Self, Wellness

Εσύ λαμβάνεις αρκετή πρωτεΐνη με τα γεύματα σου;

Η υγιεινή διατροφή είναι σημαντική, και σίγουρα έχεις αναρωτηθεί: "πρέπει να τρώω μόνο βιολογικά φρούτα, να αποφεύγω τη ζάχαρη, τη γλουτένη και τη λακτόζη τελείως; Πόσο πρωτεΐνη χρειάζομαι καθημερινά, ειδικά αν κάνω άσκηση;" Ευτυχώς, τα πράγματα …

Nutrition, Self

Πως η φάση του κύκλου σου επηρεάζει τις διατροφικές σου επιλογές

Αναρωτήθηκες ποτέ γιατί η όρεξη σου αυξάνεται στα μέσα του κύκλου ή έχεις έντονη επιθυμία για σοκολάτα λίγο πριν την περίοδο σου; Αυτό το φαινόμενο, συμβαίνει σε όλες τις γυναίκες, και εξηγείται χάρη στις ορμόνες …

Nutrition, Self

Ποια είναι η κυριότερη διαφορά μεταξύ τροφικής αλλεργίας και δυσανεξίας; Όσα χρειάζεται να γνωρίζεις

Η κυριότερη διαφορά της τροφικής αλλεργίας και της δυσανεξίας είναι το πώς το σώμα ανταποκρίνεται σε μια ξένη «σκανδάλη». Το ανοσοποιητικό σύστημα προκαλεί αλλεργική αντίδραση, ενώ το πεπτικό σύστημα προκαλεί δυσανεξία. Διατροφικές δυσανεξίες Η τροφική δυσανεξία είναι …

Self, Wellness

Τελικά χρειάζεται να λαμβάνεις συμπληρώματα βιταμινών;

Τα μη συνταγογραφούμενα συμπληρώματα διατροφής είναι μεγάλο κεφάλαιο στην φαρμακοβιομηχανία και γενικότερα στο κλάδο της ιατρικής-παραϊατρικής. Έχει βρεθεί σύμφωνα με έρευνες ότι οι μεγαλύτεροι σε ηλικία ενήλικες, είναι και εκείνοι που λαμβάνουν τα περισσότερα (σε …

Nutrition, Self

Πως να αντιμετωπίσεις τη νυχτερινή υπερφαγία;

Το σύνδρομο νυχτερινής υπερφαγίας (NES -Night Eating Syndrome) είναι μια διατροφική διαταραχή που εμφανίζεται μαζί με συχνές διακοπές ύπνου. Τα άτομα με NES, ξυπνούν μέσα στην νύχτα και αισθάνονται ότι δεν θα μπορούν να κοιμηθούν, χωρίς …

Uncategorized

All About Gluten: Τι ισχύει για τη γλουτένη και τι όχι

Η γλουτένη είναι μια οικογένεια πρωτεϊνών, επίσημα γνωστές ως “προλαμίνες”, που βρίσκονται φυσικά σε ορισμένα δημητριακά, όπως το σιτάρι, το κριθάρι και η σίκαλη. Για παράδειγμα, οι γλουτενίνες και οι γλιαδίνες είναι οι προλαμίνες στο …

Beauty, Style

Ακμή: Πως να την αντιμετωπίσεις διατροφικά

Σήμερα, οι περισσότερες μελέτες υποδεικνύουν ότι η διατροφή σου μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της ακμής. Ωστόσο, δεν υπάρχουν αρκετά δεδομένα για μια συγκεκριμένη διατροφική θεραπεία, αλλά κάποιες συστάσεις που έχει ερευνηθεί αποδεδειγμένα ότι μπορεί …

Nutrition, Self

Ποια είναι η καλύτερη διατροφή για να μην νιώθεις συνεχώς πρησμέν@;

Το φούσκωμα, χαρακτηριστικά γύρω από την περιοχή της κοιλιάς, ταλαιπωρεί σχεδόν καθημερινά μεγάλο ποσοστό αντρών και γυναικών. Η αίσθηση πρηξίματος σε κάποιες περιπτώσεις μπορεί να είναι μόνιμη ή να εμφανιστεί παροδικά. Οι αιτίες διαφέρουν ανάλογα τη …

Nutrition, Self

Ορμονικές Διαταραχές: Γιατί δεν χάνεις βάρος; Πως μπορείς να το διαχειριστείς μέσω της διατροφής;

Δυσκολεύεσαι να χάσεις βάρος αν και τα κάνεις όλα σωστά; Δεν είσαι η μόνη. Αν και το κλειδί για την απώλεια βάρους φαίνεται να είναι μια απλή εξίσωση του “πόσες θερμίδες καίμε και του πόσες …

Nutrition, Self

Πεινάς συνεχώς; Πώς να σταματήσεις τον εαυτό σου από το συνεχές τσιμπολόγημα

Σήμερα, με όλα τα τελευταία επιστημονικά δεδομένα, οι επιστήμονες υγείας έχουν καταλήξει πως τις περισσότερες φορές , το συνεχές τσιμπολόγημα, ξεκινά από τον εγκέφαλο και όχι από το στομάχι. Αποδεικνύεται, όλο και περισσότερο, ότι ο …

Nutrition, Self

5 τρόποι για να καταλάβεις εάν χάνεις βάρος, μακριά από τη ζυγαριά

Σίγουρα, στην προσπάθεια σου να χάσεις βάρος, λατρεύεις να βλέπεις το νούμερο της ζυγαριάς σου, να κατεβαίνει. Όμως, δεν είναι μόνο η ζυγαριά (και δεν θα πρέπει να είναι), ο μόνος τρόπος να καταλάβεις πότε …

Nutrition, Self

Πως συμβάλει το χρώμιο στην απώλεια βάρους;

Το χρώμιο είναι ένα σημαντικό ιχνοστοιχείο, το οποίο συναντάμε στη διατροφή μας σε τρόφιμα όπως τα δημητριακά ολικής άλεσης, η μαγιά μπύρας, το κρέας, τα μανιτάρια και το μπρόκολο. Συχνά λαμβάνεται σαν συμπλήρωμα, καθώς έρευνες έχουν …