Fitness, Self

Τα καλύτερα workout apps για να συνεχίσεις τις προπονήσεις σου από το σπίτι

Μπορεί αυτό το διάστημα να μένεις στο σπίτι, αλλά αυτό δε σημαίνει ότι θα εγκαταλείψεις τις προπονήσεις σου για όσο καιρό διαρκεί η πανδημία. Οφείλεις να κρατήσεις υγιές το μυαλό και το σώμα σου και …

Nutrition, Self

Αυτό είναι το πραγματικό κόστος του να παραλείπεις το μεσημεριανό σου διάλειμμα

Η επιδημία του νέου ιού αναγκάζει πολλούς να εργάζονται από το σπίτι. Αυτό έχει τα θετικά του, όπως το να μην τρέχεις να προλάβεις τα μέσα, για να πας στο γραφείο. Ή να δουλεύεις φορώντας …

Self, Wellness

13 apps διαλογισμού που θα σε χαλαρώσουν πραγματικά

Γιατί να μη δώσεις μια ευκαιρία σε κάποια apps να σε βοηθήσουν να φτάσεις τον στόχο "mindfullness"; Εκατομμύρια άνθρωποι υποφέρουν από άγχος και αϋπνίες εξαιτίας της δύσκολης καθημερινότητάς τους. Ειδικά τώρα που οι συνθήκες είναι ιδιαίτερες …

Fitness, Self

5 εναλλαγές που μπορείς να κάνεις για πιο αποτελεσματικό squat

Είτε το προτιμάς είτε όχι, το squat αποτελεί την ιδανική άσκηση για την τόνωση των γλουτών ή των μηρών σου. Μάλιστα, υπάρχουν πολλές απλές αλλαγές που μπορείς να κάνεις, προκειμένου να την αναβαθμίσεις. Δοκίμασε, λοιπόν, τις …

Self, Wellness

13 τρόποι να κρατήσεις μικρόβια και ιούς μακριά από το σπίτι σου

Πέρα από τις συνθήκες που βιώνουν αυτή τη στιγμή οι περισσότερες χώρες του πλανήτη εξαιτίας του κοροναϊού, η γρίπη και το κρυολόγημα αποτελούν συνηθισμένους «επισκέπτες» τους χειμερινούς μήνες. Κατά πάσα πιθανότητα έχεις ήδη κρυολογήσει τουλάχιστον …

Fitness, Self

5 ασκήσεις που θα μειώσουν το λίπος στα χέρια σου

Είναι αλήθεια οτι δεν μπορείς να κάψεις λίπος μεμονωμένα σε ξεχωριστά σημεία του σώματος. Μπορεί η άσκηση σε μια συγκεκριμένη περιοχή να βοηθάει τους μύες, αυτό όμως δεν σημαίνει ότι θα έχεις στοχευμένη απώλεια. Αντίθετα, …

Self, Wellness

Υπάρχουν 4 τύποι αναπνοής: βρες ποιος είναι ο δικός σου

Είμαστε περίπου 7,6 δισεκατομμύρια άνθρωποι στον κόσμο. Παρόλο που μοιραζόμαστε τον ίδιο αέρα, όλοι αναπνέουμε με εντελώς μοναδικό τρόπο. Ο ρυθμός και η ροή της αναπνοής μας είναι τόσο ξεχωριστά, όσο το αποτύπωμα μας. Επομένως, είναι …

Fitness, Self, Wellness

10 στόχοι που πρέπει να βάλεις φέτος, αν αγαπάς το τρέξιμο

Αν σου αρέσει το τρέξιμο και θέλεις να ανεβάσεις το επίπεδο των προπονήσεών σου, διάβασε τα παρακάτω tips: Πέρνα χρόνο με μια ομάδα δρομέων Αν υπάρχει κάποια τοπική ομάδα στην περιοχή σου, μη διστάζεις. Το να ενταχθείς, …

Fitness, Self

5 τρόποι να αντιμετωπίσεις το κοινωνικό άγχος του γυμναστηρίου

Ο χώρος του γυμναστηρίου δεν είναι ευχάριστος για όλους. Αντιθέτως, μπορεί να αποβεί ιδιαιτέρως δύσκολος για όσους τείνουν να αγχώνονται σε περιβάλλοντα με πολύ κόσμο. Αυτοί οι άνθρωποι νιώθουν ανησυχία για το αν κάνουν τις …

Self, Sex & Relationships

Πόσο συχνά κάνουν σεξ τα ευτυχισμένα ζευγάρια;

Το σεξ ίσως να είναι το βασικό θέμα των συζητήσεων με τις φίλες σου, όταν είσαι γύρω στα 20 κάτι. Αναλύσεις επί των αναλύσεων συνοδεύουν κάθε νέα γνωριμία. Ωστόσο, μεγαλώνοντας η αναφορά λεπτομερειών γύρω από …

Self, Wellness

5 συμβουλές για να κοιμηθείς καλύτερα όταν είσαι κρυωμένη

Τον χειμώνα τα κρυολογήματα και οι ιώσεις είναι μέσα στο πρόγραμμα. Ωστόσο, σχεδόν πάντα συνοδεύονται από εκνευριστικά (το λιγότερο) συμπτώματα. Ένα από αυτά είναι η βουλωμένη μύτη. Ειδικά, όταν θέλεις να κοιμηθείς. Για να βοηθηθείς, διάβασε …

Fitness, Self

Το να πας σινεμά ισοδυναμεί με μια light cardio προπόνηση, λέει μία έρευνα

Αν τελευταία βρίσκεις βαρετό το τρέξιμο στον διάδρομο ή την προπόνηση, υπάρχει μια νέα και ενδιαφέρουσα εναλλακτική λύση. Αυτή είναι να πας να δεις μια ταινία στο σινεμά. Ναι, καλά άκουσες! Σύμφωνα με μια νέα μελέτη …