Nutrition, Self

Σε ποια cocktails να πεις ναι αν προσέχεις τις θερμίδες σου

Πάντα τους καλοκαιρινούς μήνες τα cocktails έχουν την τιμητική τους και αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό. Αυτό που έχει μεγαλύτερη σημασία να θυμάσαι είναι οι ποσότητες αλκοόλ που καταναλώνεις αλλά και η συχνότητα! Πες ναι: • Στο αγαπημένο σου …

Nutrition, Self

Καλοκαιρινά λαχανικά: Πόσα γνωρίζεις για τη θρεπτική τους αξία;

Στην πλειοψηφία, οι περισσότεροι αγαπάμε πολύ περισσότερο τα φρούτα και τα λαχανικά του καλοκαιριού. Ωραίες γεύσεις , δροσερές και γεμάτες άρωμα θάλασσας και ανεμελιάς. Ποια θεωρούνται όμως τα πιο καλοκαιρινά λαχανικά και τι οφέλη σου προσφέρουν;! Ντομάτα: Ο …

Self, Wellness

Μπορώ να πίνω αλκοόλ ενώ θέλω να χάσω βάρος;

Ας είμαστε ειλικρινείς, το αλκοόλ υπάρχει στη ζωή μας, και είναι τις περισσότερες φορές ένας τρόπος να αποφορτιστούμε από την κούραση της καθημερινότητας και να διασκεδάσουμε. Φυσικά, σε μεγάλες ποσότητες και χωρίς κανέναν απολύτως έλεγχο πρέπει …

Nutrition, Self

Ποια καλοκαιρινά snacks να επιλέξεις στην παραλία;

Στις καλοκαιρινές σου διακοπές σίγουρα περνάς αρκετό χρόνο, αν όχι ολόκληρη την ημέρα, στην παραλία. Αυτό σημαίνει πως πρέπει να διαλέξεις ανάμεσα σε διάφορα snacks από το beach bar ή να έχεις μερικά εύκολα snacks …

Nutrition, Self

Pescatarian: πόσα γνωρίζεις για αυτή τη διατροφή;

Πολλοί συχνά λέγεται ότι είναι η vegan και vegetarian εκδοχή απλά με την προσθήκη ψαριού και θαλασσινών. Μερικοί μπορεί να καταναλώνουν αυγά και γαλακτοκομικά, ενώ κάποιοι άλλοι όχι. Υπάρχουν πολλοί λόγοι που κάποιος επιλέγει αυτό το …

Self, Wellness

Το φούσκωμα των διακοπών: Πως μπορείς να το αποφύγεις διατροφικά

Κατά τη διάρκεια των διακοπών, ιδίως στις γυναίκες, το έντονο φούσκωμα και τα ενοχλητικά εντερικά συμπτώματα, κάνουν αισθητή την εμφάνιση τους. Ωστόσο, υπάρχουν αρκετές πρακτικές που αποδεδειγμένα φαίνεται ότι μπορούν να μειώσουν τα ενοχλητικά συμπτώματα, χωρίς …

Nutrition, Self

Γιατί τα ρεβίθια είναι απαραίτητα στη διατροφή σου;

Ένα από τα trend διατροφής των τελευταίων ετών είναι σίγουρα τα ρεβίθια. Τα συναντάς αρκετά συχνά, ή μπορεί να έχεις ήδη πειραματιστεί με κάποια συνταγή που έχει ως βάση τα ρεβίθια. Αυτό που κάνει όμως τη …

Nutrition, Self

Φυτική Πρωτεΐνη: Όλα όσα θέλεις να γνωρίζεις

Η πρωτεΐνη αποτελεί ένα από τα 3 βασικά μακροθρεπτικά συστατικά μαζί με τους υδατάνθρακες και το λίπος. Οι πρωτεΐνες αποτελούνται από 22 αμινοξέα , τα οποία είναι δομικά στοιχεία της πρωτεΐνης. Τα 9 από αυτά, ονομάζονται …

Self, Wellness

Γιατί οι express δίαιτες δεν οδηγούν πουθενά

Φαίνεται πως κάθε μήνα, υπάρχει ένα νέο εκπληκτικό πρόγραμμα διατροφής που υπόσχεται θαύματα. Όλο και περισσότερα διατροφικά προγράμματα με σκοπό την άμεση και γρήγορη απώλεια βάρους προστίθενται στην λίστα των “express ή fad diets”. Γιατί όμως …

Nutrition, Self

Γιατί αυξάνεται το βάρος σου ενώ κάνεις σωστή διατροφή και συστηματική άσκηση;

Η αύξηση του βάρους ενώ κάνεις σωστή διατροφή και άσκηση είναι απολύτως φυσιολογική. Δεν χρειάζεται να πανικοβάλλεσαι. Υπάρχουν πολλοί μηχανισμοί που εξηγούν γιατί συμβαίνει αυτή η παροδική αύξηση ενώ «φαινομενικά» όλα λειτουργούν άριστα. Μικροδάκρυα - Micro tears  Τα …

Self, Wellness

Διαισθητική Διατροφή: Η τέχνη του να είσαι παρών όταν τρως

Η Διαισθητική Διατροφή ή σε παγκόσμια ορολογία «Intuitive Eating» είναι μία διαφορετική διατροφική προσέγγιση που τα τελευταία χρόνια έχει κεντρίσει το ενδιαφέρον των επιστημόνων υγείας. Η φιλοσοφία της διαισθητικής διατροφής ενσωματώνει το συναίσθημα, το ένστικτο και …

Nutrition, Self

Υδατάνθρακες: σύμμαχοι στο αδυνάτισμα

Σίγουρα θα σου είναι γνωστό ποιους υδατάνθρακες είναι καλύτερο να περιορίσεις, όμως ποιοι είναι οι υδατάνθρακες που χρειάζεσαι κατά την απώλεια βάρους; Ας δούμε μερικούς υδατάνθρακες που αξίζει να εντάξεις στη διατροφή σου! 1. Βρώμη Δεν θα μπορούσε …