Self, Wellness

Healthy January Habits: πώς να επαναφέρεις τις σωστές διατροφικές σου συνήθειες, χωρίς ακρότητες

Η αρχή της χρονιάς φέρνει σχεδόν πάντα μαζί της και την επιθυμία να θέσουμε καινούριους στόχους και ιδιαίτερα στο κομμάτι της διατροφής και των υγιεινών συνηθειών μας. Ίσως είναι ο Νο1 στόχος που ακούς τριγύρω και …

Nutrition, Self

Κι όμως η υγεία του εντέρου σου επηρεάζει την επιδερμίδα σου

Η κακή υγεία του εντέρου, και ιδιαίτερα η συσσώρευση τοξινών στο έντερο λόγω κακής αποτοξίνωσης, εκδηλώνεται συχνά με συμπτώματα εκτός του εντέρου, όπως προβλήματα της επιδερμίδας, εξάρσεις και ακμή. Ναι, αυτές είναι τοξίνες που προσπαθούν …

Nutrition, Self

Χριστουγεννιάτικα τραπέζια: Γιατί σου προκαλούν τόσο διατροφικό άγχος τελικά;

Τα Χριστούγεννα είναι άρρηκτα συνδεδεμένα με τις πιο νόστιμες λιχουδιές! Είναι η πιο «νόστιμη» γιορτή του χρόνου και όχι άδικα. Γεμάτα τραπέζια με λαχταριστά εδέσματα, γλυκά, κουραμπιέδες, μελομακάρονα, δίπλες, μπισκότα και ό,τι άλλο φέρει άρωμα …

Food, Nutrition, Self

Christmas Healthy Recipes από τη διατροφολόγο Λαμπρίνα Δουλγέρη

Απόλαυσε τις γιορτές χωρίς τύψεις και ενοχές είτε επιλέξεις να καταναλώσεις healthy εκδοχές των αγαπημένων σου γλυκισμάτων , όπως αυτές που σου προτείνω, είτε όχι. Το νόημα των γιορτών είναι η ξεκούραση, η χαλάρωση, η …

Nutrition, Self

Γιατί να μην κάνεις δίαιτα μέχρι την Πρωτοχρονιά

Είναι αυτές οι μέρες μεταξύ Χριστουγέννων και Πρωτοχρονιάς που σκέφτεσαι τι μπορείς να κάνεις για να “ισορροπήσεις” τη διατροφή σου. Πολλές φορές, μάλιστα, καταφεύγεις και σε ακραίες, πολύ αυστηρές διατροφές-δίαιτες προκειμένου την Πρωτοχρονιά να μπορέσεις …

Nutrition, Self

Christmas Season ON: 5 απλοί ”κανόνες” για να μην πάρεις βάρος στις γιορτές

Τα Χριστούγεννα, που για του περισσότερους είναι “η ωραιότερη εποχή του χρόνου”, έχουν έρθει και μαζί τους φέρνουν πεντανόστιμα γλυκά και εδέσματα , ενώ τα γιορτινά τραπέζια έχουν την τιμητική τους αυτές τις ημέρες και …

Nutrition, Self

Μπορεί ο καφές να αυξήσει το μεταβολισμό σου και να σε βοηθήσει στην απώλεια βάρους αλλά και λίπους;

Ο καφές περιέχει καφεΐνη, η οποία είναι η πιο συχνά καταναλωμένη ψυχοτρόπος ουσία στον κόσμο. Η καφεΐνη περιλαμβάνεται επίσης στα περισσότερα εμπορικά συμπληρώματα καύσης λίπους σήμερα — και αυτό μόνο τυχαίο δεν είναι! Επιπλέον, είναι μια …

Nutrition, Self

Flat Belly Alert: Πως να απαλλαγείς από το επίμονο πρήξιμο γύρω στην κοιλιά;

Σίγουρα έχεις νιώσει αυτό το ενοχλητικό πρήξιμο στην περιοχή της κοιλιάς, και πολλές φορές έχεις αναρωτηθεί από που προέρχεται και τι μπορείς να κάνεις. Rule No1: Βρες την αιτία Ο κανόνας νούμερο ένα, είναι να βρεις τι …

Self, Wellness

5 τρόφιμα που πρέπει να καταναλώνεις για την υγεία των οστών σου

Η σωστή και ισορροπημένη διατροφή συνδυαστικά με σωματική δραστηριότητα καθημερινά, συμβάλει στην υποστήριξη και στη διατήρηση της υγείας και της πυκνότητας των οστών. Τα μέταλλα ενσωματώνονται στα οστά κατά την παιδική ηλικία, την εφηβεία και την …

Nutrition, Self

Ωμά VS Μαγειρεμένα Λαχανικά: Εσύ ποια προτιμάς;

Καθώς, όσον αφορά τα λαχανικά, μερικά από αυτά μπορούν να καταναλωθούν μόνο μαγειρεμένα και όχι ωμά. Σαφώς υπάρχουν πολλά οφέλη από τα ολόκληρα, ωμά και μη επεξεργασμένα λαχανικά, αλλά γνωρίζουμε επίσης, ότι το μαγείρεμα των …

Nutrition, Self

Τελικά πρέπει να πίνουμε νερό πριν, κατά τη διάρκεια ή μετά το γεύμα μας;

Η κατανάλωση νερού την κατάλληλη στιγμή μπορεί να προάγει τον κορεσμό και να διευκολύνει την πέψη. Η ενυδάτωση είναι ένα σημαντικό μέρος της καθημερινής σου ρουτίνας και οι ειδικοί συνιστούν να πίνεις τουλάχιστον 8 ποτήρια …

Nutrition, Self

Αλμυρό Πρωινό: Γιατί να το προτιμάς, σύμφωνα με τη διατροφολόγο Λαμπρίνα Δουλγέρη

Το πρωινό είναι το πρώτο γεύμα που εισέρχεται στο σύστημά μας μετά από ένα μεγάλο χρονικό διάστημα νηστείας. Έτσι είναι υπεύθυνο για την τόνωση του μεταβολισμού, την εξισορρόπηση του σακχάρου στο αίμα και την παροχή …