Nutrition, Self

Τα 4 ποτά που πρέπει να αποφεύγεις όταν κάνεις δίαιτα

Όταν πρόκειται για αδυνάτισμα, η διατροφή παίζει τον πρωταγωνιστικό ρόλο. Ακόμα κι αν είναι όμως, όλα σου τα γεύματα σωστά, τι γίνεται με τις θερμίδες που πίνεις; Καταναλώνοντας αναψυκτικά ή άλλου τύπου ποτά, μπορεί τελικά, …

Nutrition, Self

Διαιτολόγος εξηγεί τι ακριβώς είναι η διαλείπουσα νηστεία

Αν σου έλεγε κάποιος πως το να περιορίσεις τη θερμιδική πρόσληψη για μερικές παραπάνω ώρες την ημέρα, μπορεί να σε βοηθήσει στην απώλεια βάρους, τη μείωση φλεγμονής και να βελτιώσει την καρδιαγγειακή υγεία, θα το …

Nutrition, Self

7 τροφές που πρέπει να αποφεύγεις αν είσαι έγκυος

Όλες έχουμε ακούσει συμβουλές για τροφές που πρέπει να αποφεύγει μία γυναίκα κατά την εγκυμοσύνη. Όμως, έχουν αλλάξει από την εποχή των μαμάδων μας; Ποιες τροφές θεωρούνται ακατάλληλες και ποιες είναι οι εναλλακτικές λύσεις για να …

Nutrition, Self

7 tips για να καταφέρεις να κάνεις τις μερίδες σου μικρότερες

Στην προσπάθειά σου για απώλεια βάρους και τοπικού λίπους, σημασία δεν έχει μόνο η ποιότητα του φαγητού σου αλλά και η ποσότητα που βάζεις στο πιάτο σου σε κάθε γεύμα. Για να μην το παρακάνεις …

Nutrition, Self

Τα 8 καλύτερα superfoods του καλοκαιριού

Το καλοκαίρι είναι η καλύτερη εποχή για πολλούς λόγους κι ένας από αυτούς είναι ότι έχει τα καλύτερα χυμώδη φρούτα και λαχανικά, που λόγω των θρεπτικών συστατικών τους παίρνουν επάξια τον τίτλο superfoods. 1. Ροδάκινα Πλούσια σε …

Nutrition, Self

Τελικά τα φρέσκα ή τα κατεψυγμένα φρούτα είναι πιο θρεπτικά;

Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι τα πιο υγιεινά τρόφιμα που μπορείς να καταναλώνεις καθώς είναι πλούσια σε βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά. Τα φρέσκα φρούτα δεν είναι πάντα διαθέσιμα (π.χ. μούρα), με αποτέλεσμα τα κατεψυγμένα …

Nutrition, Self

7 σημάδια ότι καταναλώνεις υπερβολικά πολλή ζάχαρη

Η σύσταση για τον περιορισμό της (πρόσθετης) ζάχαρης στη διατροφή είναι ευρέως γνωστή. Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (WHO), η ημερήσια πρόσληψη ζάχαρης θα πρέπει να κατέχει μόνο το 5% των ημερήσιων ενεργειακών αναγκών. …

Nutrition, Self

Tricks δίαιτας από 5 διαφορετικά μέρη στον κόσμο

Οι παραδοσιακές διατροφικές συνήθειες, όπως αυτές των Μεξικανών, των Ιαπώνων, των Ισλανδών και φυσικά των Κρητικών έχουν μελετηθεί ανά καιρούς, δείχνοντας τα σημαντικά οφέλη για την υγεία κάνοντας τις να ξεχωρίζουν. Δεσμοί οικογένειας Στους παραδοσιακούς πολιτισμούς συνηθίζεται …

Nutrition, Self

3 top συνδυασμοί τροφίμων για ισορροπημένη διατροφή και καλύτερη υγεία

Σε μία υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή δεν παίζει ρόλο μόνο η ποιότητα και η ποσότητα των τροφίμων που καταναλώνεις, αλλά και οι συνδυασμοί αυτών. Μερικά από τα καλύτερα "ζευγάρια" τροφίμων είναι. 1. kale + καρύδια = υγεία …

Nutrition, Self

Τι σημαίνει το χρώμα του φαγητού σου;

Η απόχρωση ενός τροφίμου μπορεί να αποκαλύψει την διατροφική του αξία αλλά και τη γεύση του. *Πορτοκαλί Vs. Μοβ Καρότα Και τα δύο αναμφισβήτητα είναι πλούσια σε διαφορετικά είδη αντιοξειδωτικών. Τα πορτοκαλί καρότα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε …

Nutrition, Self

Καταρρίπτουμε τους 5 πιο γνωστούς μύθους για την πρωτεΐνη

"Η πρωτεΐνη αδυνατίζει", "Χρειάζεται να τρως περισσότερη πρωτεΐνη για μυϊκή ανάπτυξη", "Οι χορτοφάγοι δεν προσλαμβάνουν επαρκή ποσότητα πρωτεΐνης", "Το κόκκινο κρέας κάνει κακό", "Οι άντρες δεν πρέπει να καταναλώνουν σόγια", "Δεν πρέπει να καταναλώνουμε γαλακτοκομικά". Αυτοί …

Nutrition, Self

4 αλλαγές στη διατροφή που είναι καλύτερες από botox

Οι δύο βασικές πρωτεΐνες του δέρματος, το κολλαγόνο και η ελαστίνη, μειώνονται μεγαλώνοντας. Με την πάροδο του χρόνου, οι φυσικές αντιοξειδωτικές ικανότητες του οργανισμού καταστρέφονται από τις ελεύθερες ρίζες που παράγονται φυσικά στα κύτταρα με …