Fitness, Self

Αυτό το λάθος στις προπονήσεις κορμού ευθύνεται για τον πόνο στην πλάτη σου

Ο πυρήνας (core) είναι το μέρος του σώματος που περιλαμβάνει τους μύες που εκτείνονται πάνω και κάτω στον κορμό και όσους βρίσκονται στην πλάτη. Αν και  είναι αρκετά σύνηθες όταν μιλάμε για «core workout», να …

Self, Wellness

Γιατί ξυπνάς περισσότερο κουρασμένη αυτό το διάστημα

Είσαι από αυτούς που ακόμα δεν έχουν ξεκινήσει τη δουλειά. Κατά συνέπεια, δε χρειάζεται να κάνεις ντους και να ντυθείς για το γραφείο. Γιατί, όμως, δυσκολεύεσαι να σηκωθείς από το κρεβάτι κάθε πρωί, νιώθοντας τόσο …

Fitness, Self

Γύμνασε τα χέρια και τους κοιλιακούς σου με αυτή την 20λεπτη προπόνηση Pilates

Σίγουρα, η προπόνηση σε ένα στούντιο Pilates είναι διασκεδαστική. Εφόσον, όμως, οι συνθήκες το απαιτούν, δεν χρειάζεσαι περίπλοκο εξοπλισμό ή ανέσεις, για να κάνεις κάποιες ασκήσεις σπίτι σου. Αρκεί ένα mat και 20 λεπτά από …

Self, Wellness

Πώς να καθαρίσεις την υφασμάτινη μάσκα σου

Σιγά σιγά βγαίνουμε από την καραντίνα με νέες οδηγίες και μέτρα για την προστασία μας. Πλέον είναι επιβεβλημένο να φοράς σε πολλούς χώρους μάσκα. Ιδιαίτερα σε μέρη που παρατηρείται συνωστισμός και είναι πιο δύσκολο να …

Fitness, Self

Αυτή η 15λεπτη προπόνηση χορού γυμνάζει τους κοιλιακούς σου καλύτερα κι από το plank

Ο χορός αποτελεί μια πολύ καλή και ευχάριστη cardio προπόνηση. Πέρα από τα οφέλη στη ψυχική σου διάθεση, έχει και πολλά σωματικά οφέλη. Αυξάνει τον καρδιακό σου ρυθμό και βελτιώνει την αντοχή σου, ενισχύοντας την …

Fitness, Self

6 tips για να οργανώσεις το πρόγραμμα γυμναστικής σου αν είσαι αρχάρια

Δεν λειτουργούν όλα στη ζωή βάσει προγράμματος, ούτε χρειάζεται. Ωστόσο, σε ορισμένες δραστηριότητες, όπως η άσκηση, αποδίδεις καλύτερα όταν τις οργανώνεις και τις τηρείς με συνέπεια. Ειδικά, εάν είσαι αρχάρια. Η τακτική προπόνηση συμβάλλει στη …

Self, Wellness

4 τρόποι με τους οποίους ο ύπνος συνδέεται με το ανοσοποιητικό σου σύστημα

O ύπνος αποτελεί έναν από τους καλύτερους συμμάχους, εάν θέλεις ένα ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα. Βελτιώνει την άμυνα του οργανισμού σου, ώστε να μπορεί να αντιμετωπίσει τις ασθένειες. Αντιθέτως, η έλλειψη ή η κακή του ποιότητα …

Nutrition, Self

Μπορεί το Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου να προκαλέσει απώλεια βάρους

Το Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου (irritable bowel syndrome-IBS) είναι μια χρόνια γαστρεντερική διαταραχή. Επηρεάζει το παχύ και το λεπτό έντερο. Μάλιστα, επειδή ορισμένες από τις λειτουργίες τους ρυθμίζονται από τον εγκέφαλο, αναφέρεται συχνά ως διαταραχή του …

Self, Wellness

Πώς να υιοθετήσεις μια καθημερινή ρουτίνα ασκήσεων stretching

Έχεις ανάγκη λίγο να κινηθείς δεδομένου ότι η πανδημία του COVID-19 έχει περιορίσει σοβαρά τις επιλογές άσκησής σου; Μη ξεχνάς πως η κινητικότητα των αρθρώσεων είναι απαραίτητη, ειδικά όταν μένεις συνεχώς κολλημένη στον καναπέ. Όποια και …

Self, Wellness

7 λάθη με τα οποία αποδυναμώνεις το ανοσοποιητικό σου σύστημα

Το ανοσοποιητικό σύστημα είναι ένα περίπλοκο δίκτυο κυττάρων, ιστών και οργάνων. Μαζί λειτουργούν ως το αμυντικό σύστημα του σώματος, προστατεύοντάς το από μολύνσεις και ασθένειες. Όσο πιο υγιές διατηρείται, τόσο πιο δύσκολο γίνεται στα βακτήρια, …

Nutrition, Self

7 εύκολα και θρεπτικά snacks για τώρα που δουλεύεις από το σπίτι

Διάβασε μερικές απλές και υγιεινές ιδέες για snacks που θα ενισχύσουν το ανοσοποιητικό σου. Είναι επίσης αρκετά πρωτότυπες, ενώ θα σε βοηθήσουν να διατηρήσεις και το σωστό βάρος. Ψητά καυτερά ρεβίθια Τα ρεβίθια ψήνονται ιδιαίτερα καλά. Με …

Nutrition, Self

10 μικρές διατροφικές αλλαγές για να ενισχύσεις το ανοσοποιητικό σου

Τώρα περισσότερο από ποτέ, θα πρέπει να διασφαλίσεις ότι η διατροφή σου είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά. Αυτά θα ενισχύσουν το ανοσοποιητικό σου και θα αποτρέψουν τυχόν ανεπιθύμητες ασθένειες. Δοκίμασε, λοιπόν, και ακολούθησε μερικές από αυτές …