Self, Wellness

Διαισθητική Διατροφή: Η τέχνη του να είσαι παρών όταν τρως

Η Διαισθητική Διατροφή ή σε παγκόσμια ορολογία «Intuitive Eating» είναι μία διαφορετική διατροφική προσέγγιση που τα τελευταία χρόνια έχει κεντρίσει το ενδιαφέρον των επιστημόνων υγείας. Η φιλοσοφία της διαισθητικής διατροφής ενσωματώνει το συναίσθημα, το ένστικτο και …

Nutrition, Self

Υδατάνθρακες: σύμμαχοι στο αδυνάτισμα

Σίγουρα θα σου είναι γνωστό ποιους υδατάνθρακες είναι καλύτερο να περιορίσεις, όμως ποιοι είναι οι υδατάνθρακες που χρειάζεσαι κατά την απώλεια βάρους; Ας δούμε μερικούς υδατάνθρακες που αξίζει να εντάξεις στη διατροφή σου! 1. Βρώμη Δεν θα μπορούσε …

Self, Wellness

Μύθοι και αλήθειες για την κυτταρίτιδα από μία διατροφολόγο

Ξεκινώντας από μία αλήθεια και έναν μύθο που πρέπει να αποκαλυφθεί καταρριφθεί θα σου πω πως όλες οι γυναίκες, ακόμα και εκείνες που δεν έχουν περιττά κιλά, έχουν κυτταρίτιδα. Επομένως, είναι κάτι πολύ φυσιολογικό και …

Self, Wellness

Journaling: Το Νο1 trend στην απώλεια βάρους

Διάφορες πληροφορίες για το journaling βλέπεις συνεχώς στα social media, αλλά γνωρίζεις όλα όσα μπορεί να σου προσφέρει; Για πολλούς από εμάς, το να γράφουμε όλα όσα σκεφτόμαστε και νιώθουμε είναι μια ικανοποιητική πράξη κι ένα …

Self, Wellness

Δυσκολεύεσαι να ακολουθήσεις τη δίαιτα σου; Tips που θα σε βοηθήσουν να μείνεις πιστ@

Όμως δεν είναι λίγες οι φορές που μπορεί να μην μπορείς να ακολουθήσεις τη δίαιτά σου κατά γράμμα. Τι μπορείς να κάνεις λοιπόν για να μείνεις πιστή στο διατροφικό σου πλάνο, χωρίς να στερηθείς;! · Πιες …

Self, Wellness

Zero Belly Diet: Τα ναι και τα όχι αν σκέφτεσαι να την ακολουθήσεις

Τι είναι η zero belly diet; Η δίαιτα Zero Belly είναι ένα πλάνο διατροφής που εστιάζει σε ορισμένα «superfoods» που μειώνουν τη συσσώρευση λίπους από την περιοχή της κοιλιάς. Αυτές οι τροφές είναι κυρίως: άπαχο κρέας και …

Self, Wellness

Δίαιτα Επαναφοράς Μεταβολισμού: Όλα όσα θέλεις να γνωρίζεις πριν την δοκιμάσεις

Στα τέλη της δεκαετίας του 2010, η δίαιτα επαναφοράς του μεταβολισμού προκάλεσε θύελλα στον τομέα της διατροφής-ευεξίας, καθώς επαγγελματίες αθλητές διαφημίζονταν για την αποτελεσματικότητά της στην απώλεια βάρους. Η δίαιτα μεταβολικής επαναφοράς ενθαρρύνει όσους κάνουν δίαιτα …

Nutrition, Self

Τι κάνω λάθος και παχαίνω στη νηστεία;

Την περίοδο της νηστείας, η διατροφή μας αποτελείται κυρίως από φρούτα, λαχανικά, πρωτεΐνη φυτικής προέλευσης και αμυλούχα προϊόντα. Δεν είναι λίγες οι φορές όμως που κάποιος, κάνοντας νηστεία καθ' όλη τη διάρκεια της Σαρακοστής, αυξάνει …

Self, Wellness

5 συνήθειες που σαμποτάρουν το αδυνάτισμα σου

Στην πραγματικότητα, η απώλεια βάρους είναι μία περίπλοκη διαδικασία, που απαιτεί συνδυασμό υγιεινών διατροφικών συνηθειών, τακτικής σωματικής δραστηριότητας, αλλαγή νοοτροπίας και αρκετή υπομονή και επιμονή. Υπάρχουν κάποιες συνήθειες που σαμποτάρουν την πρόοδο σου και την απώλεια …

Nutrition, Self

Είναι πιο υγιεινή επιλογή να καταναλώνεις το βραδινό σου γεύμα νωρίς;

Η κατανάλωση του τελευταίου γεύματος νωρίς το απόγευμα και όχι αργά το βράδυ, έχει αρχίσει σιγά σιγά να προτιμάται ανεξαρτήτως ηλικίας, θέτοντας στο τραπέζι το ερώτημα αν είναι μία πιο υγιεινή επιλογή και τι οφέλη …

Self, Wellness

4 καλοί λόγοι για να βάλεις τα μανιτάρια Shiitake στη διατροφή σου

Τα μανιτάρια Shiitake είναι ένα από τα πιο δημοφιλή μανιτάρια παγκοσμίως. Γιατί διαφέρουν τα μανιτάρια shiitake; Τα Shiitake είναι βρώσιμα μανιτάρια που προέρχονται από την Ανατολική Ασία. Είναι καστανά -σκούρα καφέ και συνήθως καταναλώνονται ως λαχανικό. Μπορείτε …

Self, Wellness

Τι ελέγχει ο εγκέφαλος του εντέρου σου;

Εάν έχεις «εμπιστευτεί το έντερό σου» για να πάρεις μια απόφαση και έχεις νιώσει “πεταλούδες στο στομάχι” ή έντονο σφίξιμο μετά από μία δύσκολη μέρα, πιθανότατα είναι επειδή λαμβάνεις σήματα από μια απροσδόκητη πηγή: τον …