Nutrition, Self

6 καλοί λόγοι για να τρως υγιεινά και η απώλεια βάρους δεν είναι ένας από αυτούς

Η υπερβολική παρότρυνση από το διαδίκτυο, την τηλεόραση και τα περιοδικά να τρώμε υγιεινά με κλισέ φράσεις όπως «οι κοιλιακοί χτίζονται στην κουζίνα», έχει σαν αποτέλεσμα όταν ακούς "υγιεινή διατροφή", το μυαλό σου να πηγαίνει …

Nutrition, Self

4 vegan τροφές για υγιή μαλλιά

Τα σημαντικότερα θρεπτικά συστατικά για τα μαλλιά είναι ο ψευδάργυρος, οι πρωτεΐνες, η βιοτίνη και τα απαραίτητα λιπαρά οξέα. Αν κι αυτά τα συστατικά βρίσκονται κυρίως σε ζωικές τροφές, υπάρχουν εξίσου αρκετές επιλογές και για …

Nutrition, Self

5 tips για να κάνεις τους υδατάνθρακες λιγότερο παχυντικούς

Τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε υδατάνθρακες έχουν "κακή φήμη" όταν πρόκειται για μία δίαιτα με στόχο την απώλεια βάρους. Ωστόσο, υπάρχουν 6 tips ώστε να απολαμβάνεις τα αγαπημένα σου τρόφιμα όπως τα ζυμαρικά, τις πατάτες …

Nutrition, Self

Γιατί χάνεις παραπάνω βάρος στην αρχή της δίαιτας;

Ξεκινώντας ένα πρόγραμμα διατροφής και άσκηση, θα διαπιστώσεις μία απότομη απώλεια βάρους, ίσως και πάνω από 2 κιλά μέσα σε μία εβδομάδα. Αυτή η αλλαγή είναι σίγουρα πολύ ενθαρρυντική για εσένα και σε εμψυχώνει να …

Nutrition, Self

6 tips για να επανέλθεις στα κιλά σου μετά τις διακοπές

Εκτός από το σημάδι από το μαγιό, οι καλοκαιρινές διακοπές αφήνουν πίσω τους και κάποια περιττά κιλά, αν δεν προσέχεις και ενδίδεις καθημερινά σε «απαγορευμένες» απολαύσεις. Το να γυρίζεις πίσω πάλι στην καθημερινότητα της πόλης μετά …

Self, Wellness

10 πρωινές συνήθειες που θα σε βοηθήσουν να χάσεις βάρος

Άσχετα με το τι στόχους έχεις θέσει, το να χάσεις βάρος μπορεί να σου φαίνεται βουνό κάποιες φορές. Το να ρίξεις μερικά κιλά από τη ζυγαριά σου δεν σημαίνει πάντα ολοκληρωτική αλλαγή διατροφής και τρόπου …

Nutrition, Self

7 διατροφικές συνήθειες που πρέπει να έχεις υιοθετήσει μέχρι τα 30

Στα τέλη των 20 σου χρόνων αρχίζεις να βλέπεις μια πτώση στον μεταβολισμό σου για πρώτη φορά. Αυτό συμβαίνει επειδή πλέον σταματάει η ανάπτυξη και η οστική παραγωγή και η έκκριση αυξητικής ορμόνης αρχίζει να …

Nutrition, Self

Εναλλακτικά αλεύρια χωρίς γλουτένη που μπορείς να χρησιμοποιήσεις

Το αλεύρι είναι το πιο κοινό συστατικό στα περισσότερα τρόφιμα, συμπεριλαμβανομένου του ψωμιού, των γλυκών και άλλων. Χρησιμοποιείται επίσης ως συστατικό πύκνωσης σε έτοιμες σούπες και sauces. Για τα άτομα που έχουν διαγνωστεί με κοιλιοκάκη ή …

Nutrition, Self

Πώς επηρεάζει το φαγητό τη διάθεσή σου;

Σίγουρα θα έχεις βιώσει κι εσύ περιόδους κατά τις οποίες το φαγητό αποτελεί ένα είδος παρηγοριάς (comfort food). Συνήθως σε μία τέτοια κατάσταση, επιλέγεις τρόφιμα πλούσια σε ζάχαρη, απλούς υδατάνθρακες και «κακό» λίπος, όπως μία …

Nutrition, Self

4 εναλλακτικές του καφέ που οι addicts πρέπει να δοκιμάσουν

Ο καφές λειτουργεί σαν ξυπνητήρι για πολλούς και αποτελεί απαραίτητο ρόφημα για να μπορέσουν να αντεπεξέλθουν στο απαιτητικό πρόγραμμα της καθημερινότητας. Για κάποιους, μία μεγάλη ποσότητα καφεΐνης μπορεί να προκαλέσει νευρικότητα και υπερδιέγερση, ενώ για …

Nutrition, Self

7 μπαχαρικά που δεν πρέπει να λείπουν από την κουζίνα σου

Δεν είναι μύθος πως ο,τι βάζεις στο πιάτο σου παίζει καθοριστικό ρόλο στην προσπάθειά σου να αδυνατίσεις ή να διατηρήσεις το βάρος σου. Δεν είναι μόνο όμως τα τρόφιμα που επιλέγεις σε κάθε γεύμα αλλά …

Nutrition, Self

8 συνήθειες που σε κρατάνε μακριά από το ιδανικό σώμα

Γυμνάζεσαι τακτικά και προσπαθείς να τρως σωστά, αλλά εξακολουθείς να νιώθεις κούραση, με λίγα γραμμάρια/κιλά παραπάνω από αυτά που θες και έχεις κολλήσει σε αυτή την κατάσταση. Για αρχή μην πανικοβάλλεσαι και δες αν φταίει κάποιος …