Self, Wellness

5 συνήθειες που σαμποτάρουν το αδυνάτισμα σου

Στην πραγματικότητα, η απώλεια βάρους είναι μία περίπλοκη διαδικασία, που απαιτεί συνδυασμό υγιεινών διατροφικών συνηθειών, τακτικής σωματικής δραστηριότητας, αλλαγή νοοτροπίας και αρκετή υπομονή και επιμονή. Υπάρχουν κάποιες συνήθειες που σαμποτάρουν την πρόοδο σου και την απώλεια …

Nutrition, Self

Είναι πιο υγιεινή επιλογή να καταναλώνεις το βραδινό σου γεύμα νωρίς;

Η κατανάλωση του τελευταίου γεύματος νωρίς το απόγευμα και όχι αργά το βράδυ, έχει αρχίσει σιγά σιγά να προτιμάται ανεξαρτήτως ηλικίας, θέτοντας στο τραπέζι το ερώτημα αν είναι μία πιο υγιεινή επιλογή και τι οφέλη …

Self, Wellness

4 καλοί λόγοι για να βάλεις τα μανιτάρια Shiitake στη διατροφή σου

Τα μανιτάρια Shiitake είναι ένα από τα πιο δημοφιλή μανιτάρια παγκοσμίως. Γιατί διαφέρουν τα μανιτάρια shiitake; Τα Shiitake είναι βρώσιμα μανιτάρια που προέρχονται από την Ανατολική Ασία. Είναι καστανά -σκούρα καφέ και συνήθως καταναλώνονται ως λαχανικό. Μπορείτε …

Self, Wellness

Τι ελέγχει ο εγκέφαλος του εντέρου σου;

Εάν έχεις «εμπιστευτεί το έντερό σου» για να πάρεις μια απόφαση και έχεις νιώσει “πεταλούδες στο στομάχι” ή έντονο σφίξιμο μετά από μία δύσκολη μέρα, πιθανότατα είναι επειδή λαμβάνεις σήματα από μια απροσδόκητη πηγή: τον …

Self, Wellness

Πόσα γνωρίζεις για το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου;

Ιδιαίτερα την τελευταία δεκαετία το Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου (ΣΕΕ) έχει κάνει έντονα την εμφάνιση του και έχει απασχολήσει μεγάλο ποσοστό του πληθυσμού παγκοσμίως. Οι δείκτες μας δείχνουν ότι επηρεάζει πολύ συχνότερα τις νεαρές γυναίκες ηλικίας 18-40 …

Nutrition, Self

Γιατί προσλαμβάνεις το βάρος που μόλις έχασες και με ποιους τρόπους μπορείς τελικά, να το διατηρήσεις;

Έκανες προσπάθειες για να μειώσεις το βάρος σου και τελικά τα κατάφερες. Αυτό που μένει λοιπόν τώρα είναι να βρεις εύκολους τρόπους, που πρωτίστως, θα ταιριάζουν στην καθημερινότητά σου, ώστε να μην ξανά δεις το …

Nutrition, Self

Πως να αντιμετωπίσεις τη βραδινή λιγούρα;

Δεν είναι λίγες οι φορές που ενώ έχεις κάνει το βραδινό σου γεύμα, συνεχίζεις να πεινάς και να θέλεις να τσιμπολογήσεις. “Μόλις έφαγα, γιατί πεινάω;” Η βραδινή λιγούρα και το τσιμπολόγημα τις νυχτερινές ώρες, είναι ο …

Self, Wellness

Ποια είναι η καλύτερη διατροφή για λαμπερό δέρμα και καθαρή επιδερμίδα;

Σίγουρα, με την πάροδο του χρόνου, αλλά και με το stress της καθημερινότητας, έχεις παρατηρήσει διάφορες αλλαγές στην επιδερμίδα σου και κυρίως στο πρόσωπο σου. Όμως, πολλά από αυτά που βλέπεις εξωτερικά στην επιδερμίδα σου, …

Nutrition, Self, Wellness

Tι είναι τα προσαρμογόνα βότανα;

Τα προσαρμογόνα βότανα είναι ουσίες που λειτουργούν για να μειώσουν τις αρνητικές επιπτώσεις του στρες στο σώμα. Ο όρος "προσαρμογόνο" χρησιμοποιήθηκε για πρώτη φορά το 1940 για να περιγράψει ορισμένα εκχυλίσματα φυτικής προέλευσης που μπορούν να …

Nutrition, Self

Απώλεια βάρους: Οι 6 μακροπρόθεσμες αλλαγές στον τρόπο ζωής και τις συνήθειες σου που αξίζει να σκεφτείς

Ωστόσο, το θεμέλιο της επιτυχημένης απώλειας βάρους παραμένει μια υγιεινή, ελεγχόμενη και εξατομικευμένη σε θερμίδες δίαιτα σε συνδυασμό με αυξημένη σωματική δραστηριότητα. Για επιτυχημένη, μακροπρόθεσμη απώλεια βάρους, πρέπει να κάνεις μόνιμες αλλαγές στον τρόπο ζωής και …

Nutrition, Self

8 tips για να απολαύσεις τις γιορτές χωρίς διατροφικές στερήσεις

Τα γιορτινά τραπέζια, οι λαμπερές βραδιές με φίλους για φαγητό ή και ποτό, είναι μαγικές, ωστόσο, μπορεί κι εσύ να ανησυχείς “έστω και λίγο” μήπως αυτές οι μέρες είναι ικανές να σου χαλάσουν το διατροφικό …

Nutrition, Self

Εσύ πόσα γνωρίζεις για την ορθορεξία;

Η ορθορεξία ή αλλιώς orthorexia nervosa είναι μια διατροφική διαταραχή που περιλαμβάνει την προσήλωση στην υγιεινή διατροφή. Ένα άτομο που πάσχει από τη συγκεκριμένη διαταραχή επικεντρώνεται τόσο πολύ στη “καλή και σωστή” διατροφή που επηρεάζονται άλλες πτυχές …