Nutrition, Self

Φυτικές Ίνες: Πως μπορείς να τις βάλεις στη ζωή σου και σε τι σε ωφελούν;

Να ξεκινήσουμε από το βασικό: τι είναι οι φυτικές ίνες και σε ποιες κατηγορίες χωρίζονται. Οι διαιτητικές ίνες είναι μη εύπεπτοι υδατάνθρακες που βρίσκονται στα τρόφιμα. Χωρίζονται σε δύο μεγάλες κατηγορίες με βάση την υδατοδιαλυτότητάς τους, …

Self, Wellness

Πως να βγάλεις την επεξεργασμένη ζάχαρη από τη διατροφή σου;

Αν αποφασίσεις να ακολουθήσεις μία διατροφή που θα αποκλείει εντελώς τη ζάχαρη, θα αντιληφθείς γρήγορα ότι είναι αρκετά δύσκολο, καθώς, ειδικά η επεξεργασμένη ζάχαρη βρίσκεται –σχεδόν- παντού. Αν λοιπόν, επιλέξεις να απαλλαγείς από τη ζάχαρη, εγώ …

Self, Wellness

Μαγνήσιο: Γιατί είναι τόσο σημαντικό για την υγεία σου;

Το μαγνήσιο είναι το τέταρτο πιο άφθονο μέταλλο στο ανθρώπινο σώμα. Παίζει αρκετούς σημαντικούς ρόλους στην υγεία του σώματος και του εγκεφάλου. Ωστόσο, μπορεί να μην λαμβάνεις αρκετό, ακόμα κι αν ακολουθείς μια υγιεινή διατροφή. Ας δούμε …

Nutrition, Self

Η διατροφή ως μέσο πρόληψης για τον καρκίνο του μαστού και τις γυναίκες

Ο καρκίνος χαρακτηρίζεται από μία αφύσικη κυτταρική ανάπτυξη, με πιθανότητα εισβολής ή διάδοσης σε όλο το σώμα, καθώς ο φυσιολογικός μηχανισμός ελέγχου σταματά να λειτουργεί. Το 2020, ο καρκίνος του μαστού έγινε ο πιο συχνά διαγνωσμένος …

Self, Wellness

Πως να τρως υγιεινά ακόμα και τις ημέρες που δεν προλαβαίνεις να μαγειρέψεις

Έχεις όλη την καλή διάθεση, να έχεις μαζί σου στο γραφείο μια σαλάτα για μεσημεριανό γεύμα ή ακόμα και έτοιμο φαγητό το βράδυ να σε περιμένει στο σπίτι αλλά.. η μέρα σου μετατρέπεται πολύ γρήγορα …

Nutrition, Self

Όλα όσα θέλεις να μάθεις για τον βασικό μεταβολισμό και πως λειτουργεί στην απώλεια βάρους

Ο τρόπος με τον οποίο το σώμα χρησιμοποιεί την ενέργεια σήμερα, είναι ριζικά διαφορετικός από ό,τι πιστεύαμε τα προηγούμενα χρόνια, δείχνει μια πρωτοποριακή μελέτη. Το πιθανότερο είναι να σκέφτεσαι τον μεταβολισμό σαν μία φωτιά, που φλέγεται …

Self, Wellness

Πόσο βοηθάει η κατανάλωση νερού στην απώλεια βάρους;

Ποιες είναι αυτές οι αλλαγές; Φυσικά, να περπατάς περισσότερο, να μειώσεις τα επίπεδα άγχους (όσο γίνεται), να κάνεις ξεκούραστο και ποιοτικό ύπνο και να πίνεις περισσότερο νερό. Μπορεί όμως η αύξηση της πρόσληψης νερού να σε …

Self, Wellness

Τι να σκεφτείς και τι όχι, μετά από μία “cheat day”

Αδιαμφισβήτητα, γνωρίζεις τον όρο “cheat day”. Και σίγουρα, αν βρίσκεσαι σε μία προσπάθεια απώλειας βάρους, θα έχεις αναρωτηθεί αν μπορείς, έστω και για μία μέρα, να παρεκκλίνεις τελείως από τα “υγιεινά” γεύματα σου και να …

Self, Wellness

Τι να επιλέξεις για πρωινό, αν αισθάνεσαι φούσκωμα από το προηγούμενο βράδυ;

Είναι απολύτως φυσιολογικό να νιώθεις πρησμέν@ μετά από ένα γεύμα έξω και μία βραδιά συνοδευόμενη από καλούς φίλους και αλκοόλ. Είναι σχεδόν σίγουρο ότι θα σου τύχει (και μάλιστα παραπάνω από μία φορές), ακόμα κι αν …

Self, Wellness

Πατάτα VS Γλυκοπατάτα: Ποια η διαφορά;

Η γλυκοπατάτα -ιδιαίτερα τα τελευταία χρόνια- χρησιμοποιείται ευρέως σε διάφορες συνταγές ενώ πολλές φορές αντικαθιστά την αγαπημένη σε όλους πατάτα. Σίγουρα θα έχεις αναρωτηθεί ποια είναι η διαφορά αυτών των δύο και τελικά τι είναι καλύτερο να …

Nutrition, Self

4 λόγοι που κάνουν τα καρύδια Βραζιλίας το superfood της χρονιάς

Αν σου αρέσουν τα τραγανά, αλμυρά σνακ, θα σε συμβούλευα να προσθέσεις τα καρύδια Βραζιλίας στη διατροφή σου, που τα τελευταία χρόνια έχουν γίνει το απόλυτο superfood! Γιατί ξεχωρίζουν τόσο πολύ διατροφικά; Σίγουρα έχεις ακούσει πολλά για …

Nutrition, Self

Υπάρχουν 6 πολύ καλοί λόγοι για να εντάξεις τα θαλασσινά στη διατροφή σου

Είναι αυτή η εποχή του χρόνου, που ιδιαίτερα στην Ελλάδα, αυξάνεις την κατανάλωση των θαλασσινών και τα εντάσεις στη διατροφή σου συχνά μέσα στο μήνα. Αυτό όμως που δεν γνωρίζεις, είναι ότι η τακτική κατανάλωση θαλασσινών …