Self, Wellness

5 τρόφιμα που πρέπει να καταναλώνεις για την υγεία των οστών σου

Η σωστή και ισορροπημένη διατροφή συνδυαστικά με σωματική δραστηριότητα καθημερινά, συμβάλει στην υποστήριξη και στη διατήρηση της υγείας και της πυκνότητας των οστών. Τα μέταλλα ενσωματώνονται στα οστά κατά την παιδική ηλικία, την εφηβεία και την …

Nutrition, Self

Ωμά VS Μαγειρεμένα Λαχανικά: Εσύ ποια προτιμάς;

Καθώς, όσον αφορά τα λαχανικά, μερικά από αυτά μπορούν να καταναλωθούν μόνο μαγειρεμένα και όχι ωμά. Σαφώς υπάρχουν πολλά οφέλη από τα ολόκληρα, ωμά και μη επεξεργασμένα λαχανικά, αλλά γνωρίζουμε επίσης, ότι το μαγείρεμα των …

Nutrition, Self

Τελικά πρέπει να πίνουμε νερό πριν, κατά τη διάρκεια ή μετά το γεύμα μας;

Η κατανάλωση νερού την κατάλληλη στιγμή μπορεί να προάγει τον κορεσμό και να διευκολύνει την πέψη. Η ενυδάτωση είναι ένα σημαντικό μέρος της καθημερινής σου ρουτίνας και οι ειδικοί συνιστούν να πίνεις τουλάχιστον 8 ποτήρια …

Nutrition, Self

Αλμυρό Πρωινό: Γιατί να το προτιμάς, σύμφωνα με τη διατροφολόγο Λαμπρίνα Δουλγέρη

Το πρωινό είναι το πρώτο γεύμα που εισέρχεται στο σύστημά μας μετά από ένα μεγάλο χρονικό διάστημα νηστείας. Έτσι είναι υπεύθυνο για την τόνωση του μεταβολισμού, την εξισορρόπηση του σακχάρου στο αίμα και την παροχή …

Nutrition, Self

Μήπως όταν κάνεις δίαιτα, παχαίνεις;

Τα πάντα γύρω από το κεφάλαιο “δίαιτα” είναι μια παγκόσμια βιομηχανία πολλών δισεκατομμυρίων δολαρίων, και παρά το συγκεκριμένο γεγονός, δεν υπάρχουν ενδείξεις ότι οι άνθρωποι όντως είναι πιο αδύνατοι ως αποτέλεσμα. Στην πραγματικότητα, φαίνεται να …

Nutrition, Self

Πόσες μερίδες λαχανικών χρειάζεσαι καθημερινά;

Η κατανάλωση επαρκής ποσότητας λαχανικών καθημερινά είναι σημαντική. Χάρη στα θρεπτικά τους συστατικά, μας προσδίδουν ενέργεια αλλά και προστασία από διάφορες ασθένειες, συμπεριλαμβανομένου του διαβήτη, της παχυσαρκίας, των καρδιακών παθήσεων και ακόμη και ορισμένων τύπων …

Nutrition, Self

Μεταβιοτικά: Το next step στο μικροβίωμα του εντέρου

Eίναι γνωστό ότι το έντερο αποτελεί τον δεύτερο εγκέφαλο. Έννοιες όπως το μικροβίωμα του εντέρου, τα προβιοτικά και τα πρεβιοτικά, σίγουρα είναι αρκετά διαδεδομένες σήμερα. Τι είναι όμως τα μεταβιοτικά και πόσα γνωρίζεις για αυτά; Αρχικά, τα …

Nutrition, Self

Τι χρειάζεται να προσέξεις στη διατροφή σου κατά τη διάρκεια του θηλασμού, σύμφωνα με τη διατροφολόγο

Αν είσαι νέα μαμά, σίγουρα θα γνωρίζεις ότι ο θηλασμός είναι ακόμα ένα θαύμα της φύσης. Προσφέρει πολλαπλά οφέλη στην υγεία του βρέφους αλλά και σε εσένα την ίδια! Ο θηλασμός μπορεί να βοηθήσει στη μείωση …

Nutrition, Self

Πόσο σημαντικό ρόλο διαδραματίζει η διατροφή στα αυτοάνοσα νοσήματα; Ποια είναι η δίαιτα AIP;

Το ανοσοποιητικό μας σύστημα αποτελείται από όργανα και κύτταρα που προστατεύουν το σώμα από βακτήρια, παράσιτα, ιούς και καρκινικά κύτταρα. Μια αυτοάνοση νόσος είναι το αποτέλεσμα του ανοσοποιητικού συστήματος που επιτίθεται “κατά λάθος” στο σώμα …

Nutrition, Self

Γιατί οι detox diets έχουν αποτύχει στην απώλεια βάρους;

Αυτές οι δίαιτες, στην ουσία, σε οδηγούν να αλλάξεις δραστικά τον τρόπο που τρέφεσαι, περιορίζοντας συγκεκριμένες ομάδες τροφίμων ή επιτρέποντας σου να καταναλώσεις μόνο ορισμένα τρόφιμα για 5 ή 10 ημέρες συνεχόμενα. Γιατί όμως αυτές οι …

Nutrition, Self

Back to School: Όλα όσα χρειάζεται να ξέρεις για τη διατροφή του παιδιού σου, από τη διατροφολόγο Λαμπρίνα Δουλγέρη 

Οι απαραίτητες ομάδες τροφίμων που πρέπει να περιλαμβάνονται στη διατροφή του παιδιού σου είναι σίγουρα τα φρούτα, τα λαχανικά, τα δημητριακά ολικής αλέσεως, τα γαλακτοκομικά και οι πρωτεΐνες υψηλής βιολογικής αξίας όπως το κρέας, το …

Nutrition, Self

Ας ξαναβρούμε τη φόρμα μας αυτόν τον Σεπτέμβριο, χωρίς στερήσεις και ακρότητες

Η σωστή και ισορροπημένη διατροφή είναι μία από τις βασικές αλλαγές που σίγουρα (ή σχεδόν σίγουρα) υπόσχεσαι κάθε Σεπτέμβριο στον εαυτό σου, ειδικά μετά τις καλοκαιρινές διακοπές που ίσως να έχεις ξεφύγει στο βάρος σου. Πως …