Nutrition, Self

Christmas Season ON: 5 απλοί ”κανόνες” για να μην πάρεις βάρος στις γιορτές

Τα Χριστούγεννα, που για του περισσότερους είναι “η ωραιότερη εποχή του χρόνου”, έχουν έρθει και μαζί τους φέρνουν πεντανόστιμα γλυκά και εδέσματα , ενώ τα γιορτινά τραπέζια έχουν την τιμητική τους αυτές τις ημέρες και …

Nutrition, Self

Μπορεί ο καφές να αυξήσει το μεταβολισμό σου και να σε βοηθήσει στην απώλεια βάρους αλλά και λίπους;

Ο καφές περιέχει καφεΐνη, η οποία είναι η πιο συχνά καταναλωμένη ψυχοτρόπος ουσία στον κόσμο. Η καφεΐνη περιλαμβάνεται επίσης στα περισσότερα εμπορικά συμπληρώματα καύσης λίπους σήμερα — και αυτό μόνο τυχαίο δεν είναι! Επιπλέον, είναι μια …

Nutrition, Self

Flat Belly Alert: Πως να απαλλαγείς από το επίμονο πρήξιμο γύρω στην κοιλιά;

Σίγουρα έχεις νιώσει αυτό το ενοχλητικό πρήξιμο στην περιοχή της κοιλιάς, και πολλές φορές έχεις αναρωτηθεί από που προέρχεται και τι μπορείς να κάνεις. Rule No1: Βρες την αιτία Ο κανόνας νούμερο ένα, είναι να βρεις τι …

Self, Wellness

5 τρόφιμα που πρέπει να καταναλώνεις για την υγεία των οστών σου

Η σωστή και ισορροπημένη διατροφή συνδυαστικά με σωματική δραστηριότητα καθημερινά, συμβάλει στην υποστήριξη και στη διατήρηση της υγείας και της πυκνότητας των οστών. Τα μέταλλα ενσωματώνονται στα οστά κατά την παιδική ηλικία, την εφηβεία και την …

Nutrition, Self

Ωμά VS Μαγειρεμένα Λαχανικά: Εσύ ποια προτιμάς;

Καθώς, όσον αφορά τα λαχανικά, μερικά από αυτά μπορούν να καταναλωθούν μόνο μαγειρεμένα και όχι ωμά. Σαφώς υπάρχουν πολλά οφέλη από τα ολόκληρα, ωμά και μη επεξεργασμένα λαχανικά, αλλά γνωρίζουμε επίσης, ότι το μαγείρεμα των …

Nutrition, Self

Τελικά πρέπει να πίνουμε νερό πριν, κατά τη διάρκεια ή μετά το γεύμα μας;

Η κατανάλωση νερού την κατάλληλη στιγμή μπορεί να προάγει τον κορεσμό και να διευκολύνει την πέψη. Η ενυδάτωση είναι ένα σημαντικό μέρος της καθημερινής σου ρουτίνας και οι ειδικοί συνιστούν να πίνεις τουλάχιστον 8 ποτήρια …

Nutrition, Self

Αλμυρό Πρωινό: Γιατί να το προτιμάς, σύμφωνα με τη διατροφολόγο Λαμπρίνα Δουλγέρη

Το πρωινό είναι το πρώτο γεύμα που εισέρχεται στο σύστημά μας μετά από ένα μεγάλο χρονικό διάστημα νηστείας. Έτσι είναι υπεύθυνο για την τόνωση του μεταβολισμού, την εξισορρόπηση του σακχάρου στο αίμα και την παροχή …

Nutrition, Self

Μήπως όταν κάνεις δίαιτα, παχαίνεις;

Τα πάντα γύρω από το κεφάλαιο “δίαιτα” είναι μια παγκόσμια βιομηχανία πολλών δισεκατομμυρίων δολαρίων, και παρά το συγκεκριμένο γεγονός, δεν υπάρχουν ενδείξεις ότι οι άνθρωποι όντως είναι πιο αδύνατοι ως αποτέλεσμα. Στην πραγματικότητα, φαίνεται να …

Nutrition, Self

Πόσες μερίδες λαχανικών χρειάζεσαι καθημερινά;

Η κατανάλωση επαρκής ποσότητας λαχανικών καθημερινά είναι σημαντική. Χάρη στα θρεπτικά τους συστατικά, μας προσδίδουν ενέργεια αλλά και προστασία από διάφορες ασθένειες, συμπεριλαμβανομένου του διαβήτη, της παχυσαρκίας, των καρδιακών παθήσεων και ακόμη και ορισμένων τύπων …

Nutrition, Self

Μεταβιοτικά: Το next step στο μικροβίωμα του εντέρου

Eίναι γνωστό ότι το έντερο αποτελεί τον δεύτερο εγκέφαλο. Έννοιες όπως το μικροβίωμα του εντέρου, τα προβιοτικά και τα πρεβιοτικά, σίγουρα είναι αρκετά διαδεδομένες σήμερα. Τι είναι όμως τα μεταβιοτικά και πόσα γνωρίζεις για αυτά; Αρχικά, τα …

Nutrition, Self

Τι χρειάζεται να προσέξεις στη διατροφή σου κατά τη διάρκεια του θηλασμού, σύμφωνα με τη διατροφολόγο

Αν είσαι νέα μαμά, σίγουρα θα γνωρίζεις ότι ο θηλασμός είναι ακόμα ένα θαύμα της φύσης. Προσφέρει πολλαπλά οφέλη στην υγεία του βρέφους αλλά και σε εσένα την ίδια! Ο θηλασμός μπορεί να βοηθήσει στη μείωση …

Nutrition, Self

Πόσο σημαντικό ρόλο διαδραματίζει η διατροφή στα αυτοάνοσα νοσήματα; Ποια είναι η δίαιτα AIP;

Το ανοσοποιητικό μας σύστημα αποτελείται από όργανα και κύτταρα που προστατεύουν το σώμα από βακτήρια, παράσιτα, ιούς και καρκινικά κύτταρα. Μια αυτοάνοση νόσος είναι το αποτέλεσμα του ανοσοποιητικού συστήματος που επιτίθεται “κατά λάθος” στο σώμα …