Self, Wellness

5 προιόντα που θα σε ανακουφίσουν από τους πόνους που προκαλεί το να κάθεσαι όλη μέρα

Ζεις σε μια εποχή που η τεχνολογία καθορίζει τη ζωή σου σε πολλά επίπεδα. Η προσκόλληση, όμως, στο κινητό ή το laptop είναι επιζήμια για το σώμα σου. Και εφόσον η δουλειά σου το απαιτεί, …

Fitness, Self

Δοκίμασε το full-body workout της Kayla Itsines όσο #μένουμεσπίτι

Σίγουρα γνωρίζεις τη διάσημη social-media star και personal trainer, Kayla Itsines. Παρακάτω θα βρεις ένα full-body workout που ετοίμασε για τώρα που μένεις σπίτι. Έχει σχεδιαστεί για όλους, οπότε δεν έχει σημασία ο χώρος, ούτε …

Self, Wellness

Δουλειά στο σπίτι: 5 αλλαγές για να κάνεις τον χώρο που εργάζεσαι πιο άνετο

Έχεις αναγκαστεί τις τελευταίες βδομάδες να δουλεύεις από το κρεβάτι, το τραπεζάκι του καφέ ή τον πάγκο της κουζίνας. Και σου λείπει ήδη η καρέκλα του γραφείου σου αφού πονάς καθημερινά στη μέση. Για να …

Self, Wellness

3 τεχνικές για μασάζ προσώπου που υπόσχονται να σε ανακουφίσουν από το άγχος

Δεδομένου ότι δεν έχεις πρόσβαση σε αισθητικούς αυτή την περίοδο, είναι η κατάλληλη στιγμή να φροντίσεις περισσότερο το πρόσωπό σου στο σπίτι. Είτε κάνοντας μια μάσκα ή απολέπιση. Ωστόσο, υπάρχουν και άλλοι τρόποι που δεν …

Nutrition, Self

Πώς οι τροφές που καταναλώνεις επηρεάζουν την ψυχική σου υγεία

Προσέχεις την διατροφή σου για διάφορους λόγους. Ο κυριότερος είναι ότι θέλεις ο οργανισμός σου να λειτουργεί καλύτερα. Πράγματι, μερικά τρόφιμα σου δίνουν ενέργεια. Ή συμβάλλουν στο να είναι το δέρμα σου πιο λαμπερό και …

Self, Wellness

30 πράγματα που μπορείς να κάνεις αντί να τσεκάρεις το κινητό σου ακόμα μια φορά

Ζούμε σε μια εποχή που η επικοινωνία μεταφράζεται σε κλήσεις, γραπτά μηνύματα, likes στα social media και mails. Ειδικά τώρα που μένουμε σπίτι, δεν είναι καθόλου περίεργο που τσεκάρουμε το κινητό κάθε λίγο. Ο εγκέφαλος …

Nutrition, Self

6 τροφές για καλύτερο ύπνο

Οι περισσότεροι ειδικοί συμφωνούν πως δε πρέπει να τρώμε πολύ πριν κοιμηθούμε. Κι αυτό γιατί κατά τη διάρκεια του ύπνου οι λειτουργίες του οργανισμού - συμπεριλαμβανομένης της πέψης - επιβραδύνονται. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για …

Self, Wellness

24 πράγματα που μπορείς να κάνεις για εσένα και τους γύρω σου κατά τη διάρκεια της καραντίνας

Ζούμε μια δύσκολη κατάσταση που γεννά φόβο και αβεβαιότητα. Προσπαθείς να παραμείνεις ήρεμη. Ή να επικεντρωθείς σε άλλα πράγματα όταν ακούς τα νέα, βλέπεις διάφορα posts στα social media και διαβάζεις μηνύματα από φίλους. Σχεδόν …

Fitness, Self

6 stretching προπονήσεις που θα σε ανακουφίσουν από τους πόνους που προκαλεί η δουλειά από το σπίτι

Δουλεύεις πλέον αναγκαστικά από το σπίτι. Όμως, αν δεν έχεις σωστά διαμορφώσει το περιβάλλον σου, αναπόφευκτα θα αρχίσεις να αισθάνεσαι τις συνέπειες στο σώμα σου. Η κακή στάση σώματος εξαιτίας της καθιστικής πολύωρης εργασίας στον …

Nutrition, Self

Ο καφές μπορεί να αυξάνει την προσοχή σου, αλλά δε σε κάνει πιο δημιουργική

Η δημιουργικότητα αποτελεί την ικανότητα για διαφορετικό τρόπο σκέψης. Έναν τρόπο σκέψης που οδηγεί στην παραγωγή νέων ιδεών και στην επίλυση προβλημάτων με πρωτότυπο τρόπο. Πόση επίδραση όμως έχει σε αυτήν ο καφές που πίνεις …

Fitness, Self

5 apps για yoga και διαλογισμό στο σπίτι

Ψάχνεις τρόπους που θα αποσπάσουν την προσοχή σου από την τρέχουσα κατάσταση; Αλλά και θα σε βοηθήσουν να περάσεις τον ελεύθερο χρόνο στο σπίτι; Επειδή είναι καλό να κάνεις δραστηριότητες που θα σου δώσουν θετική …

Self, Wellness

Rebirthing/breathwork: Πώς το να αναπνέεις σωστά μπορεί να καθορίσει το wellbeing σου

Αναπνέεις από τη γέννησή σου. Πρόκειται για μια ενστικτώδη ικανότητα που συμβαίνει γύρω στις 20.000 φορές την ημέρα. Ωστόσο, μπορεί να μειωθεί εξαιτίας διαφόρων παραγόντων, όπως είναι η ηλικία, ένα στρεσογόνο επάγγελμα και κάποιο συναισθηματικό …