Nutrition, Self

5 τρόποι να σταματήσεις να το παρακάνεις με το φαγητό

Υιοθέτησε τις παρακάτω συμβουλές έτσι ώστε, το φαγητό να σου προσφέρει μόνο απόλαυση και κορεσμό. Χωρίς επεισόδια υπερφαγίας και αισθήματα απογοήτευσης. 1. Σκέψου μπροστά Αν περιτριγυρίζεσαι καθημερινά από ανθυγιεινά τρόφιμα, είναι πολύ πιθανό να τσιμπολογάς και να …

Nutrition, Self

5 τρόποι για να εντάξεις το τζίντζερ στο πρωινό σου

Αν και το πρωινό είναι το σημαντικότερο γεύμα της ημέρας, μπορεί μερικές φορές να γίνεται βαρετό αν επαναλαμβάνεις συνεχώς το ίδιο μοτίβο γεύσεων. Τι θα έλεγες για λίγο τζίντζερ; Το συγκεκριμένο superfood έχει πολλά οφέλη για …

Nutrition, Self

Ποιο είναι καλύτερο για τη διατροφή; Το κοτόπουλο ή η γαλοπούλα;

Όταν πρόκειται να ξεκινήσεις δίαιτα ή διατροφή, το πρώτο πράγμα που σκέφτεσαι είναι κοτόπουλο με σαλάτα για κυρίως γεύμα. Το κοτόπουλο αποτελεί όντως για μία άπαχη πηγή πρωτεΐνης. Με πολλά οφέλη για τον οργανισμό. Δεν …

Nutrition, Self

Τι πρέπει να γνωρίζεις για τα συμπληρώματα διατροφής

Τα συμπληρώματα διατροφής είναι παντού. Θα τα βρεις στο φαρμακείο, στο διαδίκτυο ακόμα και τα super market. Επίσης υπάρχει πληθώρα ειδών. Πολυβιταμίνες, μεμονωμένα θρεπτικά συστατικά, φυτικές ίνες, μέταλλα, λιπαρά οξέα, αμινοξέα, αντιοξειδωτικά, εκχυλίσματα. Άλλα που …

Nutrition, Self

Carb-cycling diet: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζεις

Οι υδατάνθρακες θα αποτελούν πάντα φλέγον ζήτημα στον χώρο της διατροφής. Είναι όλοι κακοί; Πόσους θα πρέπει να καταναλώνεις καθημερινά; Τι είναι το Carb-cycling που αναφέρουν όλοι; Παρακάτω θα βρεις όλες τις απαντήσεις. Τι είναι η δίαιτα …

Nutrition, Self

4 βότανα για να αντιμετωπίσεις την κατακράτηση υγρών

Αν και η κατακράτηση υγρών μπορεί αν αποτελεί σύμπτωμα κάποιας πιο σοβαρής κλινικής κατάστασης, είναι αρκετά συχνή στις γυναίκες λόγω της περιόδου. Φτάνοντας μία με δύο εβδομάδες πριν την περίοδο, η προεμμηνορροϊκή κατακράτηση νερού μπορεί …

Nutrition, Self

5 υπερτροφές που θα πρέπει να καταναλώνει κάθε γυναίκα

Οι ανάγκες των γυναικών διαφέρουν αρκετά από αυτές των ανδρών. Στην καθημερινή τους ρουτίνα, προσπαθώντας να ισορροπήσουν τις ευθύνες σε δουλειά και οικογένεια, συχνά ξεχνούν να φροντίσουν διατροφικά τους ίδιους τους εαυτούς τους. Παρακάτω θα βρεις …

Nutrition, Self

Τι είναι η “στρατιωτική δίαιτα”;

Αν και οι δίαιτες που εμφανίζονται κατά καιρούς μπορεί να έχουν κάνει μία στροφή προς το καλύτερο, δηλαδή αφορούν περισσότερο την υιοθέτηση υγιεινών διατροφικών συνηθειών πέρα από την απώλεια βάρους, οι αυστηρές – περιοριστικές δίαιτες …

Nutrition, Self

6 υγιεινά και νόστιμα σνακ χωρίς πρόσθετη ζάχαρη

Τα φαινομενικά υγιεινά σνακ που θα βρεις στο εμπόριο συχνά περιέχουν αρκετά μεγάλη ποσότητα κρυφής ζάχαρης. Αν ψάχνεις κάτι για τα ενδιάμεσα γεύματά σου, που να είναι πραγματικά υγιεινό, καλύτερα να στραφείς σε σύνθετους υδατάνθρακες …

Nutrition, Self

Τα πέντε πιο απαραίτητα superfoods του φθινοπώρου

Τα παρακάτω superfoods, εκτός του ότι είναι νόστιμα και αλλάζουν το μοτίβο της μέχρι τώρα καλοκαιρινής σου διατροφής, θα εφοδιάσουν επίσης, τον οργανισμό σου με τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και θα ενισχύσουν το ανοσοποιητικό σου …

Nutrition, Self

Τι είναι οι “κενές” θερμίδες και πώς να τις αποφύγεις

Στο χώρο της διατροφής, ο όρος «κενές» θερμίδες αναφέρεται στις θερμίδες εκείνες, που βρίσκονται σε τρόφιμα υψηλής θερμιδικής αξίας χωρίς κανένα θρεπτικό όφελος. Αυτό σημαίνει ότι το σώμα θα χρησιμοποιήσει αυτό το τρόφιμο για ενέργεια, αλλά …

Nutrition, Self

Τρόφιμα που χρειάζεται να βγάλεις από τη λίστα super market

Περισσότερα από 20.000 νέα προϊόντα τροφίμων και ροφημάτων εμφανίζονται στο super market κάθε χρόνο. Λόγω των αντικρουόμενων πληροφοριών για τη διατροφή και την υγεία, που δημοσιεύονται συνεχώς, προκαλείται σύγχυση σχετικά με το τι πρέπει τελικά …