Nutrition, Self

Η αλήθεια πίσω από 9 μύθους για το αδυνάτισμα

Στο internet θα βρεις πολλές λανθασμένες οδηγίες και συστάσεις για το αδυνάτισμα. Οι περισσότερες δεν είναι επιστημονικά αποδεδειγμένες ή έχει φανεί να μην έχουν καμία απολύτως επίδραση. Μύθος #1 Όλες οι θερμίδες είναι το ίδιο Δεν έχουν …

Nutrition, Self

Η δίαιτα 5:2 είναι το νέο trend στην απώλεια βάρους

Η δίαιτα αυτή ονομάζεται έτσι καθώς τις πέντε μέρες της εβδομάδας τρως κανονικά ενώ, τις άλλες δύο περιορίζεις τη θερμιδική σου πρόσληψη στις 500 θερμίδες την ημέρα για τις γυναίκες και 600 θερμίδες για τους …

Nutrition, Self

Τα μόνα tips που χρειάζεσαι για το bikini body που ονειρεύεσαι

Τι κι αν έχεις ήδη κάνει το πρώτο σου μπάνιο; Αν εξακολουθείς να νιώθεις άβολα στο μαγιό σου παρά τις προσπάθειες που έκανες τόσο με δίαιτα όσο και με γυμναστική, σου παραθέτουμε μερικά εύκολα tips …

Nutrition, Self

Ποιο παγωτό να επιλέξεις για να διατηρήσεις το bikini body σου

Το παγωτό δεν είναι μόνο ένα γλύκισμα του καλοκαιριού, αλλά απολαμβάνεται από πολλούς όλο τον χρόνο. Η ποικιλία γεύσεων και τύπων παγωτού είναι μεγάλη, κάτι που δίνει τη δυνατότητα ακόμα και σε αυτούς που προσέχουν …

Nutrition, Self

Πόσο “καλή” είναι τελικά η ζάχαρη καρύδας;

Ίσως να πίστευες ότι το να χρησιμοποιείς ζάχαρη καρύδας είναι μία υγιεινή αλλαγή στις διατροφικές σου συνήθειες. Το συγκεκριμένο υποκατάστατο της κοινής ζάχαρης σίγουρα θεωρείται από πολλούς πιο θρεπτικό, κερδίζοντας με τον καιρό μεγαλύτερο περισσότερους …

Nutrition, Self

5 tips ζαχαροπλαστικής για να μπορείς να τρως γλυκά χωρίς τύψεις

Σίγουρα το να απολαμβάνεις μία φορά στο τόσο ένα γλυκό της αρεσκείας σου δεν πρόκειται να βλάψει το σωματικό σου βάρος, αν όμως, καταναλώνεις πιο συχνά ή σου αρέσει να φτιάχνεις γλυκά για την οικογένεια …

Nutrition, Self

Τι είναι ο κανόνας 80/20 στη δίαιτα;

Ακολουθώντας μία περιοριστική, δίαιτα σίγουρα θα χάσεις το επιθυμητό βάρος, όμως όπως με τις περισσότερες δίαιτες, όταν ξεκινάς να τρως πάλι κανονικά, το βάρος επανέρχεται αμέσως. Κάνοντας πιο εφικτές και μόνιμες αλλαγές στις διατροφικές σου …

Nutrition, Self

Είναι όλες οι θερμίδες το ίδιο;

Η βασική ανησυχία όλων όσοι ακολουθούν μία δίαιτα ή διατροφή είναι ο αριθμός των θερμίδων που προσλαμβάνονται και όχι από που προέρχονται. Η αλήθεια είναι ότι όλες οι θερμίδες δίνουν την ίδια ποσότητα ενέργειας. Από …

Nutrition, Self

6 τροφές που μπορούν να σε ανακουφίσουν από τα συμπτώματα της περιόδου

Είναι αυτές οι μέρες του μήνα που νιώθεις πρήξιμο, είσαι λίγο ευέξαπτη και η λιγούρα για γλυκό εμφανίζεται σχεδόν όλη τη μέρα. Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένες τροφές που μπορείς να εντάξεις στην καθημερινή σου διατροφή, οι …

Nutrition, Self

Έχεις σκεφτεί ποτέ τι μπορεί να σημαίνουν οι λιγούρες για την υγεία σου;

Πολλές φορές αυτό που λιγουρεύεσαι δεν είναι κάτι που πέρασε απλά από το μυαλό σου, αλλά ίσως είναι ένας τρόπος του σώματός σου να σου πει κάτι για την υγεία σου. Λιγούρα για σοκολάτα Αν πιάνεις τον …

Nutrition, Self

Μάθε πώς θα αποκτήσεις επίπεδη κοιλιά χωρίς δίαιτα ή γυμναστήριο

Είναι ορισμένες μέρες που η κοιλιά σου ίσως να είναι πρησμένη και νιώθεις φουσκωμένη, αλλά δεν είσαι ψυχολογικά έτοιμη να ξεκινήσεις διατροφή ή να γραφτείς στο γυμναστήριο. Υπάρχουν 12 εύκολοι τρόποι να απαλλαγείς από αυτό το …

Nutrition, Self

10 τροφές που θα σε βοηθήσουν να αποφύγεις τις ανεπιθύμητες επιδράσεις του αλκοόλ

Ξέρουμε όλοι ότι δύο ποτά παραπάνω μπορούν πέρα από την ζαλάδα που θα φέρουν, θα αυξήσουν και τον αριθμό που δείχνει η ζυγαριά σου αλλά και να προκαλέσουν φούσκωμα την επόμενη μέρα. Αυτές είναι οι τροφές …