Nutrition, Self

Πόσο σημαντικός είναι ο ύπνος στην απώλεια βάρους;

Αν και η ιατρική κοινότητα εξακολουθεί να ερευνά την περίπλοκη σχέση μεταξύ ύπνου και σωματικού βάρους, έχουν προκύψει αρκετοί πιθανοί σύνδεσμοι που υπογραμμίζουν τα πιθανά οφέλη απώλειας βάρους, από την καλή βραδινή ξεκούραση και τις …

Self, Wellness

Τα γλυκαντικά τι ρόλο έχουν στη διατροφή σου;

Τεχνητά γλυκαντικά και άλλα υποκατάστατα ζάχαρης βρίσκονται σε μια ποικιλία τροφίμων και ποτών που διατίθενται στο εμπόριο ως «χωρίς ζάχαρη (sugar free)» ή «διαιτητικά (diet) », συμπεριλαμβανομένων των αναψυκτικών και των αρτοσκευασμάτων. Τι είναι όλα αυτά …

Nutrition, Self

Η ψυχολογία της ζυγαριάς: Να ζυγιστώ ή όχι;

Υπάρχουν δύο κατηγορίες ανθρώπων. Στην πρώτη κατηγορία ανήκουν οι άνθρωποι που ζυγίζονται συστηματικά και καθημερινά, την ίδια ώρα, και έχουν σχεδόν κάνει καθημερινή τους “ρουτίνα” το ζύγισμα. Φυσικά, αυτό προϋποθέτει πως εάν ο δείκτης της ζυγαριάς …

Nutrition, Self

Γιατί τον χειμώνα, συχνά, αυξάνεται το βάρος μας;

Τον χειμώνα, αρκετά συχνά, θα δεις το νούμερο της ζυγαριάς σου να ανεβαίνει, χωρίς απαραίτητα να μπορείς να εξηγήσεις τον λόγο. Κι αυτό, φυσικά, στα όρια του φυσιολογικού, έχει την εξήγηση του. Εννοείται, δεν αναφέρομαι …

Nutrition, Self

6 σημαντικοί λόγοι για να αποφύγεις μία στερητική δίαιτα

Οι αυστηρές κα πολύ στερητικές δίαιτες, δυστυχώς, καθημερινά κατακλύζουν το διαδίκτυο. Μία στερητική δίαιτα, ουσιαστικά, είναι μία υποθερμιδική διατροφή, δηλαδή αρκετά χαμηλή σε θερμίδες, και σχεδόν πάντα υπόσχεται θεαματικά και μη ρεαλιστικά αποτελέσματα. Αυτό από μόνο …

Nutrition, Self, Wellness

Stress Relief: Υπάρχουν τροφές που μειώνουν το άγχος;

Έρευνες έχουν δείξει ότι οι κατάλληλες τροφές μπορεί να μειώσουν ή να ανεβάσουν τα επίπεδα του άγχους σου, επομένως είναι σημαντικό να δώσεις προσοχή στο τι τρως όταν αισθάνεσαι απογοητευμένη, αγχωμένη ή πιεσμένη. Σύμφωνα με μία …

Nutrition, Self

Mindful Eating: Η τέχνη του να είσαι παρόν όταν τρως

Η ενσυνείδητη διατροφή, γνωστή ως «Mindful Eating», είναι η αρχή του μοντέλου της διαισθητικής διατροφής κι αν κάποιος μπορεί να το περιγράψει με μία πρόταση τότε είναι: «Η αρετή του να είσαι παρών όταν τρως». Η …

Nutrition, Self

Τα healthy snacks για το γραφείο που θα σου λύσουν τα χέρια και θα σε γεμίσουν ενέργεια

Ένα συχνό πρόβλημα που μπορεί να αντιμετωπίσεις ακολουθώντας μια πιο υγιεινή διατροφή, είναι τα snacks του γραφείου ή γενικότερα όταν βρίσκεσαι εκτός σπιτιού. Πολλές φορές μάλιστα, καταλήγεις να μην κάνεις κανένα ενδιάμεσο snack, φοβούμενη μη …

Nutrition, Self

5 εναλλακτικές αν θέλεις να αποφύγεις να φας ακόμα ένα γλυκό

Εάν ανήκεις κι εσύ στην ομάδα των ανθρώπων που λαχταρούν κάτι γλυκό μετά τα γεύματα και δυσκολεύεσαι να παραλείψεις το επιδόρπιο ή προτιμάς ένα γλυκό ρόφημα για την απογευματινή σου απόλαυση, δεν είσαι η μόνη. Τα …

Nutrition, Self

6 διατροφικά tips για να φας πιο υγιεινά στις γιορτές

Τα Χριστούγεννα είναι άρρηκτα συνδεδεμένα με τα γιορτινά τραπέζια και δεν θα γινόταν διαφορετικά. Αν αναρωτιέσαι πώς θα καταφέρεις να διατηρήσεις το βάρος σου και να μην πάρεις κιλά αυτά τα Χριστούγεννα, σου έχω έξι πολύτιμες …

Nutrition, Self

Βασικά tips για να απολαύσεις το φαγητό στις γιορτές και ταυτόχρονα να απαλλαγείς από το άγχος του επιπλέον βάρους

Τα Χριστούγεννα, που από πολλούς χαρακτηρίζονται ως “η ωραιότερη εποχή του χρόνου”, έχουν έρθει και μαζί τους φέρνουν πεντανόστιμα γλυκά και εδέσματα, ενώ τα γιορτινά τραπέζια είναι γεμάτα λιχουδιές, γεύσεις και αρώματα. Αυτός είναι και ο …