Αν έχεις μπει, έστω και μία φορά, στη διαδικασία να ακολουθήσεις κάποιο πρόγραμμα διατροφής ή ασχολείσαι ιδιαίτερα με το healthy lifestyle, σίγουρα θα έχεις αναρωτηθεί αν πρέπει να τρως κάθε 3 ώρες, ακόμα κι όταν …
/ Labrina Doulgeri
A few words about me
Είμαι Διαιτολόγος-Διατροφολόγος με μεταπτυχιακές σπουδές στο Μικροβιώμα του Ανθρώπου στο τμήμα Ιατρικής του ΔΠΘ. Έχω ειδικευτεί στις διατροφικές διαταραχές και στο stress management! Για εμένα, η διατροφή είναι τρόπος ζωής! Η στέρηση δεν έχει θέση στη ζωή μου! Λατρεύω τη δουλειά μου, τη συναναστροφή με τον κόσμο στο γραφείο και τις προκλήσεις, ενώ δεν ζω χωρίς καφέ. Στον ελεύθερο μου χρόνο θα συναντήσω φίλους, θα διαβάσω ένα καλό βιβλίο και θα κάνω γυμναστική. Η φιλοσοφία μου είναι: “Να αγαπάς αυτό που κάνεις, και να το κάνεις καλά!”
Posts by Labrina Doulgeri:
Αν και η ιατρική κοινότητα εξακολουθεί να ερευνά την περίπλοκη σχέση μεταξύ ύπνου και σωματικού βάρους, έχουν προκύψει αρκετοί πιθανοί σύνδεσμοι που υπογραμμίζουν τα πιθανά οφέλη απώλειας βάρους, από την καλή βραδινή ξεκούραση και τις …
Τεχνητά γλυκαντικά και άλλα υποκατάστατα ζάχαρης βρίσκονται σε μια ποικιλία τροφίμων και ποτών που διατίθενται στο εμπόριο ως «χωρίς ζάχαρη (sugar free)» ή «διαιτητικά (diet) », συμπεριλαμβανομένων των αναψυκτικών και των αρτοσκευασμάτων.
Τι είναι όλα αυτά …
Υπάρχουν δύο κατηγορίες ανθρώπων.
Στην πρώτη κατηγορία ανήκουν οι άνθρωποι που ζυγίζονται συστηματικά και καθημερινά, την ίδια ώρα, και έχουν σχεδόν κάνει καθημερινή τους “ρουτίνα” το ζύγισμα. Φυσικά, αυτό προϋποθέτει πως εάν ο δείκτης της ζυγαριάς …
Τον χειμώνα, αρκετά συχνά, θα δεις το νούμερο της ζυγαριάς σου να ανεβαίνει, χωρίς απαραίτητα να μπορείς να εξηγήσεις τον λόγο. Κι αυτό, φυσικά, στα όρια του φυσιολογικού, έχει την εξήγηση του. Εννοείται, δεν αναφέρομαι …
Οι αυστηρές κα πολύ στερητικές δίαιτες, δυστυχώς, καθημερινά κατακλύζουν το διαδίκτυο. Μία στερητική δίαιτα, ουσιαστικά, είναι μία υποθερμιδική διατροφή, δηλαδή αρκετά χαμηλή σε θερμίδες, και σχεδόν πάντα υπόσχεται θεαματικά και μη ρεαλιστικά αποτελέσματα.
Αυτό από μόνο …
Έρευνες έχουν δείξει ότι οι κατάλληλες τροφές μπορεί να μειώσουν ή να ανεβάσουν τα επίπεδα του άγχους σου, επομένως είναι σημαντικό να δώσεις προσοχή στο τι τρως όταν αισθάνεσαι απογοητευμένη, αγχωμένη ή πιεσμένη.
Σύμφωνα με μία …
Η ενσυνείδητη διατροφή, γνωστή ως «Mindful Eating», είναι η αρχή του μοντέλου της διαισθητικής διατροφής κι αν κάποιος μπορεί να το περιγράψει με μία πρόταση τότε είναι: «Η αρετή του να είσαι παρών όταν τρως».
Η …
Ένα συχνό πρόβλημα που μπορεί να αντιμετωπίσεις ακολουθώντας μια πιο υγιεινή διατροφή, είναι τα snacks του γραφείου ή γενικότερα όταν βρίσκεσαι εκτός σπιτιού. Πολλές φορές μάλιστα, καταλήγεις να μην κάνεις κανένα ενδιάμεσο snack, φοβούμενη μη …
Εάν ανήκεις κι εσύ στην ομάδα των ανθρώπων που λαχταρούν κάτι γλυκό μετά τα γεύματα και δυσκολεύεσαι να παραλείψεις το επιδόρπιο ή προτιμάς ένα γλυκό ρόφημα για την απογευματινή σου απόλαυση, δεν είσαι η μόνη.
Τα …
Τα Χριστούγεννα είναι άρρηκτα συνδεδεμένα με τα γιορτινά τραπέζια και δεν θα γινόταν διαφορετικά.
Αν αναρωτιέσαι πώς θα καταφέρεις να διατηρήσεις το βάρος σου και να μην πάρεις κιλά αυτά τα Χριστούγεννα, σου έχω έξι πολύτιμες …
Τα Χριστούγεννα, που από πολλούς χαρακτηρίζονται ως “η ωραιότερη εποχή του χρόνου”, έχουν έρθει και μαζί τους φέρνουν πεντανόστιμα γλυκά και εδέσματα, ενώ τα γιορτινά τραπέζια είναι γεμάτα λιχουδιές, γεύσεις και αρώματα.
Αυτός είναι και ο …