Nutrition, Self

Γιατί οι detox diets έχουν αποτύχει στην απώλεια βάρους;

Αυτές οι δίαιτες, στην ουσία, σε οδηγούν να αλλάξεις δραστικά τον τρόπο που τρέφεσαι, περιορίζοντας συγκεκριμένες ομάδες τροφίμων ή επιτρέποντας σου να καταναλώσεις μόνο ορισμένα τρόφιμα για 5 ή 10 ημέρες συνεχόμενα. Γιατί όμως αυτές οι …

Nutrition, Self

Back to School: Όλα όσα χρειάζεται να ξέρεις για τη διατροφή του παιδιού σου, από τη διατροφολόγο Λαμπρίνα Δουλγέρη 

Οι απαραίτητες ομάδες τροφίμων που πρέπει να περιλαμβάνονται στη διατροφή του παιδιού σου είναι σίγουρα τα φρούτα, τα λαχανικά, τα δημητριακά ολικής αλέσεως, τα γαλακτοκομικά και οι πρωτεΐνες υψηλής βιολογικής αξίας όπως το κρέας, το …

Nutrition, Self

Ας ξαναβρούμε τη φόρμα μας αυτόν τον Σεπτέμβριο, χωρίς στερήσεις και ακρότητες

Η σωστή και ισορροπημένη διατροφή είναι μία από τις βασικές αλλαγές που σίγουρα (ή σχεδόν σίγουρα) υπόσχεσαι κάθε Σεπτέμβριο στον εαυτό σου, ειδικά μετά τις καλοκαιρινές διακοπές που ίσως να έχεις ξεφύγει στο βάρος σου. Πως …

Self, Wellness

6 tips για μία ισορροπημένη διατροφή

Η διατήρηση μιας υγιεινής και ισορροπημένης διατροφής είναι απαραίτητη. Μολονότι υπάρχουν ποικίλες δίαιτες και πλάνα διατροφής που σε καθοδηγούν στην απώλεια βάρους, είναι πολύ πιο δύσκολο να βρεις τη χρυσή τομή για να διατηρήσεις ένα ισορροπημένο …

Food, Home

Ποιο είδος παγωτού είναι καλύτερο να επιλέξεις και πόσο συχνά μπορείς να το καταναλώνεις;

Το παγωτό είναι το αγαπημένο μας γλύκισμα, κυρίως του καλοκαιρινούς μήνες, και όχι μόνο. Ωστόσο, όπως πολλές γλυκές λιχουδιές, είναι πλούσιο –ανάλογα και με το τι περιέχει- με θερμίδες, ζάχαρη και κορεσμένο λίπος. Σίγουρα θα έχεις …

Nutrition, Self

Τα υγιεινά snacks που ίσως τελικά δεν σε βοηθούν στην απώλεια βάρους

Πολλές φορές, στην προσπάθεια μας να χάσουμε βάρος, είμαστε αποφασισμένοι να εντάξουμε στην διατροφή μας πολλά “healthy και superfoods” snacks, θεωρώντας ότι είναι η καλύτερη επιλογή. Ενώ, πράγματι, το να επιλέξεις για snack θρεπτικές επιλογές είναι …

Nutrition, Self

Γιατί το καλοκαίρι είναι πιο εύκολη η απώλεια βάρους;

Όμως, για τους περισσότερους ίσως η διαδικασία απώλειας βάρους φαντάζει ευκολότερη τους καλοκαιρινούς μήνες και αυτό όντως έχει μία εξήγηση! Σίγουρα, είναι η εποχή της χαλάρωσης, συνυφασμένη με διακοπές, ηλιοθεραπεία και ατελείωτα cocktails στην παραλία. Και …

Nutrition, Self

Πώς να μην κάνεις δίαιτα αλλά και να μην πάρεις βάρος στις διακοπές σου;

Σίγουρα, το διάστημα των διακοπών όσο προσεκτική/ός κι αν είσαι, μπορείς εύκολα να ξεφύγεις διατροφικά και οι ατασθαλίες των ημερών να σε φέρουν αντιμέτωπη/ο με μία μικρή άνοδο στη ζυγαριά σου. Πως μπορείς όμως να …

Nutrition, Self

Καύσωνας: Τα Do’s & Dont’s στη διατροφή

Αν προσπαθείς κι εσύ να νικήσεις τη ζέστη αυτό το καλοκαίρι, ίσως χρειαστεί να αναθεωρήσεις τα φαγητά που καταναλώνεις αλλά και τα ποτά ή τα ροφήματα που επιλέγεις. Σχεδόν όλη η χώρα αντιμετωπίζει ήδη θερμοκρασίες ρεκόρ, …

Nutrition, Self

Τα υγιεινά snacks που προτείνει η διατροφολόγος για το καλοκαίρι περιλαμβάνουν κυρίως φρούτα

Σίγουρα τους καλοκαιρινούς μήνες, αναζητάς συχνά ένα δροσιστικό και γευστικό snack που θα σε ανακουφίσει από τη ζέστη και θα σε ενυδατώσει επαρκώς.  Επειδή όμως, πολλές φορές τα διάφορα snacks προσδίδουν περιττές θερμίδες, ζάχαρη και …

Nutrition, Self

Φυτικές ίνες: Πως βοηθούν στην απώλεια βάρους χωρίς να περιορίζεις συνεχώς τους υδατάνθρακες

Σίγουρα σε μία προσπάθεια απώλειας βάρους το πρώτο πράγμα που θα σκεφτείς να περιορίσεις είναι οι υδατάνθρακες. Όμως, όπως ίσως ήδη γνωρίζεις, αυτό είναι κάτι που δεν μπορείς να ακολουθήσεις μακροπρόθεσμα. Τα φρούτα, τα λαχανικά, τα …

Nutrition, Self

6 τρόποι να εξισορροπήσεις τις ορμόνες σου

Ορισμένες καθημερινές σου συνήθειες, συμπεριλαμβανομένης της τακτικής άσκησης και της κατανάλωσης μιας διατροφής πλούσιας σε πρωτεΐνες και φυτικές ίνες, μπορούν να βοηθήσουν στην ισορροπία των ορμονών σου με φυσικό τρόπο. Οι ορμόνες είναι “χημικοί αγγελιοφόροι” που …