Nutrition, Self, Wellness

Κρεατίνη: Ο σύμμαχος της άσκησης ή παρεξηγημένο συμπλήρωμα;

Η κρεατίνη είναι ένα συμπλήρωμα διατροφής που μπορεί να βελτιώσει την απόδοση της άσκησης και να προωθήσει την ανάπτυξη των μυών. Ωστόσο, η λήψη κρεατίνης πάνω από τις συνιστώμενες ποσότητες μπορεί να οδηγήσει σε φούσκωμα …

Nutrition, Self

Τι κάνω λάθος και παχαίνω στη νηστεία;

Την περίοδο της νηστείας, η διατροφή μας αποτελείται κυρίως από φρούτα, λαχανικά, πρωτεΐνη φυτικής προέλευσης και αμυλούχα προϊόντα. Δεν είναι λίγες οι φορές όμως που κάποιος, κάνοντας νηστεία καθ' όλη τη διάρκεια της Σαρακοστής, αυξάνει …

Uncategorized

Πώς η ψυχική σου υγεία συνδέεται με την κατανάλωση φαγητού;

Η ψυχική μας υγεία σήμερα, δυστυχώς, βάλλεται σε έντονο βαθμό από το παρατεταμένο stress, την συνεχή πίεση του χρόνου, τα δύσκολα που καλούμαστε να αντιμετωπίσουμε και πολλά ακόμη που ο καθένας συναντά στην καθημερινότητα του. …

Nutrition, Self

Χαλβάς: το superfood της νηστείας

Ιδιαίτερα την περίοδο της Σαρακοστής, ο χαλβάς έχει την τιμητική του. Είναι πλούσιος σε βιταμίνη Β, βιταμίνη Ε, ασβέστιο, φωσφόρο, μαγνήσιο, ψευδάργυρο, σελήνιο και αντιοξειδωτικές ουσίες. Χάρη στην περιεκτικότητά του σε σίδηρο (καταπολεμά την αναιμία), …

Uncategorized

Εσύ νηστεύεις; Ποιες είναι οι παγίδες της νηστείας;

Η νηστεία είναι ένας εξαιρετικός τρόπος αποτοξίνωσης του οργανισμού μας, κυρίως επειδή αποκλείονται τροφές ζωικής προέλευσης που είναι συνήθως και πλούσιες σε κορεσμένο λίπος, όπως τα γαλακτοκομικά, τα τυριά, τα αλλαντικά και τα λιπαρά κρέατα. …

Nutrition, Self

Ποια είναι η κυριότερη διαφορά μεταξύ τροφικής αλλεργίας και δυσανεξίας; Όσα χρειάζεται να γνωρίζεις

Η κυριότερη διαφορά της τροφικής αλλεργίας και της δυσανεξίας είναι το πώς το σώμα ανταποκρίνεται σε μια ξένη «σκανδάλη». Το ανοσοποιητικό σύστημα προκαλεί αλλεργική αντίδραση, ενώ το πεπτικό σύστημα προκαλεί δυσανεξία. Διατροφικές δυσανεξίες Η τροφική δυσανεξία είναι …

Nutrition, Self

Gut – Brain Axis: Μάθε να ακούς το έντερο σου

Το σύστημα επικοινωνίας μεταξύ του εντέρου και του εγκεφάλου ονομάζεται άξονας εντέρου-εγκεφάλου, γνωστό και ως Gut -Brain Axis. Συνδέονται τόσο φυσικά όσο και βιοχημικά με διάφορους τρόπους, ενώ φαίνεται ότι μπορεί ακόμη και να επηρεάσουν …

Nutrition, Self

Μήπως όταν κάνεις δίαιτα, παχαίνεις;

Τα πάντα γύρω από το κεφάλαιο “δίαιτα” είναι μια παγκόσμια βιομηχανία πολλών δισεκατομμυρίων δολαρίων, και παρά το συγκεκριμένο γεγονός, δεν υπάρχουν ενδείξεις ότι οι άνθρωποι όντως είναι πιο αδύνατοι ως αποτέλεσμα. Στην πραγματικότητα, φαίνεται να …

Nutrition, Self

Ποιο είναι το κλειδί τις επιτυχίας στην απώλεια βάρους σύμφωνα με τη διατροφολόγο;

Ίσως η μόνιμη δίαιτα και στέρηση δεν είναι η απάντηση. Η απώλεια βάρους μπορεί να γίνει πολύ δύσκολη διαδικασία αλλά και πολύ εύκολη ταυτόχρονα, αρκεί να σκεφτείς έξυπνα. Η συνεχής δίαιτα, ή αλλιώς ο όρος …

Nutrition, Self

Πώς να αντιμετωπίσεις τη βραδινή λιγούρα;

Η βραδινή λιγούρα και το τσιμπολόγημα τις νυχτερινές ώρες, είναι ο κύριος λόγος που συχνά η απώλεια βάρους δυσκολεύει άντρες και γυναίκες. Σε αυτό το σημείο βέβαια, να τονίσω, ότι το φαινόμενο αυτό είναι εντονότερο …

Nutrition, Self

Πώς βοηθούν τα προσαρμογόνα βότανα; Η Ashwagandha και το Astragalus είναι η νέα γενιά συμπληρωμάτων

Τα προσαρμογόνα βότανα είναι ουσίες που λειτουργούν για να μειώσουν τις αρνητικές επιπτώσεις του stress στο σώμα. Μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της αντίστασης του σώματός στο άγχος, ενώ προσφέρουν κι άλλα οφέλη ανάλογα με …

Nutrition, Self

Ορμονικές Διαταραχές: Γιατί δεν χάνεις βάρος; Πως μπορείς να το διαχειριστείς μέσω της διατροφής;

Δυσκολεύεσαι να χάσεις βάρος αν και τα κάνεις όλα σωστά; Δεν είσαι η μόνη. Αν και το κλειδί για την απώλεια βάρους φαίνεται να είναι μια απλή εξίσωση του “πόσες θερμίδες καίμε και του πόσες …