Μια full-body προπόνηση με λάστιχο που μπορείς να κάνεις κυριολεκτικά παντού

Με την προπόνηση που ακολουθεί, θα γυμνάσεις όλο το σώμα σου.  Μπορείς να την εκτελέσεις οπουδήποτε. Το μόνο που χρειάζεσαι είναι ένα λάστιχο για αντίσταση! 1. Overhead Squat Τοποθετείς το λάστιχο κάτω από τα πέλματα με τα …

Self, Wellness

7 παράγοντες που αλλάζουν το μέγεθος τους στήθους σου

Ανέκαθεν σύμβολο θηλυκότητας, το γυναικείο στήθος αποτελεί βασικό στοιχείο ομορφιάς για τις περισσότερες γυναίκες. Ήδη από την εφηβεία παρατηρούνται οι πρώτες αλλαγές στο σώμα. Όπως η απότομη αύξηση του μεγέθους του στήθους. Καθώς η γυναίκα …

Fitness, Self

Αρκεί να περπατάς τριάντα λεπτά την ημέρα, για να χάσεις βάρος;

Το καθημερινό περπάτημα, είναι ένας πολύ καλός τρόπος, για να χάσεις βάρος. Ειδικά, αν ξεκινάς τώρα και αυξάνεις σταδιακά τον αριθμό των βημάτων σου. Παράλληλα είναι και εξαιρετικά  ήπιο για τις αρθρώσεις, συμβάλλοντας παράλληλα στην …

Self, Wellness

Πως θα σταματήσεις να τρως junk food με τη βοήθεια της επιστήμης

Γνωρίζεις τη φράση «τα πάντα με μέτρο». Όπως σε όλα τα πράγματα, το ίδιο ισχύει και στη διατροφή. Την οποία προσπαθείς να τη διατηρήσεις ισορροπημένη. Καταναλώνοντας πολλές τροφές που ενισχύουν τον οργανισμό σου, ιδιαίτερα το …

Self, Wellness

Τελικά πόσο συχνά πρέπει να πλένεις τα αθλητικά είδη σου;

Είχες ποτέ σκεφτεί πως η αθλητική σου τσάντα μπορεί να αποτελέσει έδαφος αναπαραγωγής μικροβίων και βακτηρίων; Κυρίως, αφού μέσα σε αυτή βρίσκονται τα συχνά χρησιμοποιούμενα αθλητικά σου είδη. Πράγματι, τα πολυφορεμένα αθλητικά παπούτσια, η πετσέτα …

Self, Wellness

15 τρόποι να αποκτήσεις πιο απαλή επιδερμίδα μετά το μπάνιο

Ένα ζεστό μπάνιο δεν μπορεί να λύσει τα πάντα. Ωστόσο, προσφέρει φρεσκάδα και ανακούφιση σε μια γεμάτη υποχρεώσεις καθημερινότητα. Τα αφρόλουτρα και όσα προϊόντα κυκλοφορούν σαφώς είναι ένας πολύ καλός τρόπος ενυδάτωσης του δέρματος. Όμως, …