Nutrition, Self

5 τρόποι για να καταλάβεις εάν χάνεις βάρος, μακριά από τη ζυγαριά

Σίγουρα, στην προσπάθεια σου να χάσεις βάρος, λατρεύεις να βλέπεις το νούμερο της ζυγαριάς σου, να κατεβαίνει. Όμως, δεν είναι μόνο η ζυγαριά (και δεν θα πρέπει να είναι), ο μόνος τρόπος να καταλάβεις πότε …

Nutrition, Self

Πως συμβάλει το χρώμιο στην απώλεια βάρους;

Το χρώμιο είναι ένα σημαντικό ιχνοστοιχείο, το οποίο συναντάμε στη διατροφή μας σε τρόφιμα όπως τα δημητριακά ολικής άλεσης, η μαγιά μπύρας, το κρέας, τα μανιτάρια και το μπρόκολο. Συχνά λαμβάνεται σαν συμπλήρωμα, καθώς έρευνες έχουν …

Nutrition, Self

Με αυτούς τους 5 τρόπους θα επανέλθεις εύκολα στο πρόγραμμα διατροφής σου

Yπάρχουν κάποια μικρά tips που θα σε βοηθήσουν να βρεις ξανά τους ρυθμούς σου εύκολα! Προγραμματισμός Αν θέλεις να κάνεις την ισορροπημένη διατροφή τρόπο ζωής, τότε ο προγραμματισμός είναι αυτό που θα σε βοηθήσει. Κι όταν λέμε …

Fitness, Self

Γιατί να μην κάνεις στερητική δίαιτα μετά τις γιορτές; Η ειδικός απαντά

Μετά τις γιορτές , αδιαμφισβήτητα , είναι η περίοδος που σχεδόν όλοι αναζητούμεε μαγικές λύσεις για άμεση απώλεια βάρους. Οι express δίαιτες έχουν την τιμητική τους. Πιο συγκεκριμένα μία δίαιτα express , είναι μία υποθερμιδική …

Nutrition, Self

Ψυχοβιοτική Διατροφή: Τι υπόσχεται και πώς μπορεί να μειώσει το stress;

Τις τελευταίες δεκαετίες είναι αρκετά γνωστό ότι η διατροφή συμβάλει στην διατήρηση της υγείας. Εξαιτίας της έντονης καθημερινότητας και του έντονου stress , οι έρευνες επικεντρώθηκαν κυρίως σε τροφές και πρότυπα διατροφής που φαίνεται πως …

Self, Wellness

Detox Δίαιτες μετά τις γιορτές: Γιατί δεν έχουν αποτέλεσμα;

Με αφορμή το ξεκίνημα της νέας χρονιάς, όλοι ανεξαιρέτως, θέτουμε νέους στόχους και επιδιώκουμε καινούρια ξεκινήματα. Και αυτό δεν είναι καθόλου κακό. Πολλές φορές όμως, οι στόχοι που θέτουμε δεν συνάδουν με την πραγματικότητα. Αν σε …

Self, Wellness

Mind Power: Οι 5 καλύτερες τροφές για τον εγκέφαλο

Οι τροφές που είναι καλές για τον εγκέφαλό μπορούν να βοηθήσουν ώστε να διατηρηθεί αυτό το όργανο υγιές. Παράλληλα, καταναλώνοντας τροφές που αποδεδειγμένα είναι ευεργετικές για τον εγκέφαλο, αυξάνεται η ικανότητα μας σε διανοητικές εργασίες, …

Self, Wellness

Χαρούπι: Γιατί να το εντάξεις στη διατροφή σου

Η σκόνη χαρουπιού, που ονομάζεται επίσης χαρουπάλευρο, είναι μια εναλλακτική λύση σε σκόνη κακάο. Είναι φτιαγμένο από αποξηραμένους, ψημένους λοβούς χαρουπιών και χρησιμοποιείται συχνά ως φυσικό γλυκαντικό σε αρτοσκευάσματα, καθώς έχει γλυκιά γεύση. Τι οφέλη έχεις …

Self, Wellness

Αντίσταση στην ινσουλίνη: Όλα όσα χρειάζεται να γνωρίζεις

Η αντίσταση στην ινσουλίνη, γνωστή και ως μειωμένη ευαισθησία στην ινσουλίνη, συμβαίνει όταν τα κύτταρα στους μύες, το λίπος και το συκώτι δεν ανταποκρίνονται όπως θα έπρεπε στην ινσουλίνη, μια ορμόνη που το πάγκρεας παράγει …

Nutrition, Self

Δεν μπορείς να χάσεις βάρος όσο κι αν προσπαθείς;

Αρχικά, μην πανικοβάλλεσαι. Δεν χρειάζεται καθόλου stress μία τέτοια κατάσταση. Αυτό που θέλω να αναρωτηθείς είναι εάν οι προσδοκίες σου είναι ρεαλιστικές και να δεις παρακάτω κάποιους πιθανούς λόγους. 1. Χάνεις βάρος, απλώς δεν το επιβεβαιώνει …

Nutrition, Self

Γιατί τον χειμώνα αυξάνεται το βάρος σου; Πως μπορείς να το διαχειριστείς;

Η αύξηση του σωματικού βάρους το χειμώνα είναι ένα συχνό φαινόμενο που συνήθως προκαλείται από παράγοντες όπως τα χαμηλότερα επίπεδα φυσικής δραστηριότητας και η υπερκατανάλωση θερμίδων κατά τη διάρκεια της ημέρας αλλά και στα διαστήματα …

Nutrition, Self

Τελικά έχει σημασία τι ώρα τρώω το μεγαλύτερο γεύμα της ημέρας;

Στην προσπάθεια απώλειας βάρους, σχεδόν όλες οι μικρές λεπτομέρειες έχουν σημασία και φυσικά, κάνουν την διαφορά. Υπάρχει μεγάλη συζήτηση γύρω από τι ώρα πρέπει να καταναλώνεις τα γεύματα σου, μέχρι ποια ώρα μπορείς να απολαύσεις …