Self, Wellness

Ποια είναι η καλύτερη διατροφή για λαμπερό δέρμα και καθαρή επιδερμίδα;

Σίγουρα, με την πάροδο του χρόνου, αλλά και με το stress της καθημερινότητας, έχεις παρατηρήσει διάφορες αλλαγές στην επιδερμίδα σου και κυρίως στο πρόσωπο σου. Όμως, πολλά από αυτά που βλέπεις εξωτερικά στην επιδερμίδα σου, …

Nutrition, Self, Wellness

Tι είναι τα προσαρμογόνα βότανα;

Τα προσαρμογόνα βότανα είναι ουσίες που λειτουργούν για να μειώσουν τις αρνητικές επιπτώσεις του στρες στο σώμα. Ο όρος "προσαρμογόνο" χρησιμοποιήθηκε για πρώτη φορά το 1940 για να περιγράψει ορισμένα εκχυλίσματα φυτικής προέλευσης που μπορούν να …

Nutrition, Self

Απώλεια βάρους: Οι 6 μακροπρόθεσμες αλλαγές στον τρόπο ζωής και τις συνήθειες σου που αξίζει να σκεφτείς

Ωστόσο, το θεμέλιο της επιτυχημένης απώλειας βάρους παραμένει μια υγιεινή, ελεγχόμενη και εξατομικευμένη σε θερμίδες δίαιτα σε συνδυασμό με αυξημένη σωματική δραστηριότητα. Για επιτυχημένη, μακροπρόθεσμη απώλεια βάρους, πρέπει να κάνεις μόνιμες αλλαγές στον τρόπο ζωής και …

Nutrition, Self

8 tips για να απολαύσεις τις γιορτές χωρίς διατροφικές στερήσεις

Τα γιορτινά τραπέζια, οι λαμπερές βραδιές με φίλους για φαγητό ή και ποτό, είναι μαγικές, ωστόσο, μπορεί κι εσύ να ανησυχείς “έστω και λίγο” μήπως αυτές οι μέρες είναι ικανές να σου χαλάσουν το διατροφικό …

Nutrition, Self

Εσύ πόσα γνωρίζεις για την ορθορεξία;

Η ορθορεξία ή αλλιώς orthorexia nervosa είναι μια διατροφική διαταραχή που περιλαμβάνει την προσήλωση στην υγιεινή διατροφή. Ένα άτομο που πάσχει από τη συγκεκριμένη διαταραχή επικεντρώνεται τόσο πολύ στη “καλή και σωστή” διατροφή που επηρεάζονται άλλες πτυχές …

Nutrition, Self

Εσύ πόσα γνωρίζεις για τη διατροφική μαγιά;

Η διατροφική μαγιά είναι ένα είδος μαγιάς γνωστό ως saccharomyces cerevisiae, το οποίο είναι ο ίδιος τύπος μαγιάς που χρησιμοποιείται για το ψήσιμο ψωμιού και την παρασκευή μπύρας αλλά στην αδρανοποιημένη της εκδοχή. Αυτή η …

Self, Wellness

5 λόγοι να εντάξεις το μπρόκολο στη διατροφή σου

Η υπερτροφή του χειμώνα και όχι άδικα! Το μπρόκολο ανήκει στην οικογένεια των σταυρανθών λαχανικών μαζί με το κουνουπίδι , το λάχανο και τα λαχανάκια Βρυξελών και έχει μελετηθεί αρκετά χάρη στην αντιοξειδωτική και αντικαρκινική …

Food, Home

Είναι το pop corn υγιεινό; Τι λέει η ειδικός

Υπάρχουν πολλά που θα σε κάνουν να αγαπήσεις το καλαμπόκι. Είναι συνήθως γλυκό, ζουμερό και γευστικά ταιριάζει σχεδόν σε όλες τις συνταγές. Το καλαμπόκι πρωταγωνιστεί κυρίως τους καλοκαιρινούς μήνες, ψητό ή βραστό. Όμως, το αγαπημένο …

Nutrition, Self

Γιατί οι σούπες (βελουτέ ή όχι) αξίζουν μία θέση στο διαιτολόγιο σου;

Οι σούπες είναι άρρηκτα συνδεδεμένες με τον χειμώνα και τις χαμηλές θερμοκρασίες. Παρασκευάζονται με διάφορους τρόπους, μπορούν να είναι χορτοφαγικές ή μη, να αποτελέσουν κυρίως γεύμα αν συνδυαστούν σωστά και να σε γεμίσουν με πολλά …

Nutrition, Self

8 βότανα που βοηθούν στην κατακράτηση υγρών, την τόνωση του οργανισμού και διεγείρουν τον μεταβολισμό σου

Φυσικά, είναι σημαντικό να ακολουθείς μία σωστή και ισορροπημένη διατροφή αλλά και τακτική άσκηση, ωστόσο αν προσθέσεις και κάποια βότανα στη ζωή σου θα δεις ακόμα μεγαλύτερες αλλαγές. Ας δούμε ποια βότανα είναι αυτά. · Πράσινο τσάι Ευρέως …

Nutrition, Self

Φυτικές Ίνες: Πως μπορείς να τις βάλεις στη ζωή σου και σε τι σε ωφελούν;

Να ξεκινήσουμε από το βασικό: τι είναι οι φυτικές ίνες και σε ποιες κατηγορίες χωρίζονται. Οι διαιτητικές ίνες είναι μη εύπεπτοι υδατάνθρακες που βρίσκονται στα τρόφιμα. Χωρίζονται σε δύο μεγάλες κατηγορίες με βάση την υδατοδιαλυτότητάς τους, …

Self, Wellness

Πως να βγάλεις την επεξεργασμένη ζάχαρη από τη διατροφή σου;

Αν αποφασίσεις να ακολουθήσεις μία διατροφή που θα αποκλείει εντελώς τη ζάχαρη, θα αντιληφθείς γρήγορα ότι είναι αρκετά δύσκολο, καθώς, ειδικά η επεξεργασμένη ζάχαρη βρίσκεται –σχεδόν- παντού. Αν λοιπόν, επιλέξεις να απαλλαγείς από τη ζάχαρη, εγώ …