Self, Wellness

Γιατί ξυπνάς την ίδια ώρα κάθε βράδυ;

Πολλοί άνθρωποι υποφέρουν από αϋπνία. Η κατάσταση είναι ακόμη χειρότερη για τις γυναίκες. Όμως, ενώ υπάρχουν πολλές συμβουλές για την αντιμετώπισή της, οι πληροφορίες για ένα από τα μεγαλύτερα προβλήματα που σχετίζονται με τον ύπνο …

Self, Wellness

Τι είναι το ‘οικολογικό άγχος’ και πώς θα το αντιμετωπίσεις;

Πολλοί από εμάς υποφέρουν από αισθήματα φόβου και ανησυχίας γύρω από την αλλαγή του κλίματος και την υπερθέρμανση του πλανήτη. Πράγματι, η κλιματική κρίση αποτελεί μια πραγματική απειλή για τον πλανήτη. Όλοι πρέπει να αναλάβουμε …

Fitness, Self

Πώς να αποφύγεις τους τραυματισμούς στην προπόνηση με βάρη

Όλο και συχνότερα οι γυναίκες επιλέγουν τις προπονήσεις με βάρη. Γνωρίζοντας τα οφέλη που τους προσφέρουν, η αντίληψη ότι θα αποκτήσουν ένα πιο αρρενωπό σώμα, θεωρείται πια ξεπερασμένη. Ωστόσο, τα υψηλότερα επίπεδα οιστρογόνων, η μεγαλύτερη …

Fitness, Self

Gym burnout: τι είναι και πώς μπορείς να το αποφύγεις

Πόσες φορές πίεσες τον εαυτό σου να τα δώσει όλα στο γυμναστήριο; Ακόμα και όταν ήσουν κουρασμένη μετά τη δουλειά; Με αποτέλεσμα να νιώθεις εξάντληση, να δυσκολεύεσαι να κοιμηθείς ή να έχεις άλλες επιπτώσεις; Αυτή …

Beauty, Fitness, Self, Style

6 tips για τις μέρες που δεν προλαβαίνεις να λούσεις τα μαλλιά σου μετά το γυμναστήριο

Μετά την προπόνηση στο γυμναστήριο πολλές φορές καθυστερείς, επειδή πρέπει να λούσεις και να στεγνώσεις τα μαλλιά σου. Παρακάτω, θα βρεις 6 λύσεις για να αντιμετωπίσεις τα μουσκεμένα με ιδρώτα μαλλιά σου χωρίς να τα …

Fitness, Self

Αυτό είναι το μυστικό για πιο γρήγορα αποτελέσματα στο γυμναστήριο

Κάθε set ασκήσεων στην προπόνηση ενδυνάμωσής σου στο γυμναστήριο περιλαμβάνει κάποιες επαναλήψεις (αλλιώς repetitions ή reps). Αυτές αποτελούν βασικά μέρη της. Ωστόσο, υπάρχει ένα μυστικό, για να δυναμώσεις πιο γρήγορα τον κάθε μυ. Ποιο είναι …

Self, Wellness

6 αλλαγές στον τρόπο ζωής σου που θα ενδυναμώσουν το μυαλό σου

Αν και δεν υπάρχει μαγική συνταγή για το πώς θα δυναμώσεις το μυαλό σου, οι καλές κοινωνικές, σωματικές και διατροφικές συνήθειες είναι πολύ σημαντικές. Σύμφωνα με τη νευρολόγο Δρ. Jennie Valles και όσα είπε στο Popsugar, αυτές …

Self, Wellness

Η επιστήμη λέει πως είναι περισσότερο πιθανό να νιώθεις μοναξιά τις μέρες που έχει κρύο

Αισθάνεσαι μοναξιά και έχεις ανάγκη να έρθεις κοντά με τους φίλους σου; Ίσως η αιτία είναι άλλη από αυτή που φαντάζεσαι. Σύμφωνα με μια νέα μελέτη, οι άνθρωποι όταν κρυώνουν είναι πιο πιθανό να αισθάνονται μοναξιά …

Self, Wellness

5 ιατρικές εξετάσεις που οφείλεις στον εαυτό σου κάθε χρόνο στα γενέθλιά σου

Μπορεί να είσαι νέα, υγιής και πολυάσχολη. Όσο όμως και αν η δουλειά σου δε σου αφήνει χρονικά περιθώρια, είναι σημαντικό να προγραμματίσεις τις πέντε παρακάτω ιατρικές εξετάσεις. Είναι ένας τρόπος, για να πάρεις την …

Self, Wellness

12 απλά βήματα για να χάσεις βάρος το 2020

Είσαι αποφασισμένη να χάσεις αυτά τα περιττά κιλά και να δυναμώσεις το σώμα σου. Εδώ θα βρεις μια λίστα με 12 απλά βήματα για να χάσεις βάρος. Ξεκίνα με ένα και πρόσθεσε σταδιακά τα υπόλοιπα. …

Fitness, Self

Η πιο εύκολη στάση της yoga είναι και εκείνη που πιθανότατα κάνεις λάθος

Συμβαίνει συχνά στη yoga οι στάσεις που σου φαίνονται πιο απλές να σε δυσκολεύουν περισσότερο. Εάν το σώμα δεν έχει ευθυγραμμιστεί σωστά μπορεί να αποτύχει όλη η λειτουργικότητα της κίνησης. Και το είναι χειρότερο είναι …

Nutrition, Self

Γιατί νιώθεις αφυδατωμένη ακόμα και όταν πίνεις πολύ νερό;

Ακόμα και αν πίνεις αρκετή ποσότητα νερού, εξακολουθείς να είσαι διψασμένη και αφυδατωμένη; Αυτό είναι αρκετά συνηθισμένο και μπορεί να συμβεί για πολλούς λόγους. Ακολουθούν κάποιες χρήσιμες πληροφορίες για την ενυδάτωση του οργανισμού και το …