Nutrition, Self

Γιατί τα ρεβίθια είναι απαραίτητα στη διατροφή σου;

Ένα από τα trend διατροφής των τελευταίων ετών είναι σίγουρα τα ρεβίθια. Τα συναντάς αρκετά συχνά, ή μπορεί να έχεις ήδη πειραματιστεί με κάποια συνταγή που έχει ως βάση τα ρεβίθια. Αυτό που κάνει όμως τη …

Nutrition, Self

Φυτική Πρωτεΐνη: Όλα όσα θέλεις να γνωρίζεις

Η πρωτεΐνη αποτελεί ένα από τα 3 βασικά μακροθρεπτικά συστατικά μαζί με τους υδατάνθρακες και το λίπος. Οι πρωτεΐνες αποτελούνται από 22 αμινοξέα , τα οποία είναι δομικά στοιχεία της πρωτεΐνης. Τα 9 από αυτά, ονομάζονται …

Self, Wellness

Γιατί οι express δίαιτες δεν οδηγούν πουθενά

Φαίνεται πως κάθε μήνα, υπάρχει ένα νέο εκπληκτικό πρόγραμμα διατροφής που υπόσχεται θαύματα. Όλο και περισσότερα διατροφικά προγράμματα με σκοπό την άμεση και γρήγορη απώλεια βάρους προστίθενται στην λίστα των “express ή fad diets”. Γιατί όμως …

Nutrition, Self

Γιατί αυξάνεται το βάρος σου ενώ κάνεις σωστή διατροφή και συστηματική άσκηση;

Η αύξηση του βάρους ενώ κάνεις σωστή διατροφή και άσκηση είναι απολύτως φυσιολογική. Δεν χρειάζεται να πανικοβάλλεσαι. Υπάρχουν πολλοί μηχανισμοί που εξηγούν γιατί συμβαίνει αυτή η παροδική αύξηση ενώ «φαινομενικά» όλα λειτουργούν άριστα. Μικροδάκρυα - Micro tears  Τα …

Self, Wellness

Διαισθητική Διατροφή: Η τέχνη του να είσαι παρών όταν τρως

Η Διαισθητική Διατροφή ή σε παγκόσμια ορολογία «Intuitive Eating» είναι μία διαφορετική διατροφική προσέγγιση που τα τελευταία χρόνια έχει κεντρίσει το ενδιαφέρον των επιστημόνων υγείας. Η φιλοσοφία της διαισθητικής διατροφής ενσωματώνει το συναίσθημα, το ένστικτο και …

Nutrition, Self

Υδατάνθρακες: σύμμαχοι στο αδυνάτισμα

Σίγουρα θα σου είναι γνωστό ποιους υδατάνθρακες είναι καλύτερο να περιορίσεις, όμως ποιοι είναι οι υδατάνθρακες που χρειάζεσαι κατά την απώλεια βάρους; Ας δούμε μερικούς υδατάνθρακες που αξίζει να εντάξεις στη διατροφή σου! 1. Βρώμη Δεν θα μπορούσε …

Self, Wellness

Μύθοι και αλήθειες για την κυτταρίτιδα από μία διατροφολόγο

Ξεκινώντας από μία αλήθεια και έναν μύθο που πρέπει να αποκαλυφθεί καταρριφθεί θα σου πω πως όλες οι γυναίκες, ακόμα και εκείνες που δεν έχουν περιττά κιλά, έχουν κυτταρίτιδα. Επομένως, είναι κάτι πολύ φυσιολογικό και …

Self, Wellness

Journaling: Το Νο1 trend στην απώλεια βάρους

Διάφορες πληροφορίες για το journaling βλέπεις συνεχώς στα social media, αλλά γνωρίζεις όλα όσα μπορεί να σου προσφέρει; Για πολλούς από εμάς, το να γράφουμε όλα όσα σκεφτόμαστε και νιώθουμε είναι μια ικανοποιητική πράξη κι ένα …

Self, Wellness

Δυσκολεύεσαι να ακολουθήσεις τη δίαιτα σου; Tips που θα σε βοηθήσουν να μείνεις πιστ@

Όμως δεν είναι λίγες οι φορές που μπορεί να μην μπορείς να ακολουθήσεις τη δίαιτά σου κατά γράμμα. Τι μπορείς να κάνεις λοιπόν για να μείνεις πιστή στο διατροφικό σου πλάνο, χωρίς να στερηθείς;! · Πιες …

Self, Wellness

Zero Belly Diet: Τα ναι και τα όχι αν σκέφτεσαι να την ακολουθήσεις

Τι είναι η zero belly diet; Η δίαιτα Zero Belly είναι ένα πλάνο διατροφής που εστιάζει σε ορισμένα «superfoods» που μειώνουν τη συσσώρευση λίπους από την περιοχή της κοιλιάς. Αυτές οι τροφές είναι κυρίως: άπαχο κρέας και …

Self, Wellness

Δίαιτα Επαναφοράς Μεταβολισμού: Όλα όσα θέλεις να γνωρίζεις πριν την δοκιμάσεις

Στα τέλη της δεκαετίας του 2010, η δίαιτα επαναφοράς του μεταβολισμού προκάλεσε θύελλα στον τομέα της διατροφής-ευεξίας, καθώς επαγγελματίες αθλητές διαφημίζονταν για την αποτελεσματικότητά της στην απώλεια βάρους. Η δίαιτα μεταβολικής επαναφοράς ενθαρρύνει όσους κάνουν δίαιτα …

Self, Wellness

5 συνήθειες που σαμποτάρουν το αδυνάτισμα σου

Στην πραγματικότητα, η απώλεια βάρους είναι μία περίπλοκη διαδικασία, που απαιτεί συνδυασμό υγιεινών διατροφικών συνηθειών, τακτικής σωματικής δραστηριότητας, αλλαγή νοοτροπίας και αρκετή υπομονή και επιμονή. Υπάρχουν κάποιες συνήθειες που σαμποτάρουν την πρόοδο σου και την απώλεια …