Self, Wellness

Πώς μπορώ να μειώσω το αλάτι στη διατροφή μου;

Σήμερα, τα περισσότερα επιστημονικά δεδομένα αναφέρουν ότι η κατανάλωση νατρίου, τόσο απευθείας από τα τρόφιμα όσο και η επιτραπέζια χρήση του, είναι αρκετά υψηλή, γεγονός που καθιστά το αλάτι “ένοχο” για παθήσεις όπως η αρτηριακή …

Nutrition, Self

Μήπως το cocktail που επιλέγεις στις εξόδους σου, σε παχαίνει;

Το αλκοόλ, είναι άρρηκτα συνδεδεμένο με τις εξόδους μας το καλοκαίρι και αυτό δεν χρειάζεται να σε αγχώνει, ακόμα κι αν θέλεις να προσέξεις το βάρος σου! Όμως, αυτό που χρειάζεται να προσέξεις, είναι η …

Nutrition, Self

Eat this first: Πως η σειρά που καταναλώνεις το γεύμα σου έχει σημασία

Φαίνεται πως μπορεί να μειώσει τα πολλά και άστατα ενδιάμεσα snacks και να περιορίσει τη λαχτάρα σου για γλυκά και μεγάλες ποσότητες φαγητού. Όλα αυτά τα οφέλη εστιάζουν κυρίως στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και τον …

Nutrition, Self

Γιατί είναι σημαντική η διατροφή σου, τις ώρες που εργάζεσαι;

Γιατί όμως η εργασία μας, μας αφήνει να νιώθουμε τόσο εξαντλημένοι σωματικά; Είναι η έλλειψη σωματικής κίνησης; Ενδεχομένως. Αλλά θα μπορούσε επίσης να οφείλεται στο γεγονός ότι η σκληρή διανοητική εργασία εξαντλεί το σώμα εξίσου …

Self, Wellness

Πρήξιμο στην κοιλιά: Μήπως ευθύνονται οι ορμόνες σου;

Εάν ακολουθείς μία σωστή και ισορροπημένη διατροφή σε συνδυασμό με συστηματική άσκηση, αλλά δεν βλέπεις τα αποτελέσματα που θέλεις, κυρίως γύρω από την κοιλιά, ίσως ευθύνονται οι ορμόνες σου. Για να πετύχεις απώλεια βάρους και ειδικά …

Self, Wellness

Πως μπορείς να μειώσεις το τοπικό λίπος στην περιοχή της κοιλιάς με τη βοήθεια της διατροφής

Αν ανήκεις στην κατηγορία των ανθρώπων που αγαπούν την επίπεδη κοιλιά, τότε σίγουρα θα ξέρεις πως οι “κοιλιακοί φτιάχνονται στην κουζίνα”. Αυτό σημαίνει, πως ταυτόχρονα με τη γυμναστική, πρέπει να προσέξεις και τη διατροφή σου. Πριν …

Self, Wellness

Ποιες τροφές να εντάξεις στη διατροφή σου για να μειώσεις την κυτταρίτιδα

Η κυτταρίτιδα είναι ένα από εκείνα τα «επίμονα προβλήματα» που απασχολεί σχεδόν κάθε γυναίκα και στην πραγματικότητα, επηρεάζει έως και το 98% από εμάς, ανεξαρτήτως του σωματικού βάρους. Τι είναι λοιπόν η κυτταρίτιδα και που οφείλεται; …

Nutrition, Self

Τι είναι η αλκαλική δίαιτα;

Οι υποστηρικτές της αλκαλικής δίαιτας λένε ότι η κατανάλωση τροφών με αλκαλικές ιδιότητες μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο χρόνιων παθήσεων όπως ο καρκίνος, η οστεοπόρωση, η νεφρική ανεπάρκεια και η υψηλή αρτηριακή πίεση. Ωστόσο, όπως …

Nutrition, Self

Η υγεία του εντέρου μας είναι πιο σημαντική από όσο νομίζουμε

Το εντερικό μικροβίωμα είναι το σύνολο των μικροοργανισμών που κατοικούν στο έντερο και αποτελείται από ιούς, βακτήρια, μύκητες και πρωτόζωα. Η εντερική μικροχλωρίδα συντελεί στην πέψη των τροφών και μπορεί να υποστηρίξει την υγεία του …

Nutrition, Self

Γιατί δεν πρέπει να κάνεις διατροφή, αν δεν είσαι ψυχολογικά έτοιμ@;

Αν σε ρωτήσω πόσες φορές είπες: “Θα ξεκινήσω δίαιτα και γυμναστική” είμαι σίγουρη για την απάντηση. Σχεδόν κάθε χρόνο. Αναρωτήθηκες ποτέ γιατί κάθε χρόνο υπόσχεσαι στον εαυτό σου τα ίδια πράγματα και κάθε χρονιά αυτό …

Nutrition, Self

Mango: εσύ πόσα γνωρίζεις γι’ αυτό το τροπικό φρούτο;

Σε ορισμένα μέρη του κόσμου, το μάνγκο θεωρείται ο «βασιλιάς των φρούτων». Το μάνγκο ευδοκιμεί στην Ινδία και τη Νοτιοανατολική Ασία και υπάρχουν εκατοντάδες είδη μάνγκο, το καθένα με τη δική του χαρακτηριστική γεύση, σχήμα, …

Nutrition, Self

Τελικά οι υδατάνθρακες μας παχαίνουν;

Ίσως το πιο πολυσυζητημένο θέμα γύρω από τη διατροφή και την απώλεια βάρους. Η ομάδα των υδατανθράκων είναι με βεβαιότητα στο επίκεντρο, κάθε φορά που ξεκινάς μία προσπάθεια απώλειας βάρους. Έχω άδικο;! Δεν νομίζω. Έχεις σίγουρα …