Nutrition, Self

Όσα χρειάζεται να ξέρεις για τη δίαιτα Pegan

Η pegan δίαιτα είναι ένας τρόπος διατροφής εμπνευσμένος από δύο πολύ δημοφιλείς τάσεις, την paleo και τη vegan διατροφή (Paleo και vEGAN).  Σύμφωνα με τον δημιουργό της τον Dr. Mark Hyman, η pegan διατροφή προάγει …

Nutrition, Self

Αυτές είναι οι καλύτερες και οι χειρότερες τροφές για το πεπτικό σύστημα

Το πρώτο βήμα για τη θεραπεία του πεπτικού σου συστήματος είναι να απομακρύνεις τις τροφές που σε «αρρωσταίνουν». Αυτό χρειάζεται ιδιαίτερη προσοχή διότι κάποια τρόφιμα βρίσκονται και σε συσκευασμένα προϊόντα. Πάμε να δούμε τις καλύτερες …

Nutrition, Self

Η αλήθεια για τα τεστ δυσανεξίας και βιοσυντονισμού

Τα τεστ δυσανεξίας είναι μια πολύ «πετυχημένη απάτη» των τελευταίων ετών. Σύμφωνα με τα τεστ δυσανεξίας υπάρχουν κάποιες τροφές που μας παχαίνουν και κάποιες που μας αδυνατίζουν. Σύμφωνα με τη βιοχημεία και φυσιολογία του οργανισμού …

Nutrition, Self

Όλα όσα πρέπει να ξέρεις για τις fad δίαιτες

Πολλοί από εμάς συχνά ακούμε για δίαιτες που γίνονται μόδα. Οι περισσότερες από αυτές είναι παράδοξες δίαιτες (fad diets), δηλαδή διατροφικά προγράμματα περιοριστικά με λίγα τρόφιμα ή ασυνήθιστους συνδυασμούς τροφίμων για μια σύντομη χρονική περίοδο …

Nutrition, Self

Έξυπνα tips από μια διατροφολόγο για να μη χάσεις το μέτρο την περίοδο των Χριστουγέννων

Η περίοδος των Χριστουγέννων είναι γεμάτη εδέσματα και γευστικούς πειρασμούς. Έξτρα κιλά στις γιορτές; Δε χρειάζεται πανικός. Ψυχραιμία! Σίγουρα θα υπάρξουν μέρες που θα φας πιο πολύ από το μέσο όρο. Η λογική της στέρησης …

Nutrition, Self

Σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου: ποιες διατροφικές αλλαγές μπορούν να βελτιώσουν την κατάσταση;

Το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (ΣΕΕ) είναι μια λειτουργική διαταραχή του εντέρου και του πεπτικού συστήματος. Υπάρχει ποικιλία συμπτωμάτων όπως φούσκωμα, πόνος, κοιλιακή διάταση, εναλλαγές διάρροιας και δυσκοιλιότητας. Είναι μια κοινή διαταραχή καθώς επηρεάζει το 10-20% …

Nutrition, Self

Πόση ζάχαρη είναι η πολλή ζάχαρη;

Τις τελευταίες δεκαετίες έχουν διπλασιαστεί τα ποσοστά παχυσαρκίας και η αύξηση του διαβήτη είναι συνεχής. Οι παχύσαρκοι άνθρωποι που πάσχουν από τη νόσο του διαβήτη έχουν υψηλή αρτηριακή πίεση και υψηλό κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, καρκίνου …

Nutrition, Self

Όλα όσα χρειάζεται να ξέρεις για τη διαλειμματική νηστεία

Τον τελευταίο καιρό μια συχνή ερώτηση προς τον διαιτολόγο είναι μια νέα τάση στη διατροφή, η διαλειμματική νηστεία. Τι ακριβώς είναι όμως η διαλειμματική νηστεία; Η διαλειμματική νηστεία υποστηρίζει την εναλλαγή περιόδων πολύ χαμηλής ενεργειακής πρόσληψης με …

Nutrition, Self

Η διαιτολόγος καταρρίπτει πέντε διατροφικούς μύθους που δεν περίμενες

Είναι πέντε διατροφικοί κανόνες που ακούς και ξανακούς. Ισχύουν όμως; Πρέπει να πίνεις οπωσδήποτε 8 ποτήρια νερό την ημέρα Είναι γνωστό πως η κατανάλωση νερού είναι βασική για την εύρυθμη λειτουργία του ανθρώπινου οργανισμού. Ωστόσο, οι ανάγκες …

Nutrition, Self

Νόστιμα και υγιεινά snacks για το ταπεράκι της παραλίας

Έχεις και εσύ την τάση να αφήνεσαι στις καλοκαιρινές απολαύσεις την περίοδο των διακοπών σου; Snacks με πολλές θερμίδες, παγωτά, μπύρες είναι μερικές από τις επιλογές σου όταν απολαμβάνεις την θάλασσα; Ενώ το καλοκαίρι μπορεί …

Nutrition, Self

 Τα σημάδια/συμπτώματα της διαταραγμένης σχέσης με το φαγητό

Τα τελευταία χρόνια είναι ιδιαιτέρως  διαδεδομένες οι διαταραχές πρόσληψης της τροφής (ψυχογενής βουλιμία, νευρική ανορεξία, επεισοδιακή υπερφαγία) και ειδικότερα η νευρική ανορεξία. Θεωρούνται σπάνιες νόσοι καθότι τα άτομα που νοσούν γίνονται μυστικοπαθείς και κρύβουν το νόσημα …

Nutrition, Self

Γιατί είναι σημαντικό το να πίνεις αρκετό νερό μέσα στη μέρα

Το ανθρώπινο σώμα αποτελείται από νερό σε ποσοστό μεγαλύτερο του 50% του βάρους ενός υγιούς ατόμου. Μάλιστα όσο μικρότερη είναι η ηλικία τόσο μεγαλύτερη και η αναλογία του βάρους σε νερό. Η πρόσληψη νερού από τη …